Diario di Poz!! Grandi obbiettivi!!!

[Gandhi]

mi sembrano pochine le rip sulla leg extension

[japoco_poz14]

dici di mettere 6-8-8?potrebbe andare?

[Gandhi]

Un bel 3x10-12 andrebbe bene

[japoco_poz14]

buenoallora correggoadesso riposo!domani mi aspetta un giorno di piscina

[japoco_poz14]

[japoco_poz14]

foto fatta a freddo e in pieno pomeriggiola mia condizione non è cambiata moltissimo!in parte si però poco!vedo molto meglio il comparto petto spalle addome!pecco nelle braccia!!(e in mille altre cose)

[Gandhi]

Almeno non parti da una condizione tragica, vai tranquillo

[LelloB]

ciao mi segno anche io

[japoco_poz14]

oggi allenamento del pettosono abbastanza carico

[Gandhi]

Ti sono vicino!

[japoco_poz14]

ciao mi segno anche io

grazie
le foto cmq rendono sempre meno di quello che io mi vedotroverò un modo per farle bene(cosa assai difficile cmq)

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Ti sono vicino!

il 5x5 a 60/65 kg senza mai modificare il peso è pesantissimoentro fine anno però devo prendere i 75 kg nella piana (facendo almeno un 5x5,4x6) 110 kg nello stacco (per tre colpi) e 85 kg nello squat (facendo cmq serie come nella piana)
questi sono obbiettivi che posso raggiungere tranquillamente
vedremo

[Gandhi]

Non ti preoccupare, costanza e pazienza pagano sempre!

[japoco_poz14]

se riesco inizio un integrazione di crea!non ho praticamente mai fatto un integrazione come si deve

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Non ti preoccupare, costanza e pazienza pagano sempre!

appena posso ti reppo
si gandhi hai ragione e tu ne sei una dimostrazionecostanza tempo e dedizione sono le miei parole preferite!!!

[Gandhi]

So bene che la dieta fa il suo lavoro, ma se non c'è costanza e pazienza nell'allenarsi, non servirà a niente

[japoco_poz14]

si gandhi!infatti sto cercando di unire cose semplici!dieta sana, allenamento costante e dovuto riposo!!