<) rage against the FATchine (>

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  • Padishar
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    <) rage against the FATchine (>

    Ciao ragazzi apro questo diario per postare l'avventura mia e di un mio caro amico... il grasso... no aspettate... caro amico un ***** sto grasso -.-
    partiamo da gennaio...
    once upon a fatty man walking in the sunshine (in inglese faccio cagare ma non guardate a tutto beccatevi invece ste foto del raro avvistamento di un obeso senza maglia... ma con il maglioncino )
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    ebbene si queste erano le condizioni... 102 kg di merda dovuti anche ad un anno traumatico con una ragazza, una circoncisione con post intervento da lasciar perdere e una specie di esaurimento nervoso a servire il tutto... sono passato quindi dai miei regolari 85-86 kg a questi massivi 112 kg di cacca scesi poi a 102 con una dieta AD CAZZUM

    da li decido che devo farla finita (di ingrassare intendo xD) e mi metto a fare una dieta... ipocalorica low carb... dopo circa 6 mesi arrivo ad un peso oscillante che varia da 86 a 88... ok sono quasi tornato come ero prima... con parecchie smagliature in più, pelle in eccesso e ancora troppo grasso da eliminare... sono oltretutto in fase di stallo della mia dieta e quindi decido di fare una settimana di stacco da tutto e poi ricominciare con la stessa... studiando però una possibile CKD... qui mi imbatto in utenti più esperti di me che mi portano a costruire una dieta... fatto il periodo di adattamento (sbagliando oltretutto la quantità di proteine e fat che erano più alte di circa 50 gr... -.- non chiedetemi come sia possibile) inizia la dieta vera e propria... e siamo arrivati ad oggi che è il 2 giorno di ckd... terrò aggiornato il post spero spesso per poter condivire con voi la mia guerra al grasso e la mia scalata a diventare enorme
    vi posto ora le foto aggiornate ad oggi pomeriggio così potete avere un riscontro del cambiamento (che a me pare notevole )
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    ciao a tutti
    Il mio diario : http://www.bodyweb.com/forums/thread...07#post7567007
  • Il Vampa
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    #2
    il titolo è geniale. non mollare

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    • Padishar
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      #3
      grazie mille :P ora sto finendo di sistemare la dieta e poi posto sia dieta che integrazione che allenamente e vediamo come andrà ^^

      ---------- Post added 04-07-2012 at 16:23:37 ---------- Previous post was 03-07-2012 at 20:48:53 ----------

      COLAZIONE PRO/CHO/FAT KCAL
      30 GR ISO WHEY 27.6 / 0.96 / 0.27 106
      30 GR NOCI 3.15 / 1.65 / 17.25 174.6

      SPUNTINO
      30 GR MANDORLE 6.6 / 1.38 / 16.59 180.9

      PRANZO
      100 GR PETTO DI POLLO 30.2 / 0 / 0.9 129
      RADICCHIO VERDE + EVO 1.9 / 0.5 / 9.5 104

      POST WO
      30 GR ISO WHEY 27.6 / 0.96 / 0.27 106

      PRE WO
      1 UOVO 7.44 / 0 / 5.22 76.2
      10 GR EVO 0 / 0 / 9 90
      30 GR MANDORLE 6.6 / 1.38 / 16.59 180

      CENA
      100 GR PETTO DI POLLO 30.2 / 0 / 0.9 129
      RADICCHIO VERDE + EVO 1.9 / 0.5 / 9.5 104

      PRE NANNA
      30 GR LENTE 23.4 / 1.8 / 1.8 120.6
      40 GR MANDORLE 8.8 / 1.84 / 22.12 241


      TOTALE Kcal 1728

      fat 111
      pro 175
      cho 11

      DIVISIONE 60% FAT 40 % PRO
      Circa



      Questa vuole invece essere la mia integrazione ora in fase di verifica nella sezione apposita

      Omega 3: 2caps cola + 2 pranzo + 2 cena
      Cromo picolinato: 200 mg cola + 200 mg pranzo
      Erase (non c'era il LX): 1 cola + 1 pranzo + 1 cena
      OEP : 2 cola + 1 prewo
      T2 Extreme (della san): 1 cola + 1 pranzo + 1 cena
      ALC : 750 mg cola + 750 mg pranzo + 750 mg pre wo + 750 mg cena
      Vitamina C : 1 post wo
      Ala : 1 pre wo
      HMB : 1 gr cola + 1gr pranzo + 1gr prewo
      Animal Pak : 1 cola
      BCAA li ho con le proteine e sono circa 14 gr al giorno.

      In fase di ricarica (ora teoricamente affrontata in 13+1) utilizzerò della krealkalyn in regime
      2.25 gr cola + 2.25 gr pome + 2.25 gr cena


      Allenamento (copiato paro paro dal topic in stick delle very low carb... per iniziare va da dio poi ne creerò uno personalizzato mio)

      Lunedì:
      squat/leg press 3x6-8
      leg curl 3x6-8
      panca piana 3x6-8
      flessioni alle parallele 3x6-8
      trazioni sbarra presa larga 3x6-8
      rematore manubri 4x6-8 x lato


      Martedì:
      sollevamenti laterali 3x8-10
      distensione x le spalle 3x8-10
      curl 3x8-10
      spinte in basso 3x8-10
      crunch 4x6-8
      20/40 minuti attività cardio blanda (50/60% intensità)

      Mercoledì:
      riposo o cardio blando, 20-40 minuti bastano

      Giovedì:
      come mercoled’

      Venerdì:
      leg press 5x15
      panca piana 5x15
      lat machine 5x15
      curl 4x15
      spinte in basso 4x15
      Last edited by Padishar; 04-07-2012, 19:57:31.
      Il mio diario : http://www.bodyweb.com/forums/thread...07#post7567007

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      • Il Vampa
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        #4
        in attesa di pareri di esperti, una domanda, come ti depili?

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        • Padishar
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          #5
          tosaerba >_> no scherzo per il momento uso il tagliacapelli poi comprerò la macchinetta a luce pulsata che avendo 3 amiche estetiste le sfrutto un po
          Il mio diario : http://www.bodyweb.com/forums/thread...07#post7567007

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