MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[mastino83]

io di solito faccio 60/45 minuti prima ma dipende anche dal tipo di pasto se liquido solido e che tipo di alimenti utilizzo.

anyway...

peso stamani 79,0 non si sale...ancora...condizione ottima...non voglio lasciarmi andare troppo...prossima settimana seguirà altro step calorico... e incrementerò l'integrazione.

Prevedo che la prossima settimana ci sia il salto di qualità...a livello di volumi...SPERIAMO!

ieri rest totale...

grazie per la risposta Matteo !!
ma che tipo di carbo (alimenti) mi consiglieresti??
grazie ancora

[The Undertaker]

buongiorno a tutti...
finalmente arriva il week sono davvero stra cotto...
sento notevole difficoltà di recupero...infatti confrontando i kg sollevati adesso rispetto alle precedenti settimane in pre contest il peso è minore...

però ottimo pump e ancora ottima condizione.

detto questo si continua, prossima week previsto innalzamento calorico...

peso di stamani 78,6 kg stabile...

@mastino: qualsiasi fonte sia pulita...poi io sono celiaco quindi le fonti le devo per forza limitare purtroppo.

[nuteSnow]

buon weekend matteo!!

[menphisdaemon]

Nute in firma quanti Kg sei?

[nuteSnow]

Nute in firma quanti Kg sei?

82.5

[alexguzz]

grazie per la risposta Matteo !!
ma che tipo di carbo (alimenti) mi consiglieresti??
grazie ancora

pane azimo, gallette di mais integrali, pane integrale, frutta; prova e vedi come ti trovi

[mastino83]

grazie alex!!!!

[menphisdaemon]

MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

Qualsiasi alimento non provochi un picco unsulinico (in CUT limiterebbe il rilascio dei trigl da parte degli adipociti e la conseguente ossidazione dei FFA). In iper invece avere ins in circolo potrebbe provocare letargia o ipogl reattiva


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[Mikael Delmastro]

Qualsiasi alimento non provochi un picco unsulinico (in CUT limiterebbe il rilascio dei trigl da parte degli adipociti e la conseguente ossidazione dei FFA). In iper invece avere ins in circolo potrebbe provocare letargia o ipogl reattiva

Scusa menphis vorrei capire meglio.
Quello che ho studuato io e che qualsiasi alimento è in grado di provocare un rialzo di insulina, i Cho 90% >, Cho a basso indice glicemico da 40% a 50%, ma anche le Pro 50% e Fat 10%. Ora in una dieta ipercalorica l'insulina non ha il solo compito di controllare la glicemia, ma è un importante ormone deputata alla crescita ( infatti tessuti insulino dipendenti) dei muscoli, ossa e il maledetto tessuto adiposo che ha anche la sua importanza, in questi tessuti favorisce i vari processi della sintesi proteica, le riserva di carboidrati e lipidi . Quindi l'ipercalorica serve proprio a stimolare la crescita del tessuto muscolare. Ora in ipercalorica l’insulina per provocare letargia o ipoglicemia reattiva ci dovrebbe essere una patologia di base ???

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti ragazzi...
Ieri bel meeting con molti giovani leve...mi spiace che altri non si siano aggiunti...
Comunque...sono uscito cotto dopo 3 ere di bel pressing... alcuni vedevo che non avevano minimante le basi per starmi dietro...altri invece cercavano ( giustamente ) di approfittare del metting gratuito per portarsi a casa qualche punto interrogativo.

Sabato sera poi cena tutti insieme...abbiamo svuotato una pizzeria *****...
In 10 abbiamo speso 200 euro di sola pizza... quindi vi dico che chi ha mangiato meno ( sabrina) si è mangiata 1 pizza e mezzo...
come immaginavo detengo il TITOLO del mangione, con quasi 4 pizze all'attivo.

Pizze abbastanza leggere tutto sommato e facilmente digerite.
Tant'è che il peso che sabato mattina era 78,0 domenica era 79,0 e oggi 78,3 !!

E notare bene ieri ero a 300 gr di chos...non in scarica.

Ora le cose sono 2:
- ho detengo un inceneritore nello stomaco
- ho il baco della tenia...

comunque kcal in aumento anche questa week...

appena ho un minuto cerco di rispondere pure io...adesso devo srigare delle cose per le persone che seguo...che ovviamente mi hanno intasato la mail...

[menphisdaemon]

Scusa menphis vorrei capire meglio.
Quello che ho studuato io e che qualsiasi alimento è in grado di provocare un rialzo di insulina, i Cho 90% >, Cho a basso indice glicemico da 40% a 50%, ma anche le Pro 50% e Fat 10%. Ora in una dieta ipercalorica l'insulina non ha il solo compito di controllare la glicemia, ma è un importante ormone deputata alla crescita ( infatti tessuti insulino dipendenti) dei muscoli, ossa e il maledetto tessuto adiposo che ha anche la sua importanza, in questi tessuti favorisce i vari processi della sintesi proteica, le riserva di carboidrati e lipidi . Quindi l'ipercalorica serve proprio a stimolare la crescita del tessuto muscolare. Ora in ipercalorica l’insulina per provocare letargia o ipoglicemia reattiva ci dovrebbe essere una patologia di base ???

Ho circostanziato l'osservazione a PICCHI INSULINICI PRE WO.

[The Undertaker]

Ieri ottimo allenamento braccia...davvero bello e tosto...
Pump incredibile...ottima condizione post gara...adesso finalmente si ricomincia a sentire i muscoli pompare...e non c'è cosa più bella che questo sport possa regalarmi...

[The Undertaker]

Sono pronto oggi DEMOLITION DAY...LEGS...

anche a 450 gr di chos/day soffro la fame...vorrei sapere chi mi ha brevettato

[menphisdaemon]

Hai mess su msn

[AndryPata90]

buon wo anche a te Matteo ...vado pure io a demolire le gambe....ti capisco benissimo pure io ho un metabolismo iper attivo...quote alte di cho ma il metabolismo è veramente una fornace...