Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[Kanzi]

Parlate di lui?

http://www.bodyweb.com/members/2931-robj

[conv999]

SI! l'ho trovato! è lui ...e ho visto anche il video dei 12 magnum algida!
mha .. direi che fa (faceva o fa non so .. credo faccia ancora così...) circa 5000-6000 kcal post workOut con circa un kilo e mezzo tra gelato e pasta fatta in casa tramizzzini e pizze ..
(si però poi per altre 24 ore non mangia piu niente.. e nelle successive ulteriori 24 ore mangia un po di whey e un po di verdure e qualche etto di petto di pollo -STOP-

.ma si vede che è geneticamente ben dotato.

---------- Post added at 11:51:57 ---------- Previous post was at 11:50:46 ----------

Parlate di lui?

http://www.bodyweb.com/members/2931-robj

SI Kanzi.. lui

[t.durden]

12 magnum...neake quando ero ciccio sfondato ho mai osato tanto...

[jonny94]

https://www.facebook.com/Ilmiotrainer

[t.durden]

Ho visto un pò di foto...bò sicuramente il tizio è dotato geneticamente ma mi lascia cmq qualke dubbio

[conv999]

https://www.facebook.com/Ilmiotrainer

visto....
un po' forse ci marcia su..... ma direi che è dotato geneticamente e PROBABILMENTE se facesse approcci diversi e piu canonici FORSE sarebbe anche meglio.

Apro e chiudo:

DI fatto mangerà 600kcal x 4 giorni di rest... 6x4 24 ..

e forse 5000 x3 5x3 = 15

2400 + 15000 = 17400 kcal diviso 7 = che sono nemmeno 2500 kcal a giorno.

Poi non credo che tutte le volte si spari 6000 kcal ... MA non sono cazzi nostri dopotutto.

[t.durden]

Idem il pensiero ke ci marci, d'altronde mi sembra di capire ke fa il p.t. e sappiamo ke è il sogno di tutti o di molti abbuffarsi di skifezze ed essere grossi e squartati

[Irasentip]

come si dice dalle mie parti "è na bella ruspa" però il calcolo fatto da conv non fa una piega quindi non è niente di che dal mio punto di vista (credo che venendo da un giorno a 600Kcal circa dopo un allenamento bello tosto di 90 minuti 5000 kcalorie di cose così schifo-appetitose te le spari in un attimo!

[conv999]

come si dice dalle mie parti "è na bella ruspa" però il calcolo fatto da conv non fa una piega quindi non è niente di che dal mio punto di vista (credo che venendo da un giorno a 600Kcal circa dopo un allenamento bello tosto di 90 minuti 5000 kcalorie di cose così schifo-appetitose te le spari in un attimo!

Già... ma il problema non è ingurgitare 5-6000 kcal.... ma per me sarebbe quello di fare 48h con 600 kcal... ....e a coronamento della fie del "digiuno" di 48 ore fare un allenamento intenso.
Forse non è un problema dal momento che la cosa diventa in un certo senso abituale...

In ogni caso giu il cappello per ROBJ

[Irasentip]

Già... ma il problema non è ingurgitare 5-6000 kcal.... ma per me sarebbe quello di fare 48h con 600 kcal... ....e a coronamento della fie del "digiuno" di 48 ore fare un allenamento intenso.
Forse non è un problema dal momento che la cosa diventa in un certo senso abituale...

In ogni caso giu il cappello per ROBJ

Hai detto tutto
comunque sia si, complimenti a lui che si è cucito questo approccio da quel che vedo alla grande

[WhiteTyson]

per avere un buon fisico, non contano solo le calorie eh, conta anche che macro ci sono in quelle calorie, 10 gelati, non credo siano uguali ad una bistecca....

[t.durden]

Si White ma se uno è fortunato geneticamente...magari se farebbe ricarike con bistekke ora sarebbe grosso come TE

[conv999]

Stamattina verso le 6 e 30 a distanza di circa 6 ore dall'ultima cosa messa in bocca e bevuta.

Questo approccio (chiamiamolo moderatamente sporco) che ho ultimamente non sembra mi abbia sporcato. Non ho la foto delle gambe (specchio troppo basso) ma sono decentemente tagliate e meglio del mio standard.Non sono al top-condition ma nemmeno da buttare ...giusto un po d'acqua sottopelle.

Ieri WO Spalle e tricipiti.
Spalle un po alternativo. ho fatto tirate al mento(che non faccio mai) , lento avanti (quello coi manubri da seduto non so se si chiama così) e delle distensioni laterali ma sdraiato inclinato di lato sulla panca.
Poi ho provato panca con presa inversa: bilanciere sollevato altezza occhi e discesa tra sterno e ombelico e risalita . Le spalle non isolano molto ma si sentono e in qualche modo sono coinvolti in parte i pettorali.
Quindi ercolina e french press.

Post WO molto risparmioso e quasi pulito con 250 di yogurt, 40g di destrosio, un quartino di pizza solo rossa e 3 o 4 gallette di mais con un kinder barretta da 12g .
Alle 21 grigliata di carne (c'erano anche pezzi di wurstel e salsiccia...) .
alle 24 -24:30 20g di caseine

Totale giorno Kcal 2850 circa.
Pro 190
fat 118
cho 260

[t.durden]

Bè direi ke la condizione mi pare buona considerando ke siamo a gennaio e i tuoi p.w.o. dell'ultimo periodo l'unica cosa mi sembra il petto un pò svuotato o la prospettiva mi inganna?

[jonny94]

ottima condizione conv, sembra che kinder e affini, ti facciano bene