Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[SiMooNe]

beppe dove te ne vai al mare??

Buone ferie

[conv999]

Jesolo Beach... le bimbe si divertono da anni li...

[Francesco01]

Spettacolo conv! Ho visto la foto su LFS...stai alla grande, e come ti avevo già detto il petto ha fatto un salto di qualità tangibile

[conv999]

Thank YOU Fra' !!

Sono gia in clima vacanziero...
oggi tra colleghi: "Che dite ..ultimo giorno... PIZZA?" ... NON era prevista nei miei piani..., ma è bello poter dire SI! ... e sbattersene sapendo che non fa danni...
....danni non ne fa!
(prima però....un Recompadrol me lo sono preso... )

[siddharta7733]

oltre alla rep delle foto su "lo famo strano", rinnovo i complimenti anche qui

se posso, un consiglio per un termogenico non troppo "invasivo o pesante" per un 40enne ... non ci capisco proprio nulla e piùleggo più mi incasino
ho visto un tuo post Genomyx-Slin-Sane-VS-EBF-Recompadrol e mi pare che te ne intenda assai

grazie comunque anche se non hai modo di rispondere

[AndreaFr]

conv ti spiace se mi segno? :P
Gran fisico non c'è che dire, soprattutto ottima la definizione

Quanto sei alto? Non ricordo <.<

[conv999]

Son basso 165-166cm. . .

---------- Post added at 12:32:37 ---------- Previous post was at 12:29:57 ----------

oltre alla rep delle foto su "lo famo strano", rinnovo i complimenti anche qui

se posso, un consiglio per un termogenico non troppo "invasivo o pesante" per un 40enne ... non ci capisco proprio nulla e piùleggo più mi incasino
ho visto un tuo post Genomyx-Slin-Sane-VS-EBF-Recompadrol e mi pare che te ne intenda assai

grazie comunque anche se non hai modo di rispondere

Per usare un termogenico bisogna essere in ipocalorica. altrimenti non fan nulla.
Poi dipende molto da quanto tu sopporti gli stimolanti. caffeina ecc..

---------- Post added at 15:15:43 ---------- Previous post was at 12:32:37 ----------

Eccomi di ritorno da 9 giorni al mare...

Tutto sommato è andata bene (non so ancora se e quanto ho messo peso)... vedrò domattina.
Diciamo che sono arrivato ben squartato e complice il fatto d'essere al mare mi sentivo perennemente in sgarro ma in realtà non lo ero per davvero ...
Non è quel mezzo cornetto Algida diviso con la moglie in spiaggia che ti fa perdere "definizione"... anche perchè il sentirsi in sgarro mi ha fatto stare attento a tavola ... (a casa quindi con cibo preparato)..
Siccome son "malato" non riesco a resistere a NON segnare quel che mangio (approssimativamente...) e ho visto che sono stato basso di PRO altino di carbo sporchini e un pelo piu alto di grassi. Surplus di carbo e grassi piu che altro da fonti sporchine ... gelati qualche biscottino qualche fritto ecc..
In ogni caso tutti i giorni Gelato e 1 birra da 330ml .. .
Alla fine di calorie non ho mai ecceduto (2300-circa) (tranne la sera del 15/8) ...giorno in cui ho passato le 4000 kcal.
Mi è mancato un po di allenamento..
Se devo fare un pronostico guardandomi allo specchio potrei predire un leggerissimo aumento di peso (diciamo un kilo.. ) con leggera perdita di qualità muscolare..
Lo stacco da allenamento mi lascia sempre un po meno tonico soprattutto se abbinato ad alimentazione bassa in pro e e un po troppo sporca..

Ora farò una settimana da solo a casa e proverò a darci dentro con l'allenamento ...quindi "ottimizzero" con una ulteriore settimana di "FULL refeed" per "ottimizzare" l'allenameneto...

---------- Post added at 15:16:15 ---------- Previous post was at 15:15:43 ----------

Eccomi di ritorno da 9 giorni al mare...

Tutto sommato è andata bene (non so ancora se e quanto ho messo peso)... vedrò domattina.
Diciamo che sono arrivato ben squartato e complice il fatto d'essere al mare mi sentivo perennemente in sgarro ma in realtà non lo ero per davvero ...
Non è quel mezzo cornetto Algida diviso con la moglie in spiaggia che ti fa perdere "definizione"... anche perchè il sentirsi in sgarro mi ha fatto stare attento a tavola ... (a casa quindi con cibo preparato)..
Siccome son "malato" non riesco a resistere a NON segnare quel che mangio (approssimativamente...) e ho visto che sono stato basso di PRO altino di carbo sporchini e un pelo piu alto di grassi. Surplus di carbo e grassi piu che altro da fonti sporchine ... gelati qualche biscottino qualche fritto ecc..
In ogni caso tutti i giorni Gelato e 1 birra da 330ml .. .
Alla fine di calorie non ho mai ecceduto (2300-circa) (tranne la sera del 15/8) ...giorno in cui ho passato le 4000 kcal.
Mi è mancato un po di allenamento..
Se devo fare un pronostico guardandomi allo specchio potrei predire un leggerissimo aumento di peso (diciamo un kilo.. ) con leggera perdita di qualità muscolare..
Lo stacco da allenamento mi lascia sempre un po meno tonico soprattutto se abbinato ad alimentazione bassa in pro e e un po troppo sporca..

Ora farò una settimana da solo a casa e proverò a darci dentro con l'allenamento ...quindi "ottimizzero" con una ulteriore settimana di "FULL refeed" per "ottimizzare" l'allenameneto...

[SiMooNe]

Beppe, ho visto la foto in "lo famo strano". incredibile come ti sei tirato, davvero spettacolare...

[conv999]

Un paio di giorni dopo ero ancor meglio.... (al top del riempimento) ... ovvio il gioco dura poco e da 3 o 4 giorni a questa parte è cominciato un leggero declino..... il fisico tende un po a fartela pagare... e quello stesso cibo un po' "sgarroso" che riempie bene a riserve di glicogeno un po basse poi ... (man mano che si riempiono) comincia a diventare un po nefasto....
MA nel complesso anche ora non mi lamento...

[SiMooNe]

Beppe, mi ricordi il peso di ora??

[conv999]

son partito venerdi 9 agosto a 62,80-63,00 circa ..

ma questo è il beveraggio segreto:

[SiMooNe]

Mamma mia Beppe ti piace quella roba lì?? Definirla birra è una bestemmia .

Ti volevo chiedere una cosa: stavo leggendo di la' da Ale, ma perchè gli hai sconsigliato i pomodori??

[conv999]

Mamma mia Beppe ti piace quella roba lì?? Definirla birra è una bestemmia .

Ti volevo chiedere una cosa: stavo leggendo di la' da Ale, ma perchè gli hai sconsigliato i pomodori??

Era una finezza che avevo detto all'inizio per inquadrare alcune regole generali...
Ovvio le cose non cambiano di molto se si mangiano i pomodori in chetogenica... ma se si potesse eviterei, soprattutto per discernere tra il fatto di credere di fare la cosa giusta e invece sapere che si puo fare meglio.

I pomodori sono uno degli ortaggi col maggior contenuto di fruttosio. E un contenuto limitato ovviamente ... ma per il colore e la forma è un po come un piccolo frutto.. no??
Dipende dalle varietà ma la lattuga ha 5-6 volte meno il contenuto di fruttosio che il pomodoro.. (parliamo di 1,5 -2 grammi di fruttosio per 100g di pomodoro ..e altrettanto glucosio)
Ma se anche la lattuga e i pomodori avessero entrambi lo stesso quantitativo di glucosio e fruttosio, ti puoi certamente sfondare di lattuga .... con 2 etti riempi una ciotola enorme...
col pomodoro riempire una terrina con mezzo kilo è un attimo...
Quindi credi di fare cosa giusta mangiando tanti pomodori (magari ti sforzi pure di mandarli giu...)... e con 0,5 kg hai mandato giu anche 15-20 g di zuccheri semplici..

[SiMooNe]

Quindi per gli zuccheri, che non sapevo: su 100 gr, ci sono 3,89 gr di zuccheri (quindi su mezzo kg, siamo intorno 16 gr). Sul fatto che non rendono, hai ragione, ma compensano sul fattore biologico unico.

[conv999]

Peso stamane: 62,7
UGUALE a quando son partito.