Ci (ri)proviamo?? Ma si, riproviamoci: king's diary part 3!

[The king of world]

Ciao a tutti ragazzi, parte oggi la terza "parte del mio diario"
Oggi wo un pò più voluminoso del solito, dorso+bic..niente cardio post wo, stasera 210g pollo+un pò di bietole+una decina di patatine fritte (non ho resistito! )
Peso non lo so, bf non la so ma sono piuttosto definito..(obliqui in vista tutti)..domani cardio 40/45' e domani sera grigliata.....e sgarro programmato sabato sera!


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[menphisdaemon]

Coraggio!!!


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[The king of world]

Ciao menph benvenuto, un piacere averti qui!
Ce la metto tutta! Purtroppo devo sgarrare per ragioni sociali domani sera ma va bè, almeno me la godo, senza agonizzarmi
Stay tuned che posto qualche foto anche fra poco!


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[sbrinz91]

come potrei non segnarmi amico?

[The king of world]

Di ieri:







Questa è di venerdì:


Giovedì




Spero di non avervi annoiato, sorry for the face ahahah

@nic, benvenuto bro!


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[sbrinz91]

ottimo lavoro

[The king of world]

Lo sai come la penso..
Riflettendo brevemente..a occhio peso sui 76/77kg..non di più..ovvero 2/3kg in più di settembre..sono però molto più tirato e più voluminoso..(per esempio 2cm in più di braccio)..la prossima fase di bulk conto di farla meglio dato che ho imparato qualcosa da questa passata..


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[menphisdaemon]

Vedremo come sarai a settembre

[The king of world]

Vedremo come sarai a settembre

Vedremo!

Buongiorno!
Colazione di stamani andata:
Albumi+cereali..fra un paio d'ore 45' corsa al parco!


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[The king of world]

Bene cardio andato, spuntino e pranzo anche, credo che salterò la merenda sia per questioni di tempo (non ne ho) che per far rientrare nei macro quanto possibile la grigliata di stasera
In sti giorni bevo tantissimo..da quando ho cominciato il c20, integro anche con potassio citrato e magnesio citrato


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---------- Post added at 23:04:13 ---------- Previous post was at 14:49:42 ----------

Bene, cena di stasera lievemente degenerata..in totale, questo è quello che ho ingurgitato:
Almeno 2kg tra rosticciana e bistecca alla fiorentina
Qualche pomodoro grigliato ripieno con pangrattato e parmigiano
Peperoni all'olio
Cheesecake due mega fette
Qualche cantuccio
Credo che il cheat che avevo programmato per sabato salti, ora come ora sto scoppiando!