MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

**The Undertaker** · 07-07-2012, 23:16:48

Eccomi qua appena rientrato in casa, doccia peli e esco...giusto una passeggiata.
Oggi gran wo...carichi ottimi...
5x5@+20 per trazioni prone... t bar 5 colpi con 115 + 20 di bilanciere...

Poi amato cardio...femorali che ancora gridano...bene così questi maledetti....

Oggi sono stato praticamente all day a casa dei miei con Bianca il cane appena arrivato in casa...
Una bassottina troppo bella e forte...davvero amorosa.

Continuo a rafforzare l'idea che NON esistono uomini come gli animali...loro sono troppo più sinceri.

@Luca: no si è salvato ahahah

Un saluto grande a tutti...buon sabato sera.

dieta di oggi : [PRO 240 CARB 450 FATS 49]

olè

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mentre scrivevo botta di terremoto grossa...

***roberto11*** · 07-07-2012, 23:17:35

Oh cavolo!!

**menphisdaemon** · 07-07-2012, 23:52:36

tutto ok?

**The Undertaker** · 09-07-2012, 09:38:04

Buongiorno a tutti...
Si per fortuna tutto ok...soltanto un colpo secco...grosso che mi ha fatto tremare i vetri...

Oggi 08/07/2012 peso in discesa...80,8/9 kg.
Forse un po di disidratazione anche se ho bevuto molto...
Ho fatto un po di foto a dg1 per il mentore...quad divisi...anche se ancora imballati...

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Dieta di oggi conclusa con [PRO 240 CARB 299 FATS 60]

Domani si riprende all'insegna dell'ipertrofia...

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Bene, si ricomincia...
pero al 09/07/2012 :81,4 kg

**andre75** · 09-07-2012, 09:41:55

Carichi bestiali Matteo , sopratutto sul T-Bar ... 115kg sono davvero un carico degno di nota !!! ottimo !
E la schiena parla da sè ... d'altronde dietro ad una schiena massiccia ci sono sempre dietro dei carichi allenanti notevoli

**The Undertaker** · 09-07-2012, 09:48:10

Credo fortemente di si...
Dietro una schiena spessa, per forza ci sono stacchi e rematori pesanti...
Poi il dettaglio ovviamente va lavorato diversamente, ma diciamo che lo spessore della schiena c'era già quando facevo PL.

**andre75** · 09-07-2012, 09:58:55

Azz... passato da PL ???
ottimo ... abbiamo scoperto il tuo segreto

La t-bar te la costruisci con il bilanciere nell'angolo oppure avete la macchina in palestra ?
Che presa usi ?

**The Undertaker** · 09-07-2012, 10:01:29

Per le T-BAR appoggio un bilanciere ad una rastrelliera...uso la presa del pulley...e faccio salire qualcuno sull'estremità posteriore del bilanciere, in modo che non salga mentre remo.

Secondo me per avere una schiena buona non si dovrebbe mai far a meno di stacchi, trazioni e rematori.

**andre75** · 09-07-2012, 10:12:05

Concordo Matteo , periodizzando gli stacchi però ... parlo per me che ho qualche anno in piu' e la schiena é quella che é

Ti chiedo una cosa riguardo gli stacchi ... vedo molti che "rimbalzano" il bilanciere a terra ... mi sembra una caxxata immane ( a mio parere ) ... trovo piu' fruttifero e salutare appoggiare e non rimbalzare ...che dici ?

**The Undertaker** · 09-07-2012, 17:37:27

Utilizzando il rimbalzo non si parla di stacco ( inteso come classico) ma di stacco rumeno...
Dove la prima fase è proprio aiutata dal rimbalzo...

Dipende quando vengono inseriti e il contesto della routine di allenamento...

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caldo davvero terrificante oggi...in motorino sembra di andare con il phone attaccato...

Ancora DOMS tremendi su gambe...direi che ormai sono abituato a viverci...non c'è giorno che le gambe non siano dolenti...
Oggi avverto anche notevoli DOMS sul resto del corpo...petto/braccia e dorso...

Pensare che stasera devo allenarmi...è una festa...

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Ci risiamo...pronti per una nuova battaglia...

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=-pw8JUVkm_E

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***PaBloS94*** · 09-07-2012, 17:50:35

Buon workout amico, tra poco toccherà anche a me

**Gymrat** · 12-07-2012, 10:15:01

tutto bene matteo??

**menphisdaemon** · 12-07-2012, 10:35:20

Non riesce a postare causa i problemi di upgrade del forum.

**The Undertaker** · 12-07-2012, 11:21:28

Buongiorno,
ieri sera gambe...devo dire che ero davvero maledettamente sfinito...
L'unica cosa che mi aiutava mentalmente a spingermi oltre era il cheat che mi aspettava, quindi mi sono espresso al massimo...davvero non è da tutti....sostenere un lavoro del genere...
a fine allenamento maglia strizzata...sarà uscito si è no mezzo kg d'acqua....

comunque tutti i pesi migliorati...anche se davvero ho sofferto.
Ieri sera cheat...o meglio sbalzo di calorie...

pizze con farina di avena, pomodoro e filetto di tonno al naturale.

Giusto un po di gelato delattosizzato...STOP.

calorie approssimative: [ PRO 237 CARB 708 FATS 82] 4562 kcal ( non considerando il gelato).

Oggi giornata di rest, ho due lezioni di PT, già primo pasto a regola d'arte.

Pesi al 11/07/2012 : 82,7 kg ( +1,5 kg)

un saluto a tutti...

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Comunque sto entrando in clima gara...fra poco ci siamo...

Siamo a 13 settimane alla gara... sono convinto che a questo giro sarò ancora più rigato...
Magari i volumi saranno quelli...(purtroppo diminuiti) ma le righe addosso saranno sicuramente di più.

Adesso e solo questione di affrontare questa gara, poi con Marco avremo una bella off - season e insieme decideremmo il da farsi...
E' lui a decidere per me...il momento di ritornare sul palco...io mi spacco solo il culo...cercando di dare il massimo.

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Dieta di oggi conclusa con : [PRO 240 CARB 300 FATS 60] Poi mi dicono che devo contare i chicci...qua sono con la bilancina di precisione...

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Peso al 12/07/2012: 83,4 kg

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Ragazzi ecco aggiornato il log...non riuscivo proprio a postare...adesso sono tornato... e più peso ahahahah

Allo specchio mi vedo benino...mi sento pieno a differenza di molti mesi fa che ero sempre scarico...vene sulle braccia praticamente quasi fisse..e ben dilatate...anche a riposo... ( segno che la pelle è ancora fine) !!

Stasera altro gran wo...domani recupero...poi sabato vado a fare visita a quei matti di Firenze...spero di strappare qualche bella foto durante il wo...

un saluto a tutti...