LelloB's diario

[LelloB]

l'improvvisazione non mi manca
secondo te è normale che io a pranzo mangio tipo 80 gr di pane e 100 di affettati mentre per gli altri questo è uno spuntino di metà mattina? (non sono in ipo)

[japoco_poz14]

ciao mi segno

[LelloB]

ciao mi segno

ciao benvenuto

[Jin81]

l'improvvisazione non mi manca
secondo te è normale che io a pranzo mangio tipo 80 gr di pane e 100 di affettati mentre per gli altri questo è uno spuntino di metà mattina? (non sono in ipo)

meglio se passi al riso basmati con un cucchiaio di olio.

[LelloB]

meglio se passi al riso basmati con un cucchiaio di olio.

beh cerco di mangiare il più pulito possibile,dopotutto ho 15 anni e non voglio pesare ai miei genitori che già fanno tanti sacrifici.

[Jin81]

hai 15 anniiiiiiiiiii???? mangia quello che ti piace come non detto, pensavo fossi almeno maggiorenne, sinceramente allora mi allenerei solo a corpo libero,con al massimo i manubri da 3kg che hai, i pesi li lascerei stare fino ai 20 anni.

[LelloB]

hai 15 anniiiiiiiiiii???? mangia quello che ti piace come non detto, pensavo fossi almeno maggiorenne, sinceramente allora mi allenerei solo a corpo libero,con al massimo i manubri da 3kg che hai, i pesi li lascerei stare fino ai 20 anni.

credevo che lo sapessi c'è scritto nei dati

---------- Post added at 17:20:50 ---------- Previous post was at 11:34:40 ----------

appena finito di allenarmi
Piegamenti 20/18/15/15/10 2'
V push up 8/8/6 1'30"
Alzate laterali lente 15/15/12 1'
Dip fra 2 panche(sedie ) 8/8/8 1'

[LelloB]

oggi
squat 5x20 2'
affondi +6kg 2x8 1'
poi esercizi per polpacci e avambracci
ho provato fare il pistol ma nn ci riesco proprio

[Jin81]

il pistol è molto difficile da fare, si perde facilmente l'equilibrio,bisogna provarci molte molte molte volte.

[LelloB]

infatti la mia difficoltà è la fase di discesa no riesco proprio a farla ci ho provato ma sono caduto

[Jin81]

mettiti una sedia vicina così quando senti che stai per cadere ti appoggi e riprova fin quando non riesci a farne almeno una senza sedia, forza non avrai paura di cadere

[LelloB]

ho provato anche con la sedia ma scendevo sempre di botto ed ho fatto anche qualche ripetizione partendo da seduto, per lo squat invece credo di farlo bene non inclino il busto come facevo all'inizio e mantengo l'equilibrio bene,la prossima volta provo con un po di sovraccarico

[Jin81]

devi farti dei video così è troppo difficile da capire,cmq il pistol non si impara in un giorno è normale sbagliare molte volte.

[LelloB]

appena posso mi faccio filmare

[LelloB]

Piegamenti 20/20/18/18/13 2'
V push up 6/7/8 1'30"
Alzate laterali lente 15/15/15 1'
Dip fra 2 panche 8/8/8 1'

---------- Post added 03-08-2012 at 19:06:57 ---------- Previous post was 02-08-2012 at 20:21:45 ----------

appena finito le gambe(finite nel vero senso senso della parola )
più che un work out vero e proprio ho fatto esercizi di equilibrio,ho fatto la negativa del pistol appoggiando una mano in modo da non cadere di botto,poi ho fatto il deck squat e sono arrivato a fare una rip con una sola gamba. poi squat in 5x20(ultima serie con sovraccarico di 6kg)