MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[The Undertaker]

Grazie, per i complimenti...ma noi non ci accontentiamo assultamente di questa condizione...
DOBBIAMO MIGLIORARE ancora...ed io ce la metterò tutta...

In questo 3d potrete seguire le variazioni della condizione in base alle scelte effettuate.

STASERA LEGS...prevedo accidenti...

[RyanX]

bella matteo ottimo!!!!!

[The Undertaker]

Solo adesso riesco a scrivere, poi scappo per il pranzo.
Comunque ieri ottimo allenamento gambe davvero da persone SADICHE...poi dovrei vedere chi scriveva/diceva che i wo di Marco sono "leggerini", forse se tra una serie e l'altra recuperava le ore...allora si...
Io che in palestra vivo con il cronometro in mano e cerco di spingere sempre al massimo ieri ho avuto grosse difficoltà a chiudere il wo.
Ieri buon cheat meal, a base di due pizze fatte in casa con farina di kamut ( nel fornino piccolo) pomodori e 140 gr filetti di tonno al naturale...poi 70 gr di pasta di farro con 4 pomodorini da insalata.

Sono andato a letto con un PUMP mai avuto...facevo davvero fatica a muovermi...quando si dice CARB LOAD!!!

Peso 20/06/2012: 83,1 (+2) non dati esclusivamente dal cheat meal, ma anche dall'intestino pieno...

Dopo la colazione credo che è il peso sia sceso...domani comunque controlliamo.

Oggi REST finalmente.

Un saluto a tutti...

[mastino83]

matteo sei un grande !!!!
ho avuto poco a che fare con te ma si vede subito ke sei un professionista e una persona seria !!!!
ti seguo assiduamente .
ho avuto la fortuna di avere una risposta da menphis al mio diario e mi piacerebbe che ci fossi anche tu a seguirlo!!!!
poi un domani magari potrò kiederti di prepararmi al meglio !!!
sicuramente tu sei in cima alla lista delle persone a cui rivolgermi !!!!!

[RyanX]

bella matteo!!! ho visto anche la foto.. a parte i pantaloni che non si possono vedere .. sei una bestia

[The Undertaker]

matteo sei un grande !!!!
ho avuto poco a che fare con te ma si vede subito ke sei un professionista e una persona seria !!!!
ti seguo assiduamente .
ho avuto la fortuna di avere una risposta da menphis al mio diario e mi piacerebbe che ci fossi anche tu a seguirlo!!!!
poi un domani magari potrò kiederti di prepararmi al meglio !!!
sicuramente tu sei in cima alla lista delle persone a cui rivolgermi !!!!!

linkamelo...

[mastino83]

linkamelo...

http://www.bodyweb.com/threads/338396-diario-di-guerra-%21%21%21%21%21%21

nn so se ho linkato bene!!!!
se così ti chiedo scusa; "diario di guerra"

ora vado a lavoro,
a presto

[The Undertaker]

Oh finalmente ce l'ho fatta a sistemare la dieta.

Attualmente sono :

On [ PRO : 240 / CARB 350 / FAT 50]
Off [ PRO : 240 / CARB 250 / FAT 60]

Oggi ci ho sbattuto un po la testa, ma sono riuscito a crearmi un modo per variarmi la dieta con meno stress, vero Marco

[divemaster]

workout leggerini?!?!....tocca vedere come li facevano ... ahahah

[The Undertaker]

BRAVO!!! ma oltre quello...come dicevo (e sostengo fortemente) ieri con Marco...per effettuare tali wo si deve essere avanzati...
Non parlo di kg di muscoli...ma di vera anzianità di allenamento...
Io quando mi alleno non ho pensieri nella testa, solo dare il massimo

[menphisdaemon]

Comunque ieri ottimo allenamento gambe davvero da persone SADICHE...poi dovrei vedere chi scriveva/diceva che i wo di Marco sono "leggerini", forse se tra una serie e l'altra recuperava le ore...allora si...
Io che in palestra vivo con il cronometro in mano e cerco di spingere sempre al massimo ieri ho avuto grosse difficoltà a chiudere il wo.

On [ PRO : 240 / CARB 350 / FAT 50]
Off [ PRO : 240 / CARB 250 / FAT 60]

Letta la mail. Un solo appunto in pvt.

[cardi]

ciao matteo , innanzitutto ti faccio i miei piu sinceri complimenti.

ti volevo chiedere....immagino tu non possa postare una giornata tipo che abbia quei macro da te scritti..sia chiaro non ti chiedo nè quali strategie adotti nè altro, era semplicemente per vedere quali e soprattutto come gestisci i tipi di cibo in generale.

in tal caso non fosse possibile tranquillo, capisco che tu e marco a certi livelli non vogliate rendere pubbliche a tutti certe cose

ti faccio ancora i miei complimenti, buona fortuna

[The Undertaker]

guarda...la dieta che facevo io solitamente era più monotona a livello di cibi utilizzati...specialmente sul timing di assunzione molto standardizzato.
Con Marco abbiamo trovato (come dicevo prima) un modo "elettronico" che ci permette di monitorare on-line quello che assumiamo giorno per giorno in modo da avvicinarsi il più possibile al target prefissato.
Il target da raggiungere dei macro è quello descritto, le fonti che utilizzo sono quelle che bene o male utilizziamo più o meno tutti ( parlo di avanzati ovviamente).

La dieta per fila e per segno non la posso scrivere, anche perchè come ti ho detto la vario giorno per giorno, proprio per evitare la monotonia dei pasti uguali e per sfruttare il vantaggio della rotazione dei cibi.

[cardi]

ok ti ringrazio della risposta, non pensavo facessi una rotazione in un certo senso "drastica" in questo modo

immagino anche il programma "elettronico" da voi utilizzato sia piuttosto segreto

[The Undertaker]

Si attualmente diciamo che l'alimentazione è molto varia ed è per questo che NON sento molto la difficoltà nel seguire la dieta, le kcal non sono da fame...al momento va bene così, l'obiettivo è quello di riprendere i volumi persi durante la passata preparazione.

Il programma è un banalissimo DB con al suo interno i cibi che io posso usare e preferisco
Cosa fattibilissima da chiunque, niente di trascindentale. In rete se ne trovato a decine, già precompilati.

Quello da me utilizzato ha al suo interno tutti gli alimenti del BB, dono di Marco.