giusto 
saluti bro
saluti bro
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Amo guardare i dischi di ghisa, grezzi, in fila sul bilanciere
su la felpa, quella cattiva, e giù coi pesi come una belva anche stasera, all'inizio l'aria è fresca, fuori nevica, dopo poco sembra sia il mese di agosto
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Controllo peso primi di marzo ... la bilancia segna 84 kg ...
ancora 4 kg per raggiungere il mio obiettivo, pensare che 3 anni fa galleggiavo sui 69/70 kg ... e mi chiedevo come mai non fossi capace di metter su sulla, convinto di mangiare come un bue
a ripensarci ora mi viene da ridere, questo forum ha contibuito non poco a darmi le indicazioni, motivazione, e tanto altro che non sto a dire
non mi son mai sentito meglio, ma devo impegnarmi ancora di più nei fondamentali nella mia 'tana'
peccato solo non avere qualcuno che ti permette di spingere oltre i limiti con quella sicurezza in più
oggi facciamo scoppiare stè maledette gambe, quanto son dure da far venir su ... leve lunghe e di natura esile, lottiamo contro la genetica
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il lavoro non mi permette di aver molto tempo per aggiornare il diario, preferisco sfruttarlo per darci dentro
ma non stiamo mai mai fermi, nemmeno il primo maggio: gambe WO
Squat 5x8
Squat frontale 5x8
Leg Extension 4X12
Leg Curl disteso 4x12
Claf inpiedi 3x30 2x20
devastato ma contento
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R: M@RCO$ diary
Ottimo marco
inviato dal mio galaxy s3
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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