L'anno della svolta - savyultras90

[savyultras90]

WO 3
PANCA fermo 1” 3x3x peso wo1 + 3x1 singole a salire di 2 kg per serie Andata molto bene sono arrivato all'ultimo 3x1 con 85kg ed è il mio nuovo record
SQUAT 6x3x peso wo1 Non l ho fatto purtroppo mi fa ancora male la schiena. Ho fatto comunque la pressa leggera con 90kg
lento 5x6 (leggere) l'ho fatto ma credo che il dolore alla spalla è dovuto a questo esercizio e non allo stacco. Appena ho preso il bilanciere ho avvertito subito il dolore
Affondi 5x10 (leggere) con 8kg
ADDOME


---------- Post added 10-11-2012 at 08:31:03 ---------- Previous post was 09-11-2012 at 22:08:30 ----------

Niente da fare mi alzo con la schiena distrutta! E non capisco cosa è.


Sent from my iPhone4s using Tapatalk

[Jin81]

in che punto della schiena di fa male, dorsale lombare o lombosacrale?

[savyultras90]

L'anno della svolta - savyultras90

Al centro del dorso quasi sulla spina dorsale. Mi fa male solo con determinati movimenti. Tipo durante l allenamento scompare quasi del tutto e la mattina quando mi alzo mi fa malissimo.


Sent from my iPhone4s using Tapatalk

[Jin81]

se fa molto male, fai un controllo anche dal medico di base.

[savyultras90]

L'anno della svolta - savyultras90

Mi sono alzato con un dolore inferiore rispetto agli altri giorni. Vedo come va nelle prossime ore altrimenti sarò costretto a non allenarmi fino a quando non mi passa. Mi dispiacerebbe perché mi sono impegnato e perderei tutto il lavoro fatto fino ad ora ( credo )


Sent from my  iPad3 using Tapatalk

[savyultras90]

Niente ancora. Stamattina ho ancora dolore. Penso proprio che mi farò vedere.

[savyultras90]

L'anno della svolta - savyultras90

Il dolore non se ne vuole andare nonostante due giorni ( oggi tre ) di antinfiammatori. Ormai ho paura che sia un ernia. Se continua, settimana prossima mi faccio vedere.


Sent from my iPhone4s using Tapatalk

[savyultras90]

L'anno della svolta - savyultras90

Ieri ho ripreso. Il dolore sta passando. Ho fatto panca piana 3x3 più 3x1 con gli stessi carichi di 2 settimane fa e sono arrivato a 85kg totali. Poi ho fatto panca inclinata con manubri da 12 e un po' di croci ai cavi, con un esercizio di tricipiti, le gambe le ho evitare per ovvie ragioni. Ora come mi regolò per la scheda?


Sent from my  iPad3 using Tapatalk

[Kuroda]

Mi segno

[Jin81]

le gambe sospendile del tutto, fai finta che questa sia la prima settimana del vo_bo. Non fare ne squat ne stacchi.