Diario di Poz!! Grandi obbiettivi!!!

[japoco_poz14]

grazie luca!!bene ragazzi!sto un pò impeganto in questi giorni: registro il disco(suono in una band duo)ho solo fatto l'allenamento di spalle e ho saltato gambeoggi se riesco faccio petto!!

[japoco_poz14]

allenamento petto fatto

non è cambiato nulla rispetto alla volta primaoggi ho dorso!sono fuori da dio con i tempi della settimana!se riesco domani faccio spalle e poi domenica gambe!

[Alexander88]

non sei il solo a stare fuori con i tempi dei wo ... oggi mi è toccato fare dorso-spalle-bicipiti , meglio di niente

[Adama]

Cio bello come andiamo?
Suoni in un duo? Che genere?

[japoco_poz14]

ciao ragazzi!ieri allenamento dorso bicipiti!molto easy come allenamento!ho tenuto gli stessi pesi della volta precedente!
si adama suono in un duo!chitarra batteria synt e vari strumenti!rock

speriamo di regolarizzare il tutto!allenamenti tutti sfasati, settimana prossima venerdì parto e torno mercoledì quindi perdo praticamente una settimanavediamo la settimana che viene di darci dentro più possibile!sono un pò assente sul forum e non passo mai sui diari di nessuno!cercherò di essere di più presente!ciao ragazzi!buon sabato a tutti

[japoco_poz14]

bene ragazzi!ieri ho fatto spalle!ho un pò cambiato la schedama ormai devo ricominciare con costanza e dedizione!
a settembre probabilmente inizierò a fare boxe(un mio sogno nel cassetto da sempre)quindi se dovessi iniziare farei 3-4 allenamenti in palestra e di tempo per allenarmi a casa ne avrei poco!magari a casa posso allenamrni solo sui fondamentali.due esercizi per gruppo muscolre
Petto-tri
-panca piana
-panca inclinata
-panca stretta
-french

dorso bic
-stacco
-stacco sumo
-trazioni
-curl manubri

spalle
-lento avanti
-tirate al mento
-scrollate
-addome

gambe
-squat
-squat sumo
-affondi
-calf

magari una cosa così semplice senza fronzoli e balle!serie a basse rep massimo 6 nei fondamentali e 8 in quei pochi complementaripoi vediamo un pò cosa mi diranno in palestrasarò un peso mosca