Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[conv999]

bella Conv vai avanti come un bulldozer

lo hai poi provato l'alphamine?

Si vado bene lo ammetto...
No, niente Alphamine... mi stuzzica ma sinceramente non ho bisogna ora di spendere soldi solo per il gusto di provarlo...

A livello di integrazione ora non faccio nulla... sto usando solo Caffeina prewo ultimamente... e niente piu .. nemmeno BCAA ....e il post Wo lo gestisco a glucidi da cibo.

---------- Post added at 16:39:06 ---------- Previous post was at 12:47:54 ----------

Aggiorno un po'....
Ieri martedi 23.07.13 - programmato Wo dorso spalle tricipiti...con cheat meal successivo..

Problema familiare e sembrava saltato ...così l'ho fatto a modo mio NON in cantina dove ho paca pesi ecc.. ma organizzandomi diversamente..
Trazioni al box doccia .. sollevamento bimbe.. tricipiti contro il muro e sollevandomi dal bordo del letto.. flessioni verticali con piedi attaccati al muro.. ecc..
alzate laterali con cassette dell'acqua....
Alla fine è venuta fuori una cosa buona ..anzi molto buona.
Cheat con carne alla griglia, pane, patatine fritte, ketchUP, birra e gelato(!).
Oggi +0,1 sulla bilancia

Quindi ieri a spanne :
calorie circa 2900-3000
pro 180
fat 95
carbo 340

Ho fatto qualche video delle trazioni alla "doccia" ...ma è sul telefonino... e non so come metterlo..

[t.durden]

Si vado bene lo ammetto...
No, niente Alphamine... mi stuzzica ma sinceramente non ho bisogna ora di spendere soldi solo per il gusto di provarlo...

A livello di integrazione ora non faccio nulla... sto usando solo Caffeina prewo ultimamente... e niente piu .. nemmeno BCAA ....e il post Wo lo gestisco a glucidi da cibo.

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Aggiorno un po'....
Ieri martedi 23.07.13 - programmato Wo dorso spalle tricipiti...con cheat meal successivo..

Problema familiare e sembrava saltato ...così l'ho fatto a modo mio NON in cantina dove ho paca pesi ecc.. ma organizzandomi diversamente..
Trazioni al box doccia .. sollevamento bimbe.. tricipiti contro il muro e sollevandomi dal bordo del letto.. flessioni verticali con piedi attaccati al muro.. ecc..
alzate laterali con cassette dell'acqua....
Alla fine è venuta fuori una cosa buona ..anzi molto buona.
Cheat con carne alla griglia, pane, patatine fritte, ketchUP, birra e gelato(!).
Oggi +0,1 sulla bilancia

Quindi ieri a spanne :
calorie circa 2900-3000
pro 180
fat 95
carbo 340

Ho fatto qualche video delle trazioni alla "doccia" ...ma è sul telefonino... e non so come metterlo..

Ke razza di box doccia hai è roccioso come te? Il mio si sarebbe distrutto sotto il mio peso

[conv999]

Non è la prima volta che lo uso per questi scopi...

[t.durden]

Ad averlo il tempo libero di qualke anno fà con le conoscenze attuali, è Conv, x lo meno nel mio caso guardandomi indietro ne ho buttato di tempo nn facendo le cose x bene

[conv999]

....non rinforzando abbastanza il box doccia??

[t.durden]

....non rinforzando abbastanza il box doccia??

Dai serio sai cosa intendevo...tipo te ieri ke ad esempio nnhai potuto fare un w.o. convenzionale

[conv999]

Si capisco... io invece rimpiango di non aver avuto lo SKILL che ho ora per la nutrizione negli anni passati..

---------- Post added 25-07-2013 at 15:04:43 ---------- Previous post was 24-07-2013 at 17:34:30 ----------

Ieri 24.7.2013
Giornata dedicata al cardio.
CORSA 6250m in 35 minuti..... @ 34°C .. .
prewo: 400mg caffeina + 1 redbull Sugarfree..
Cena frugale con petti di pollo , lattina di tonno al naturale e 2 noci (+ 1 cucchiaio di Barattolino Sammontana)

---------- Post added at 15:05:46 ---------- Previous post was at 15:04:43 ----------

Ieri 24.7.2013
Giornata dedicata al cardio.
CORSA 6250m in 35 minuti..... @ 34°C .. .
prewo: 400mg caffeina + 1 redbull Sugarfree..
Cena frugale con petti di pollo , lattina di tonno al naturale e 2 noci (+ 1 cucchiaio di Barattolino Sammontana)

[t.durden]

Si capisco... io invece rimpiango di non aver avuto lo SKILL che ho ora per la nutrizione negli anni passati..

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Ieri 24.7.2013
Giornata dedicata al cardio.
CORSA 6250m in 35 minuti..... @ 34°C .. .
prewo: 400mg caffeina + 1 redbull Sugarfree..
Cena frugale con petti di pollo , lattina di tonno al naturale e 2 noci (+ 1 cucchiaio di Barattolino Sammontana)

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Ieri 24.7.2013
Giornata dedicata al cardio.
CORSA 6250m in 35 minuti..... @ 34°C .. .
prewo: 400mg caffeina + 1 redbull Sugarfree..
Cena frugale con petti di pollo , lattina di tonno al naturale e 2 noci (+ 1 cucchiaio di Barattolino Sammontana)

6 un diavolo più mangi gelato più ti squarti...beato te degno di stima!!!

[conv999]

.per la precisione 26 g di gelato Sammontana al fiordilatte.... ventiseigrammi! roba da crisi iperglicemica..

---------- Post added at 17:11:31 ---------- Previous post was at 15:45:09 ----------

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... devo andare via domani sab e domenica e torno lunedi notte...
Devo andare all'estero per lavoro.... mangerò da schifo... non necessariamente tanto ma sicuramente male...STREESSS + streees + stress e cortisolo a mille hehehe
Niente pesi... che faccio anticipo ad oggi il WO petto del sabato o rimando a martedi??
mi sa che mi prendo uno stop e salto a martedi...

[t.durden]

.per la precisione 26 g di gelato Sammontana al fiordilatte.... ventiseigrammi! roba da crisi iperglicemica..

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Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... devo andare via domani sab e domenica e torno lunedi notte...
Devo andare all'estero per lavoro.... mangerò da schifo... non necessariamente tanto ma sicuramente male...STREESSS + streees + stress e cortisolo a mille hehehe
Niente pesi... che faccio anticipo ad oggi il WO petto del sabato o rimando a martedi??
mi sa che mi prendo uno stop e salto a martedi...

Dai Conv ripasare un pò nn ti farà male, poi così stakki la spina, x il cibo tu sai bene come comportarti, ke lavoro fai? io nel mio vekkio posto di lavoro a volte facevo trasferte, a me nn dispiaceva era bello staccare la spina dalla solita routine, il lavoro attuale invece è tremendamente statico

[Golosone]

se sei stanco o svogliato di affrontare il WO stacca 4 giorni, forse ne giova il morale

[Kanzi]

.per la precisione 26 g di gelato Sammontana al fiordilatte.... ventiseigrammi! roba da crisi iperglicemica..

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Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... devo andare via domani sab e domenica e torno lunedi notte...
Devo andare all'estero per lavoro.... mangerò da schifo... non necessariamente tanto ma sicuramente male...STREESSS + streees + stress e cortisolo a mille hehehe
Niente pesi... che faccio anticipo ad oggi il WO petto del sabato o rimando a martedi??
mi sa che mi prendo uno stop e salto a martedi...

Quoto

---------- Post added at 18:15:55 ---------- Previous post was at 18:15:16 ----------

se sei stanco o svogliato di affrontare il WO stacca 4 giorni, forse ne giova il morale

Quoto

[conv999]

se sei stanco o svogliato di affrontare il WO stacca 4 giorni, forse ne giova il morale

Quoto

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Quoto

E sia!! (ed é stato...perche ieri è stato REST DAY)
Stacco ... mi farà bene anche se saro sottoposto a stress lavorativo. Ma meglio non aggiungere stress a stress..
In piu visto che da qui a fine agosto sarò sempre impegnato in trasferte nei Week end al mare ....non potrò fare piu il mio "WO principe(petto)" il sabato.

Rimandandolo a martedi avrò due vantaggi:
Primo, che l'ultimo WO petto (esclusi richiami) era di sabato scorso e facendolo martedi prossimo saranno 10gg di intervallo.
(facendo piu giorni di intervallo noto che ho piu forza, maggior recupero, miglior tonicità muscolare e volume e DOMS piu devastanti)
Secondo, il mio giorno del "WO Principe" sarà appunto "shiftato" nel giorno feriale e potrò gestirmi gli intervalli tra un WO e l'altro in maniera migliore.

[t.durden]

Guardare le cose con la prospettiva del bikkiere mezzo pieno è sempre positivo, bravo Conv

[conv999]

Ragazzi ...un aggiornamento... Sto mangiando da schifo.

Non tanto... ma il classico cibo che mette pessime proteine e apparentemente poco grasso ..ma molto carboidratico .. ma alla fine è un mix scellerato di Carbo e FATS.

Ieri ho avuto il coraggio di ordinare un po di petto di pollo alla brace (roasted cicken breast) e patate lesse (boiled potetos) ma mi è arrivato un piatto con almeno 4 etti di petti di pollo che sembrava quasi fritto nell'olio..
(ovvio se usi una piastra o una padellona intrisa di olio...) .. qualche etto di patate .. ma erano (sembravano) cotte nell'olio non lessate...
Questo è solo un esempio della difficoltà nel mangiare fuori..
Per il resto faccio meno danni ad andare da McDonald e ordinare Cesar salad (che comunque fanno solo con pollo in versione impanata) o in pizzeria ...
Oggi a colazione tra le varie cose.... ho addentato un biscotto "artigianale" il cui peso specifico era simile a quello del platino.. (credo un morso fosse di 20g) e 100 kcal.

A domani Guys!
Appesantito vuoto e acquoso...