Un giorno alla volta. Diario di Sogno.

[SognoDaBAR]

Beh, era un'insalata con pollo alla piastra..

all'inizio....


...poi ci e' finito dentro non so come un cheesburger...


Stamattina corsa saltata, la sveglia delle sei mi e' stata utile solo per arrivare in tempo al lavoro per via di un cambio turno accordato ad un collega. Rimediero' stasera.
Non scappa

[TeTo89]

big sei sparito?

[Ector]

ci sono

[SognoDaBAR]

Rientrato oggi dal viaggio, al lavoro pero' rientrero' il 20, nel frattempo avro' il tempo per rimettermi in pista..
Piu' che una villeggiatura e' stata una marcia forzata, non scherzo se vi dico che ho fatto nei primi 5gg all'incirca 4.000mt di dislivello e 60km in montagna e poi per chiudere in bellezza un'uscita in mtb l'ultimo giorno..
Tornando a noi da domani si ripulisce DEL TUTTO la dieta e si stacca anche il caffe' per due settimane complete, ripulisco pure questi recettori perche' dalla terza settimana avro' bisogno di tutto il loro supporto per non far calare il metabolismo quando saro' depleto (ottima parola).

PS
Mi si e' infiammato il ginocchio sx, quello operato di crociato anteriore e di menisco, spero non peggiori con la corsa, vi sapro' dire..

[SognoDaBAR]

Altro che peggiorare con la corsa... Questo ginocchio e' peggiorato da solo nel corso della notte.. Ieri effettivamente impossibile correre, oggi gia' meglio, conto che vada a posto domani....Intanto volevo caricare il file con i percorsi rilevati dal garmin sui monti, non mi accetta pero' i file word, se qualcuno conoscesse alternative lo faccia sapere..

[SognoDaBAR]

La soluzione era paint, troppo facile ahahah

[SognoDaBAR]

La prima corsa dopo il rientro dai monti e' stata molto positiva, 29 minuti per 5km 6.12 - 5.36 - 5.27 i tempi degli ultimi 3km, sara' l'ematocrito alto per il periodo in quota :-p

Ieri rientro in palestra, panca squat lento, un po' di forza persa ma ora non e' importante..

[SognoDaBAR]

107.2 e 20.5% di bf da impedenzometria, si comincia a fare sul serio da oggi.
La scheda sara' un hst da 3 allenamenti la settimana.
La dieta 240gr di pro in sei pasti, una 40ina di grassi e poi una 30ina di chos da verdure, basta seghe mentali, vi faro' sapere...