Season 2012-2013 by vincent.simeone

[vincent.simeone]

Buongiorno a tutti...giornata di workout oggi...Back day con delt.posteriori annessi...
PS: penso di scaricare un po' sullo stacco visto qlk dolorino ai lombari...ma vediamo in corso d'opera

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Pronti : 10gr bcaa,2cp Alc un caffèttino (sempre presente) e via ad allenarci

---------- Post added 20-10-2012 at 11:43:16 ---------- Previous post was 19-10-2012 at 13:11:00 ----------

Giornoo...Colazione ore 9.00 classica : whey,avena,succo,omega3 ... sn dilaniato dal workout di ieri mi sentivo davvero in vena di spingere ed è stato fatto...posto un video
200kg x 5 reps di stacco yep !

http://www.youtube.com/watch?v=uagB2lt1jpM&feature=plcp

Oggi x concludere la week workout di braccia e 30' di cardio...avanti tutta

[conetti]

guarda che bel bestione che si vede qui!

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Guns and cardio terminati...direi che può bastare

---------- Post added 21-10-2012 at 14:54:28 ---------- Previous post was 20-10-2012 at 18:56:28 ----------

Rieccoci...peso fermo sui 95.5/96...Oggi ricarichiamo con 300gr di carbo da avena,pasta integrale e patate.
Domani si riparte con 5x30' di cardio e 4 workout con il 30% del carico in meno...Week di scarico attivo per poi dare l'ultima botta con 6 week tirate alla morte, credo utilizzero allenamenti a intensità crescente stile yoda con la 1° di 3 week 4 allenamenti a settimana per poi passare nella 2°e3° week a 5 allenamenti a settimana...

Quindi ricapitolando ci aspetta un'altra week uguale a queste...per poi cambiare scena sia in campo alimentare,allenamento,integrazione. AVANTI TUTTA !

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Visto che si lavora tt i gg x adesso...passiamo a 5 wo week...

Scarico attivo, Pettorali e 30 di tapis roulant...

[cicciobenzina]

Letto il diario tutto d' un fiato.Mi segno.Bei volumi e ottima back complimenti!
Se ho ben capito alterni gg a 300g di chos con altri a 100? Come li gestisci?Sei in cut?

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Ciao Ciccio mi fa piacere...cmq si sn in CUT...x ora 100-300 ma dalla week prox la musica cambia...

Ps: 8 week senza Cheat pero


Riguardo a ieri bel wo di scarica, fatto solo petto visto che mi allenerò già da adesso 5vv a settimana.

---------- Post added 24-10-2012 at 09:29:11 ---------- Previous post was 23-10-2012 at 09:45:15 ----------

Ieri workout di spalle...con qualche differenza visto che ho accorpato anche i delt.posteriori...

Forma buona ma acquosa...x fine week prox iniziamo la metamorfosi...

[cicciobenzina]

Che hai in mente? Bulk?

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

No quale bulk...definizione scusa se leggi il diario c'è scritto x il bulk c'è tempo...

[DNP]

Che hai in mente? Bulk?

No quest'anno ripped as fuark.

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

Gambe andate...anche se di scarico la stanchezza c'è...ma il bello ancora deve arrivare...

Ora 30 di cardio e riso e pollo...

[DNP]

Gambe andate...anche se di scarico la stanchezza c'è...ma il bello ancora deve arrivare...

Ora 30 di cardio e riso e pollo...

[vincent.simeone]

Salve gente...oggi 95.5
300gr di carbo (divisi in 3 pasti) fat al ribasso e back day...

---------- Post added at 18:14:13 ---------- Previous post was at 10:36:17 ----------

E anche la schiena è stata fatta...carichi abbassati e sostituito lo stacco cn la lat machine...la schiena mi ringrazierà xke gli spettano 6 week di fuoco.

Giornata fiacca oggi...

[menphisdaemon]

Lo dici per dire o vuoi/volete davvero dare priorità al dorso? A me pare che sia decisamente il tuo punto forte.

[vincent.simeone]

Season 2012-2013 by vincent.simeone

No marco intendevo 6 week di "fuoco" tra dieta cardio e scelta esercizi (stacco , t bar e varie tecniche) non era nessuna priorità...solamente che dopo la week scorsa che ho spinto abbastanza sentivo il bisogno di "staccare" un po' cn i carichi...da
Lunedì si riparte...

---------- Post added at 22:38:54 ---------- Previous post was at 22:37:20 ----------

Da lunedì passero ad un protocollo simil yoda di Neill...ovviamente cn modifiche e adattamenti a me e a quel che ricerco...

[conetti]

bhè ovvio che se davi priorità al dorso ci sarebbe stato qualcosa che non andava...