I miei primi 40 minuti

[gorgone]

non riesce a piacermi l'immagine di voi due che vi baciate è terribile giuro, non so perché.

[cavallofurioso]

non riesce a piacermi l'immagine di voi due che vi baciate è terribile giuro, non so perché.

ma porca miseria...sulla guancia

[zuse]

eccomi!

seguiro' postando il meno possibile per non inzozzare vah

[gorgone]

ma vah, insozza finché ti pare.

[gorgone]

oggi fondo lungo in massimo relax, il percorso era segnato come 15 km, il garmin mi dà 16,5 1h e venti circa.pasto post wo

[EGMario86]

stai seguendo una alimentazione tipo o mangi solo tanti carbo cullandoti del fatto che fai cardio? eheh una bella zona migliora parecchio le prestazioni

[gorgone]

mah più o meno, ma senza eccessiva cura.

mi alleno la mattina, quindi non riesco a fare una colazione solida prima dell'allenamento quindi shaker farina d'avena e whey
prot: 20,8
cho: 19,24
fat: 1,50

post allenamento: pane toast con pane di segale e bresaola
ma a volte di nuovo lo shaker della colazione, dipende quanto sono pigra.


pranzo: pasta o riso (70/ 80 gr) condita + carne o pesce (circa 150 carne o 200gr pesce)
in effetti c'era anche il pesciolino dopo le penne.
olio sempre a crudo, verdure.

alle 17 vengo colta da fame, devo magnà.
se sono fuori mi faccio fare un toast in un bar, altrimenti a casa me lo faccio più salutare con il pane di segale, però non mi faccio granché paranoie, ogni tanto mangio anche un gelato se mi va.
oppure frutta. oppure il mio budino fatto con malto di riso e avocado. è il mio pasto anarchico.

cena: più o meno come il pranzo.

[EGMario86]

vieni colta da fame perchè ci son pochi grassi cmq che servono parecchio... io metterei più grassi saturi e prova olio di cocco e burro anche!

[gorgone]

lo so, di aumentare i grassi me lo dice sempre anche princeriky, ma non mi piacciono granché, riesco ad alzarli solo quando ho il burro d'arachidi o il burro di mandorle in casa, vedrò di comprarli.
l'avocado però va bene no? tutto grassettino buono.

[EGMario86]

sisi ottimo, burro di arachidi ha tanti antinutrienti, meglio decisamente mandorle nocciole e noci!

[gorgone]

in che senso antinutrienti?

come burro di mandorla uso questa che tra gli ingredienti ha solo le mandorle.

http://www.emporioecologico.it/crema-di-mandorle-bianca.html

come burro d'arachidi questo:

http://www.musclenutrition.com/magento/products/peanut-butter/power-butter.html

è che non sempre trovo la frutta a guscio buona, sono spesso in giro per lavoro e le mandorle del sacchettino della coop che non sanno di nulla non mi piacciono.
quando sono in città in cui so dove comprare le mandorle buone, le prendo.



proverò comunque ad alzare i grassi a pranzo e vediamo se mi passa l'attacco di fame mannara delle 17.

[zuse]

gorgone se ti vendessi latte di soia comprato a 2 euro a 1,30 (spedizione esclusa)?

com'e' il burro d'arachidi?e' da quando ho visto joe black che ero un neonato che mi sono impuntato di assaggiarlo, ma mi dimentico sempre di cercarlo al supermercto.vale la pena? per dire, e' ai livelli della nutella?



ah, come va con la preparazione della maratona? l'amica sbirro s'e' addolcita?

[gorgone]

com'e' il burro d'arachidi?

a me piace.
prima di scoprire quello di sergio che è proteico, prendevo sempre quello della rapunzel (stessa marca della crema di mandorla) che è solo arachidi.
il burro d'arachidi che si compra al supermercato qua ha zucchero, sale e altre robe strane (non so se EGmario si riferesse a questi come antialimenti) è molto più sapido e quindi a me non piace.
a me piacciono i gusti semplici e delicati.
tipo il tofu orgia di sapore, insomma.
tornando ai burri, capisci che se l'unico igrediente sono le arachidi o le mandorle, il gusto non è molto dissimile dall'ingrediente base, con l'ovvio vantaggio che si può spalmare.

comunque prova, la crema di mandorla a me fa letteralmente impazzire.
se giurate di non dirtyquotare, spalmato sulla banana è la morta sua.

ma quale maratona? preparo una 10k, sembra che vada benino, ora un marotoneta ***** di grande esperienza si è preso a cuore la mia preparazione.
quindi litigano un po' tra la sbirro e il ***** su quante salite devo fare, nel mentre mi stretcho.

[zuse]

si beh per maratona io intendevo i 10 km ... la dice lunga, lo so.

allora provero' sto burro per completare il mio ciclo di 10 mesi di sgarri.Scrivero' un libro.

Quindi c''e un nuovo coach?tra la sbirra, il puerco ed il cavallo stai messa bene eh!

[gorgone]

allora provero' sto burro per completare il mio ciclo di 10 mesi di sgarri.Scrivero' un libro.

allora abbiamo quello sull'alimentazione.
l'allenamento con i bambini (degli altri).
e il pornilates.

potremmo fare anche un 3x2

(ma perché sgarro il burro d'arachidi? secondo me sta in dieta perfetto perfetto )