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cavolo, te l'ha data un personal trainer?? Sta messo male!
La scheda la puoi gettare. Perchè dico ciò? I fondamentali diciamo che se li è dimenticati, poi tutto 4x12 non ha senso, così come anche la scelta degli esercizi.
Non fare questa scheda, non ti porta da nessuna parte.
Che mi consigli??
---------- Post added at 18:16:10 ---------- Previous post was at 18:15:29 ----------
concordo.. poi in ogni palestra mettono quei maledetti 10 minuti di cardio iniziali (che sarebbero per riscaldarsi... bastano solo 5/6 serie di avvicinamento per riscaldarsi)
Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione
1° MODELLO:
A)
Sento di avere più forza, sto migliorando la postura! E in 2 settimane ho preso 2,7 chilogrammi di peso!
Oggi posto una foto della condizione! Sono solo agli inizio
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