Diario di Poz!! Grandi obbiettivi!!!

[Gandhi]

Ecco bravo, per ora è la via più semplice per ricominciare, poi con il tempo valuterai quando innalzare il tuo livello con dieta e allenamento

[Alexander88]

non sono l'unico a dover salire assolutamente con i carichi me segno ...

[japoco_poz14]

Grazie ragazzi oggi allenamento di petto sempre una figata appena ho il computer libero posto sue foto detto questo sono riuscito a fare il 5x5 di piana tutto a 60kg! Na fatica 60 non lo sento pesante come peso,ma se lavoro sotto serie cmq corpose diventa insormontabile dovrei lavorare col.rip più basse e magari provare a usare 70kg per esempio vediamo di trovare una soluzione

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---------- Post added 01-08-2012 at 11:36:19 ---------- Previous post was 31-07-2012 at 21:35:52 ----------

posto le foto fatte ieri prima dell'allenamento

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http://imageshack.us/photo/my-images/594/imag1054y.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/825/imag1052t.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/338/imag1051q.jpg/

[Gandhi]

Siamo simili come situazione braccia, il resto non è male

[japoco_poz14]

si guarda!!ste braccia!!mi fanno venire un nervosooo!!!devo fare una scheda per ucciderle!!!

[GIOVA95]

ti segui
per l'alimentazione posso darti una mano, per le braccia ti dico che trazioni,military,panca,dip= braccia grosse, ovviamente ci vuole tempo

[japoco_poz14]

allora iniziamo subito dall'alimentazionema sono tutte cose che faccio quelle

[luca_skizzato91!]

Eccomi di nuovo grande!!!

[japoco_poz14]

grande luca!!ciaoo!!come stai?

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wo di martedì:

panca piana 5 5 5 5 5 120'' tutto a 60 kg
panca inclinata 30 6 6 8 10 90' 55kg/55/50/50
panca reclinata 8 8 8 75'' 50kg
croci panca 30° 10 8 6 4 20''tra le serie 90'' a fine giro e poi 4 6 8 10gliere anche dalla schedaquesto non l'ho fatto perchè il wo si stava allungando troppo e non avevo neanche più la forza.secondo si potrebbe anche tohliere dalla scheda.quando arrivo li sono morto
pectoral 15 15 15 50'' 20kg

beh allenare il petto è sempre bellissimo

wo di ieri:

stacchi 3 3 2 1 150'' 85 85 90 95
trazioni p prona+carico 6 6 6 6 120'' peso naturle
rem bilanciere 5 5 5 5 90'' 55kg
lat p inversa ss pulldown 3x6+10 75'' 50kg
rematore al cavo 6 8 10(10 in RP carico da 6) 60''50kg

curl manubri seduto(l'ho fatto in piedi) 6 6 6 60''14 per manubrio
curl bilanciere in piedi 5 5 5 20'' 35Kg
curl concentrato su panca scott 10 10 50'' 10kg

ottimo allenamento!!oggi mi aspetta le spallesperiamo bene

[Gandhi]

Davvero buono Jacopo!

[GIOVA95]

Quando hai tempo scrivi la dieta che passo a darci un occhio

[japoco_poz14]

grazie gandhi si può fare di meglio però

a dir la verità non ho una dieta fissa!so piò o meno cosa devo mangiare per avere tot quantità di macronutrienti!

[luca_skizzato91!]

Non me li ricordavo cosi i carichi, mi sembravano piu bassi tempo fa sbaglio?
Carichi buoni comunque!

[japoco_poz14]

sono più bassi ora?non ho capito

[luca_skizzato91!]

No al contrario, mi sembri migliorato!
Ti ho lasciato una rep!