Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

**jhon j** · 14-06-2013, 13:29:15

bella Conv vedo e noto che vai alla grande

***conv999*** · 14-06-2013, 22:39:58

Ieri rest, dopo 4 WO consecutivi di dom , lun, mar e mer..
Oggi ven 14.06 WO veloce ma intenso per dorso e un accenno spalle e domani Petto....e mi devasterò a dovere perche dopo ho una cena che forse finirà in solo una pizza, ma ci son tutte le premesse che sfoci in una devastante banchettata epica..

***conv999*** · 16-06-2013, 16:44:37

azz.. ho scritto e mi ha cancellato tuttoo..
riscrivo in breve..
Ieri 15. giugno 2013 Sabato
WO petto nel primo pomeriggio preparato bene ...perche ho fatto qualcosa sui generis (finalmente) che diceva SimOOne..WOOW che botta !!
serata conclusa con pizza ma non trasformatasi in "banchettata epica". . solo un po troppa birra e pro scarse in qualità..
circa 3200 kilocal con approx:
Pro 150-160 , 95-100 Fat 350-370 carbo

***elan*** · 16-06-2013, 17:06:05

beppe come mai stai sui 100gr di grassi?

***conv999*** · 16-06-2013, 17:35:47

... non è che io "stia"... è "stato" !

..
Sai, tra pizza e proscutto e qualche pezzo di Wurstel... i grassi van su..
é stato un cheat meal serale infatti oggi (domenica) sono sempre un po' sul libero ma molto piu "in riga" di ieri.

***elan*** · 16-06-2013, 17:40:51

ah ok,scusa nn avevo capito fosse il calcolo del cheat

pensavo fosse l aggiornamento dell alimentazione tipo ...in genere il mio "cheat"è libero anche nel conteggio

***conv999*** · 16-06-2013, 21:25:51

Si di solito se descrivo la giornata metto i macro e kcal di quel giorno..
alla fine da quando sono in simil-ipo ho rialzato un po i fat (70 di media circa) e ridotto un pelo i carbo , per dire un po l'alimentazione tipo che non è mai "tipo" perche alterno giorni a 50g di fat altri a 45 altri a 80 e altri a oltre 100 ...

***conv999*** · 17-06-2013, 22:51:06

Giornataccia oggi....
...

***Golosone*** · 18-06-2013, 00:10:26

Re: Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

Originariamente Scritto da conv999 Visualizza Messaggio

Giornataccia oggi....
...

Tutto ok?

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

***santib*** · 18-06-2013, 09:00:18

capita

***conv999*** · 18-06-2013, 12:01:27

DOmenica 16 giugno . 1400 kcal (per scelta) ... CIrcuit Training alternato a cyclette e corsa finale di 25 minuti.. Tutto perfetto tutto come programmato.
Quando si è a casa da soli senza moglie (che rompe le palle) e le bimbe (che non rompono ma devo/voglio giocare con loro) è TUTTO piu semplice!
Anche una DOMENICA puo diventare un giorno di CUT facile facile.

Ieri lunedi 17 giugno ... chiamato di corsa al lavoro ..scappato senza colazione...lavoro ...lavoro.. caffè..caffee...caffeèè nulla in bocca nemmeno a mezzogiorno ...
alla fine ho mangiato 3 noci trovate nello zaino alle 18:00 e alle 21:00 cena - 1500 kcal tutte in un colpo.. ho fatto Warrior ieri ma non per scelta.