Il diario ignorante!

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  • Andrea1988
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    • Apr 2012
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    • Tortona
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    Il diario ignorante!

    Ho voluto aprire anche io un diario su suggerimento di un altro utente. Come da titolo questo diario sarà ricco di errori di allenamento di dieta e di integrazione, e ogni bacchettata sulle mani da parte vostra per correggere gli errori sarà la benvenuta. Premetto che mi alleno da 5/6 mesi seriamente trascurando pero la dieta (so essere alla base di tutto). Ma oggi mi son svegliato di buona volontà!! Ho fatto colazione cosa che nn avevo mai fatto.

    Colazione:
    1 uovo intero + 2 tuorli con un filo d'olio
    1 fetta biscottata
    100ml latte scremato

    Puo andare bene come inizio? Calcolate che nn essendo abituato mi riesce difficile ingerire molto di prima mattina!!
    Altre informazioni utili:
    Peso circa 75kg
    Altezza circa 1,86m
    Bf (valutata tramite foto postata in un altro 3d da utenti) 12%
    Allenamento 3/4 volte a settimana
    Età 24 (a breve)

    Mi è stato consigliato di nn sprecare tempo in cicli di definizione e di andare per un anno di massa estrema..
    In base a queste informazioni qualcuno di voi puo aiutarmi a stilare una dieta?

    Se si necessita di altre info ditemi che cercherò di aggiungerle..
    In attesa di vostre risposte per pranzo avevo intenzione di mangiare
    100/120gr pasta con 1 cucchiaio d'olio
    100gr di petto di pollo ai ferri
    Verdura
    1 frutto

    Man mano posterò anche il mio allenamento.. Grazie mille

    ---------- Post added at 20:16:00 ---------- Previous post was at 07:33:00 ----------

    Fine primo giorno..
    Non sono abituato alla dieta.. Ho una fame boia credo sia colpa dello stomaco abituato troppo bene in sto periodo
    Dopo la colazione la giornata di oggi è stata:

    Ore 11:00
    'spuntino' con schiacciatine (nn ero preparato, per domani ho ponto un panino con la bresaola)

    Ore 13:30
    Pranzo:
    100gr circa di pasta con un cucchiaio d'olio
    Pomodori
    Frutto

    Ore 15:30
    Spuntino:
    40gr mandorle

    Ore 16:30
    Allenamento:
    Petto e dorso
    Panca inclinata in superset con lat machine lenta
    3x6+10
    Panca 25kg lat 45kg
    Pulley basso + croci ai cavi su panca piana lente
    3x6+10
    Pulley 65kg croci 15kg per parte

    2x Superset flessioni + trazioni sfinimento

    PostWO:
    Succo all'albicocca (nn ho ancora ben capito cosa assumere pre e post WO)

    Ore 19:30
    Cena
    200gr petto di pollo ai ferri condito solo con sale
    2 pomodori conditi solo con poco sale
    1 banana


    Avevo intenzione di bere un actimel prima di andare a letto.. Ogni consiglio su eventuali errori o cavolate è sempre en accetto..
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