Season 2012-2013 by vincent.simeone

[DNP]

Bravo Vinc avanti tutta a testa bassa.... come ti dicevo ieri queste 5 week saranno molto impegantive.
Tieni d'uro.

[cicciobenzina]

vincent come sei messo a kcal nei giorni di carica/scarica?sempre ipo?

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Allora stamattina 93.8...nonostante il peso maggiore sto molto meglio oggi...

Ciccio dal lunedì al venerdì sulle 1500 sab e dom sto a 0 carb...

[vincent.simeone]

Ieri Spalle piu cardio...peso sempre uguale...
Oggi è il giorno delle gambe...

La casa offre :
Squat libero
Pressa 1 gamba
Hack Squat
leg ext

stacchi g.t
leg curl disteso
leg curl seduto...

poi se sono ancora vivo 30min di aerobica...(step+tapis) la vedo tragica

[twins]

tanta roba...non so se riuscirei ad arrivare alla fine...dei quad!

[vincent.simeone]

ciao twins si in effetti è bello corposo...ma è un programma a 3 week a intensità e volume crescente...testa bassa e si squatta

---------- Post added at 15:21:33 ---------- Previous post was at 12:47:59 ----------

Step TIME ... Gambe distrutte

---------- Post added at 21:23:34 ---------- Previous post was at 15:21:33 ----------

Anche oggi andata dilaniato ma bene...sti 100gr di carbo sn la mia salvezza ehehe :-)

[jeiko]

Goooodd

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Grande geico

---------- Post added 08-11-2012 at 11:28:40 ---------- Previous post was 07-11-2012 at 22:36:06 ----------

Giorno ragazzi...stamane 93.2
Acquoso x via del cardio e x la dieta...questa è la fase piu "brutta" si spinge e si va avanti...oggi Back day piu Trapezi

[conetti]

avanti e a testa bassa sono solo periodi di passaggio che aprono le porte ad una condizione migliore!

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Schiena e traps fatta cardio pure e x pranzo
200 pollo, 220 patate tabasco paprika e via...

---------- Post added 09-11-2012 at 12:47:54 ---------- Previous post was 08-11-2012 at 16:29:39 ----------

Stamane stesso peso di ieri...ed è il turno delle braccia...oggi x orari diversi si fan prima 3 pasti e poi si va in gym...

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

A scarica

---------- Post added at 17:52:31 ---------- Previous post was at 12:55:55 ----------

Braccia e cardio terminati...

Forma molto buona

[DNP]

[ATTACH]128686[/ATTACH][ATTACH]128687[/ATTACH]A scarica

---------- Post added at 17:52:31 ---------- Previous post was at 12:55:55 ----------

Braccia e cardio terminati...

Forma molto buona

Confidiamo nella tua forma anche perchè gli allegati non si vedono....

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Ahahahah

---------- Post added at 19:57:29 ---------- Previous post was at 19:55:01 ----------

Cmq basta foto zio...

---------- Post added 10-11-2012 at 13:32:22 ---------- Previous post was 09-11-2012 at 19:57:29 ----------

Come sempre il peso sale e scende...
Oggi e domani rest day a 0 carb 5 pasti day

-40pro , 2 cucchiaini burro d'arachidi
-200 pollo, verdure ,1 cucchiaio d'olio
-200 pollo
-200 pollo
-200 rossa , verdure

Da lunedì si abbassano leggermente le kcal e inseriamo più pesce nella dieta
Altre 4 week di sacrificio.

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Più o meno la dieta e lo schema di workout sarà il seguente x queste 4 week out...
Già nella condiZione in cui mi trovo è stato un successo visto quanto ero grasso e liscio qualche mese fa cn approcci che x me nn van bene...che dire dagli errori si impara

---------- Post added at 23:17:04 ---------- Previous post was at 23:14:11 ----------

Diet attuale :
-250 pesce , 1 cucch d'olio , 60 basmati
-100 pollo
-250 pesce , 1 cucch d'olio , 60 basmati
-30gr isolate
-100 pollo
-200 pollo , 1cucch d'olio

Supplement :
3gr Alc
20gr bcaa
No explode

[conetti]

L'importante è capire dove si sbaglia e correggersi!

vedo che usi il nxplode come ti trovi?