Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[WhiteTyson]

......io sospetto che a volte mia moglie lo faccia apposta...
é sanamente "incazzata" del fatto che io mangi a volte come un lupetto e resto magro ...e molte volte credo che di nascosto mi metta piu riso di quanto le chieda per cercare di farmi spanzare ...e piu non ci riesce piu si incazza.... lei che non si schioda dal mangiar insalata e Philadelphia light ...

un po' come tutte le donne, mangiano 800kcal al giorno e poi si lamentano di essere secche e avere la pancetta, quando hanno mandato in stallo il loro metabolismo che non brucia più assolutamente niente.

[conv999]

un po' come tutte le donne, mangiano 800kcal al giorno e poi si lamentano di essere secche e avere la pancetta, quando hanno mandato in stallo il loro metabolismo che non brucia più assolutamente niente.

....ed è un peccato perchè geneticamente è messa molto bene, leve lunghe, ottime proporzioni e zero cellulite. Ma non mi ascolta...
Quando poi sgarra...mi dice: " me lo dici TU di sgarrare!" ...SALVO POI PUNIRSI col semidigiuno per avr mangiato mezza pizza...

[conv999]

.......................
Sono rimasto un po indietro, ma non ho nulla di eclatante da segnalare.
SOno un po' ritornato ad una gestione normo-ipo in OFF e iper (anche sporchina) in ON, mantenendo uno o 2 pasti liberi nel WEEK end OVE il sabato ho comunque nel pomeriggio il WO fulcro del mio allenamento: PETTO

Questa gestione prevede come sempre giorni a 1800-2000 circa in OFF e giorni di ON a circa 2500-3000... variabile insomma..

Il mangiare "sporco" mi aiuta un po ad andare in bagno.
Ho introdotto (forse re-introdotto) qualche sporadico giorno a 1300-1500 kcal(di norma venerdi) o giorni che arrivano all'ora del WO (serale-tardo pome) con in corpo solo 600-800 kcal per poi magari finire la giornata (col pasto post WO) a anche 3000 e piu kcal.

Ho alzato in generale un pelino i CARBO .. limitando molto i FATS nei giorni in cui sono basso di KCAL

E' in generale la condotta che piu mi si cuce addosso nel mantenimento... alternando quindi giorni "bassi" e giorni "carichi" che son per lo piu post WO.

Di fatto poi le ultime settimane hanno visto COMUNQUE una media giornaliera (su base settimanale) che riporta a valori "classici".
Kcal 2250 circa
con pro nell'intorno dei 150g
fats a 65 circa
e carbo a 260-270 circa

Quel che voglio dire è che non credo che possa esserci una differenza sostanziale nel fare TUTTI I SANTI GIORNI una suddivisione come questa..... ma per come sono fatto io CREDO di non riuscire a farla tutti i giorni... in pratica ho bisogno di giorni a 350-400 di carbo o di 100 FAT ...

Credo anche che sia una strategia che mi permetta un centinaio di KCAL in piu sulla madia giornaliera (base settimanale)..

Alla fine son sempre ben tirato e asciutto tranne qualche rebound di peso e peggioramento da ritenzione immediatamente dopo i giorni Cheat...

[andyx84vts]

R: Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

Bell filosofia... anche io sono della tua idea.. in generale a me piace anche cambiare Schema alimentare inteso come numero di pasti da un giorno con l'altro..

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[conv999]

...Dimenticavo .. ho quasi abbandonato gli spuntini del mattino e del pomeriggio..

[t.durden]

...Dimenticavo .. ho quasi abbandonato gli spuntini del mattino e del pomeriggio..

Io li faccio pure adesso ke sto a 1900....ho sempre voglia di farli

[conv999]

Alla fine sembra essere una questione di abitudine...
prima guardavo sempre l'orologio in vista delle 10:00 e delle16:00 . .. .
ora non piu.. il corpo umano è una fantastica macchina di adattamento !

[andyx84vts]

hai ragione.. io cerco solo di tenere come costante il fatto di fare il pasto piu' abbondante come post wo..

[conv999]

hai ragione.. io cerco solo di tenere come costante il fatto di fare il pasto piu' abbondante come post wo..

Certo che ho ragione ....sempre... . .scheeeerzo...

---------- Post added 26-09-2013 at 14:24:16 ---------- Previous post was 25-09-2013 at 15:59:52 ----------

Lunedi 23.09- REST e dieta sostanzialmente normo
Martedi 24.09 - WO spalle e tricipiti e dieta intorno alle 3000 kcal
ieri mercoledi 25.09 REST e 1700 kcal concentrate nella prima parte di giornata.

Oggi WO Dorso bicipiti .

[conv999]

Ieri come detto WO Dorso ( traz, rematore manubri e pullOver) + Bicipiti in sordina con pesi bassi..
Ho provato una cosa:
Siccome non posso caricare troppo perche mi fa male l'avambraccio ho pensato di abbassare di molto i pesi (tipo Barbie.. LOL)
QUindo ho pensato: Se pompo sangue con infinite ripetizioni nel muscolo ... perchè impedire che se ne vada via dal muscolo?
Quindi mi sono fasciato sopra il bicipite (sotto il deltoide) tipo laccio emostatico, per evitare il flusso venoso in uscita ma permetterne l'arterioso..
Pump stratosferico... devo studiare meglio la cosa perchè potrebbe essere poco salutare...

Alimentazione: credevo di essere alto ma alla fine a conti fatti e col minimo introito tra il mattino/pranzo e pomeriggio (nonostante il lauto pasto post WO) ho totalizzato SOLO 1850Kcalorie
140 pro
50 fat
207 carbo

[t.durden]

Ieri come detto WO Dorso ( traz, rematore manubri e pullOver) + Bicipiti in sordina con pesi bassi..
Ho provato una cosa:
Siccome non posso caricare troppo perche mi fa male l'avambraccio ho pensato di abbassare di molto i pesi (tipo Barbie.. LOL)
QUindo ho pensato: Se pompo sangue con infinite ripetizioni nel muscolo ... perchè impedire che se ne vada via dal muscolo?
Quindi mi sono fasciato sopra il bicipite (sotto il deltoide) tipo laccio emostatico, per evitare il flusso venoso in uscita ma permetterne l'arterioso..
Pump stratosferico... devo studiare meglio la cosa perchè potrebbe essere poco salutare...

Alimentazione: credevo di essere alto ma alla fine a conti fatti e col minimo introito tra il mattino/pranzo e pomeriggio (nonostante il lauto pasto post WO) ho totalizzato SOLO 1850Kcalorie
140 pro
50 fat
207 carbo

poi dici a ma io a quella cifra ci stò adesso senza w.o. attento se nn niente più dritte sulla cucina

[lorenzitto]

Complimenti ancora per tutto
(io ho deciso che emigro, senza uno stipendio a parte non posso permettermi niente di quello che leggo,vedo,studio qua e sul web)
Cordiali saluti.

[conv999]

poi dici a ma io a quella cifra ci stò adesso senza w.o. attento se nn niente più dritte sulla cucina

Infatti... ho messo "SOLO"
Di norma non dico: "oggi faccio 2500 kcal", di solito mangio e poi il giorno dopo faccio il totale.. di solito cii azzecco. Ieri no..
Avendo mangiato pane, pasta e polenta piu carne/pesce/uova/gallette ecc.. e un po di Destrosio post WO.. credevo di essere abbastanza sopra le 2000 kcal..
Invece ho immesso pochi grassi perche non ho mangiato verdura ieri..
mi mancano circa 15-20g di olio all'appello.... e poi ho mangiato solo 5 gallette (di solito ne uso almeno 10)..

[t.durden]

Infatti... ho messo "SOLO"
Di norma non dico: "oggi faccio 2500 kcal", di solito mangio e poi il giorno dopo faccio il totale.. di solito cii azzecco. Ieri no..
Avendo mangiato pane, pasta e polenta piu carne/pesce/uova/gallette ecc.. e un po di Destrosio post WO.. credevo di essere abbastanza sopra le 2000 kcal..
Invece ho immesso pochi grassi perche non ho mangiato verdura ieri..
mi mancano circa 15-20g di olio all'appello.... e poi ho mangiato solo 5 gallette (di solito ne uso almeno 10)..

Per stavolta 6 perdonato

[conv999]

Complimenti ancora per tutto
(io ho deciso che emigro, senza uno stipendio a parte non posso permettermi niente di quello che leggo,vedo,studio qua e sul web)
Cordiali saluti.

Grazie x i complimenti .
SI puo fare molto solo col cibo e senza integrazione che richiederebbe uno stipendio supplementare!
Io sono un esempio... di integrazione sono quasi a ZERO.