Dorianuzzo diary..............

[divemaster]

me ne mandi una copia del cd?qua non si trova!

[DORIAN]

uahahahahahahaah!!maialoneeeeeee!!

[Mr.Grumpy]

Senti ma i famosi protocolli per i polpacci??? :ciglio:

[DORIAN]

ragazzi abbiate la gentilezza di spiegare a mrgrappolo cn chi sta parlando....

[NaturalHardCore]

Senti ma i famosi protocolli per i polpacci??? :ciglio:

Lo stanno prendendo in giro perchè Dorian ha i polpacci indietro

[jeiko]

welcome back

[DORIAN]

ciao bello come stai?

[Pietro75*]

Mi intrufolo fabiuzzo bentornato

[DORIAN]

ciao pietro grazie..tutto bene?
OK deciso piu' o meno dopo 1-2 weeks di ripresa blandina riparto cosi' molto easy visto che avro' 3 giorni a disposizione e nn troppo tempo...
a.
squat progressione
panca progressione
trazioni 5x3
curl vari 3/5x10-12
addome
b.
leg press 5x6
lento 5x5
dips 5xmax
alz laterali 4x10-12
tricipiti a scelta 4x12-10
abs
c.
mezzo squat dinamico 9x3
panca dinamica 9x3
rematore/pulley 5x6
spinte man panca 45 o croci 4x10-12
sxs arms 3x10+10

penso 6 weeks poi mi aggiusto durante il percorso.

[simonLA]

dorian su bw mette molta curiosità vedo..! bel protocollo socio, alimentazione come pensi di giostrarti?

[divemaster]

mi raccomando il cd a tutto volume eh!!!

[DORIAN]

dorian su bw mette molta curiosità vedo..! bel protocollo socio, alimentazione come pensi di giostrarti?

allora dieta easy
1-toast+spremuta
2-200-250g carne+verdure+evo+1 frutto
3-bar low carbs/30 iso
4-200-250g carne+verdure+evo+2-4 gallette
tranuilla...
ci metto pure un termo le prime 6 weeks che almeno smuovo un po' sto met addormentato..
sei rientrato a milano?

mi raccomando il cd a tutto volume eh!!!

la musica l attaco dopo zio...

[divemaster]

ahahahahah

[DORIAN]

va che sn in condizioni pietose luca...ps a proposito mandami un termo decente va che tra 10 gg sn a milano pronto a iniziare..

[Pietro75*]

qua al nord tutto ok.....si tira avanti come sempre, fra un periodo su e uno giu' sempre appanzato sono