MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[The Undertaker]

YES e tu decidi quando si risale.... lascio a te la scelta...

---------- Post added at 17:16:19 ---------- Previous post was at 17:11:29 ----------

aggangiandosi a questo discorso...preparazioni ravvicinate in atleta natural...
Sono in contatto con un amico Francesco Pignatti...alcuni di voi lo conoscono...

Da un peso di 84 e spiccioli alla prima gara a maggio, ha gareggiato a questa di luglio a 76,9.

Ragazzi son quasi 10 kg...avete idea...cosa si perde per strada??

[divemaster]

azzzz....quindi o a maggio ha gareggiato un po "appesantito" (giusto per dire...ma non credo, visto il nome) o appunto pensa quanta massa "buona" ha buttato via ...

[PaBloS94]

azzzz....quindi o a maggio ha gareggiato un po "appesantito" (giusto per dire...ma non credo, visto il nome) o appunto pensa quanta massa "buona" ha buttato via ...

[ninobmx]

ciao mauro sono un ragazzo di torino che ha 21 anni!!!
Volevo chiederti un consiglio ma non riesco a inviarti un messaggio privato in questo forum!!!!
Volevo chiederti se mi dai la tua email per chiederti una cosa su l' allenamento ad alta inensita..
cmq complimenti per il video su you tubeun bel fisico complimenti

[The Undertaker]

Buongiorno...
stanotte nottataccia...
mi hanno chiamato nel bel mezzo della notte ero reperibile...
Quindi sonno interrotto...comunque mi sento abbastanza riposato dato che ho dormito più delle mie solite ore...sono appena entrato in ufficio.
Ieri cardio + lavoro specifico punto carente... dieta conclusa con [PRO 239 CARB 299 FATS 59]

Stasera petto
Peso al 19/07/2012 : 82,2 kg

---------- Post added at 12:02:38 ---------- Previous post was at 11:08:18 ----------

azzzz....quindi o a maggio ha gareggiato un po "appesantito" (giusto per dire...ma non credo, visto il nome) o appunto pensa quanta massa "buona" ha buttato via ...

Non era in top condition, ma era già molto buono...era solo per farvi capire quanto un natural 100% possa davvera cannibalizzarsi nel preparare una stagione agonistica ricca di gare....

---------- Post added 20-07-2012 at 08:37:51 ---------- Previous post was 19-07-2012 at 12:02:38 ----------

Ieri dieta conclusa con [ PRO 240 CARB 450 FATS 49]

Bell'allenamento ieri in gym, pesi tutti migliorati...anche se davvero l'ho vista brutta... ho eseguito molte serie di spinte con manubri su inclinata con 45 kg @ 10 reps alla settimana ho dovuto scalare a 37 il rischio di infortunarsi era diventato troppo.

Ieri, prima di allenarmi... un mio cliente in PSMF ha fatto cencio...

Peso al 20/07/2012 : 82,3 kg ( direi stabile )

[PaBloS94]

Hai fatto bene a scalare, lmeno lo sfizio di fari con i 45kg te lo sei tolto

giorno

[The Undertaker]

potrei usare molto di più di solito uso i 50...rendeti conto che sto parlando di giant set con rest bassi !!

[menphisdaemon]

Da suicidio quel peso...

[PaBloS94]

potrei usare molto di più di solito uso i 50...rendeti conto che sto parlando di giant set con rest bassi !!

[The Undertaker]

si decisamente...il petto si apriva bene... allenamento durato poco circa una 30ina di minuti... poi un ripasso agli abs, con side bend e crunch totali appeso, vorrei riempirmi un po nella zona del trasverso.

Stasera DORSO e CALVES... ancora 450 gr di chos... anche se in realtà mi sembra sempre di mangiarne pochi...

Il peso è stabile...questi sarebbero i carbo ideali per "mantenimento"... circa 3300 kcal giornaliere...

Come introduco cardio / scalo...i lpeso immediatamente scende...

[PaBloS94]

Ti invidio il refeed di 450gr di carbo

[The Undertaker]

Non faccio nessun refeed pio...450 gr di chos tutti i giorni che mi alleno...è la mia quota di carb di mantenimento...
Infatti dalla prossima sett scaleremo in vista della gara di ottobre

[PaBloS94]

Non faccio nessun refeed pio...450 gr di chos tutti i giorni che mi alleno...è la mia quota di carb di mantenimento...
Infatti dalla prossima sett scaleremo in vista della gara di ottobre

[The Undertaker]

Mi permetto di riportare sul mio blog un bell'articolo proveniente fresco fresco dall'amico Mao della + WATT.

To be or not to be...

Essere un bodybuilder o non esserlo...
Sono alcuni giorni che ci rifletto. Non nei termini secondo i quali io dovrei tornare (fisicamente!) ad esserlo ma in senso generale.
Quando uno è uno che si allena e basta e quando uno è un bodybuilder?
Mi direte, Mao, ma cosa ti sei fumato? E no ragazzi, nei pensieri di una persona dotata di cervello, certe cose sono importanti per la propria collocazione fisica e mentale.
Ho visto ragazzi arrivare a fare gare ma, di fatto, non essere culturisti.
Cos'è la cultura fisica secondo me?
A mio modesto modo di vedere la cultura fisica implica necessariamente lo studio di tutti i processi che regolano il nostro organismo. Sfruttando queste conoscenze, l'atleta, potrà utilizzare le azioni e le reazioni a proprio favore in modo da poter ottenere determinati risultati.
Quindi, se uno fa quello che io gli dico, senza ragionare, senza la COSCIENZA del proprio corpo non è un bodybuilder... ma un esecutore...uno che si allena.
Spesso questa cosa fa la differenza anche nei rapporti con gli altri. Ecco che, magari, un natural con misure ovviamente differenti rispetto a chi natural non lo è, magari è più "culturista" dell'altro.
Ma in mezzo alla gente comune la cosa non appare... chi non vive la nostra aria non capisce...
Il fatto di conoscere e di conoscersi è un presupposto fondamentale...
I vecchi bodybuilder hanno delle capacità spesso al di sopra di laureati per quanto concerne la muscolazione. Non serve la PATACCA per conoscere... l'intelligenza non si studia.
Spero di avervi fatto riflettere...
Un abbraccio
mao

[menphisdaemon]

eh già....