Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[t.durden]

Se il prossimo anno nn torno in palestra, trasformo la mia vekkia stanza, dove ore è la cyclette in una mini palestra

[conv999]

mia moglie mi ha okkupato (si con la k che fa piu sovietico il concetto) tutti gli spazi...
mi ha anche interrato un garage DOPPIO perchè rubava spazio al giardino e le bambine avrebbero avuto poco svago sul verde ....

[t.durden]

mia moglie mi ha okkupato (si con la k che fa piu sovietico il concetto) tutti gli spazi...
mi ha anche interrato un garage DOPPIO perchè rubava spazio al giardino e le bambine avrebbero avuto poco svago sul verde ....

Azzo allora possiedi una calma serafica..ha praticamente cancellato la tua possibile Bat-caverna...io a casa dove vivo con mia moglio nn ho spazio, ma nella mia casa di infanzia...ke x fortuna è vicinissima a dove lavoro, ne ho a sufficienza.

[MV AGUSTA]

Ciao conv mi segno

[conv999]

Infatti ho sempre sognato la mia Bat caverna dove Truccare a piacimento macchine e moto.... ma non ho spazio...
La moto l'ho disassemblata in giardino e con la carriola l'ho portata a pezzi in garage per le scale.. ora è un problema quando la riassemblo..

---------- Post added at 15:19:39 ---------- Previous post was at 15:10:09 ----------

non ricordavo di aver scritto sta cosa ... (compare nelle mie inserzioni Blog che non so nemmeno come si facciano..)

http://www.bodyweb.com/entries/4261-Massa-Grassa-e-massa-magra-rapporto-e-dieta

[t.durden]

Infatti ho sempre sognato la mia Bat caverna dove Truccare a piacimento macchine e moto.... ma non ho spazio...
La moto l'ho disassemblata in giardino e con la carriola l'ho portata a pezzi in garage per le scale.. ora è un problema quando la riassemblo..

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non ricordavo di aver scritto sta cosa ... (compare nelle mie inserzioni Blog che non so nemmeno come si facciano..)
http://www.bodyweb.com/entries/4261-...pporto-e-dieta

Si me è da sottoscrivere a pieno...dannata genetica

[conv999]

SI l'ho scritto io mi ricordo benissimo d'averlo fatto/scritto...
... ma che fosse una "inserzione Blog" ... proprio non so come ci sia finita li..

Durden... ne hai una anche tu!!

[conv999]

Venerdi 19.07.2013 REST e Basso in Kcalorie. (1700 circa)

Sabato 20/7: Solito WO petto ben preparato con alte kcal e alto in glucidi soprattutto post WO.
Stavolta non ho fatto Pizza ... ne avevo giàmangiate troppe nell'ultimo periodo, quindi ho optato per riso a pranzo e Riso e pasta a cena...e Gelato dopo cena.
In totale sabato circa
3000 kcal
Pro 150
fat 95
carbo 377

Domenica ieri 21.07.2013
Alto sia in glucidi che altro (pranzo cheat) .... e come da qualche settimana a questa parte stop a supernutrizione dalle 14:00.
Cardio (corsa) alle 18:00 . 8km in 45 minuti .
Cena frugale con petti pollo e insalata. Stop.
Kcal 2200
Pro 163
Fat 77
carbo 212

Ben "tirato " e peso altalenante con grosse fluttuazioni anche se stamani sono al minimo dell'anno (62,5) - Sabato mattina ero 64,0.....(pur dopo un venerdi da fame) .

Media peso stabile nel complesso e proseguirò la settimana sempre con Kcalorie un po piu alte così come da programma.

[Golosone]

Una volta ho provato a capire come funzionasse il tasto "blogga questo messaggio" ma ci rinunciai.
Dubito di averti "bloggato io" quel messaggio... ma lo ricordo chiaramente, mi rimase impresso... chissà che ho fatto casino io e te l'ho "salvato" io... bhòòò

[conv999]

Bho... forse l'ho bloggato io perche in effetti l'ho scritta io quella cosa sul dimagrimento... ma proprio non mi ricordo... Vecchiaiaaaaaaaaaa

Piccole considerazioni:

Voglia: ZERO.

penso che ho bisogno di un po' di riposo... In effetti pesi e cardio ti devastano..
Alla fine faccio uno o 2 giorni di rest alla settimana perche non voglio rinunciare a sedute di pesi a favore del cardio, ma alla fine almeno 2 sessioni di cardio le devo fare.

Il fatto è che comincia a pesarmi il carico di lavoro.
Mi ritrovo a DOVER fare il WO quando non ho voglia.. Poi ci riesco e quando l'ho fatto son felice ...ma che fatica mentale.
In piu ora comincio a subire un po il caldo e la stanchezza soprattutto dopo il giorno di corsa. é una stanchezza del giorno dopo in cui mi sento stanco ma non felice. Stanco e un po spossato e appesantito.
Dopo le sessioni di pesi pesanti invece non avverto quella stanchezza ...anzi forse mi sento piu devastato... ma non stanco nel senso di spossato...ma quella stanchezza positiva.

Sta di fatto che ora mi accorgo che tra il lavoro, il caldo il viaggio in macchina e pullman o altro mezzo ...la famiglia... il casino .... alle 19:00 una delle ultime cose che voglio fare è ESERCIZIO FISICO .... così mi ritrovo ora ad imbottirmi di caffeina.
Troppa caffeina ultimamente. Ieri pre CORSA mi son sparato 400mg di anidra e un caffè amaro luuuuuuuuuuungo ...
é stato l'unico modo per " ripiglarmi" da quel torpore pomeridiano tipico da domenica pomeriggio caldo e afoso di fine luglio........

[t.durden]

Bho... forse l'ho bloggato io perche in effetti l'ho scritta io quella cosa sul dimagrimento... ma proprio non mi ricordo... Vecchiaiaaaaaaaaaa

Piccole considerazioni:

Voglia: ZERO.

penso che ho bisogno di un po' di riposo... In effetti pesi e cardio ti devastano..
Alla fine faccio uno o 2 giorni di rest alla settimana perche non voglio rinunciare a sedute di pesi a favore del cardio, ma alla fine almeno 2 sessioni di cardio le devo fare.

Il fatto è che comincia a pesarmi il carico di lavoro.
Mi ritrovo a DOVER fare il WO quando non ho voglia.. Poi ci riesco e quando l'ho fatto son felice ...ma che fatica mentale.
In piu ora comincio a subire un po il caldo e la stanchezza soprattutto dopo il giorno di corsa. é una stanchezza del giorno dopo in cui mi sento stanco ma non felice. Stanco e un po spossato e appesantito.
Dopo le sessioni di pesi pesanti invece non avverto quella stanchezza ...anzi forse mi sento piu devastato... ma non stanco nel senso di spossato...ma quella stanchezza positiva.

Sta di fatto che ora mi accorgo che tra il lavoro, il caldo il viaggio in macchina e pullman o altro mezzo ...la famiglia... il casino .... alle 19:00 una delle ultime cose che voglio fare è ESERCIZIO FISICO .... così mi ritrovo ora ad imbottirmi di caffeina.
Troppa caffeina ultimamente. Ieri pre CORSA mi son sparato 400mg di anidra e un caffè amaro luuuuuuuuuuungo ...
é stato l'unico modo per " ripiglarmi" da quel torpore pomeridiano tipico da domenica pomeriggio caldo e afoso di fine luglio........

Conv fare cardo sotto il caldo afoso credo ke sia davvero dura x tutti, un plauso a te ke nonostante tutto li porti a termine, io ieri l'unica attività fatta è stata quella mandibilare...poi mi ritrovo a piangere lacrime di coccodrillo.

[conv999]

Infatti stasera sono felice che è Lunedi ...e sarà REST!

[t.durden]

Infatti stasera sono felice che è Lunedi ...e sarà REST!

Beato te, a me oggi tocca petto/tricipiti ma ho alle spalle 2 notti in cui ho dormito poco e male...x cui voglia 0.

[conv999]

Lunedi 22.07.013 REST
Giornata nella quale mi ballano i jeans sulle gambe e la camicia mi sta larga.. Sono un po disidratato ..Spaccato per bene . Purtroppo la giornata mi ha visto mangiare abbastanza bene ma con poca soddisfazione e intervalli tra meals un po' sballati. Lunedi intervallato piu che da fame cronica, da fame a intermittenza ...giornata quindi sempre in attesa del prossimo spuntino come se non potessi reggere gli intervalli di tempo tra un meal e l'altro ... Poi anche se il mangiare fisico è poco non mi lamento..
...ANche perchè alla fine ho mangiato il giusto.
Ieri infatti colazione ore 6:40 :
2 Albumi e un tuorlo.
1 kiwi
250 ml latte fresco intero
3 fette biscottate integrali e 1 fetta Wasa

spuntino(10:00):
50g di petto pollo
1 mela media

pranzo (12:30)
60g pasta
12g EVO
100 zucchine cotte
250 pomodori
120 lonza

spuntino (14:30)
petto pollo (50g)
1 noce

pre cena (18:40)
1 uovo
una noce

Cena (21:30 ) di solito ceno alle 19:30-20:00
20g di pasta (rubate dal piatto della piccola..)
300g pomodori 100 lattuga
12 EVO
Petto tacchino in padella antiaderente (150g)
2 noci
1 cucchiaino di nutella.
100 ml latte intero

Infatti non ho mangiato poco e vedo che questo regime mi mantiene bello pulito e tirato senza (obiettivamente) dovermi troppo privare ....
Oggi martedi mattina Peso stabile in leggera risalita per via del fatto che ero un po troppo disidratato ancora dalla corsa di Domenica e i liquidi che ho bevuto ieri lunedi hanno ripristinato un po di carenza di liquidi.

[jhon j]

bella Conv vai avanti come un bulldozer

lo hai poi provato l'alphamine?