MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[The Undertaker]

eccoci ragazzi buona domenica a tutti...
qua tempo grigio...volevo fare una scappatina almare in moto ma niente...piove...allora ho provato a riposare un po dato che inizio a essere cotto.

Ieri 01/09/2012 ho chiusa la dieta con [PRO 239 CARB 199 FATS 59]

Peso di stamani al 02/09/2012: 79,1 kg...notare lo stress quello che fa!!!

Nonostante lo stress la condizione è buona...ieri sera alle 23:00 circa forse la migliore condizione mai avuta nella mia vita... sicuro non a livello di volumi...ma desiamente a qualità e vascolarizzazione...
Vorrei sapere come mai...sempre dopo il pre bed...mi sveno come un lupo...

dopo aggiorno il log con la dieta di oggi...

un saluto a tutti...grazie ancora per le parole di conforto...

---------- Post added 03-09-2012 at 11:43:30 ---------- Previous post was 02-09-2012 at 19:27:22 ----------

Buongiorno ragazzi...
sono appena tornato da una visita oculistica...ci leggo appena...

aggiorno il log.

Dieta di ieri 02/09/2012 conclusa con [PRO 239 CARB 195 FATS 61]

Peso ad oggi 03/09/2012: 80,3 kg.

Stasera gambe e dorso...si limano ancora le kcal...vediamo se i volumi rimangono...

[menphisdaemon]

Rimangono rimangono

[The Undertaker]

ringrazio l'amico mao...

http://maowatt.blogspot.it/

Ieri 03/09/2012 dieta conclusa con: [PRO 241 CARB 252 FATS 39]

Peso di stamani 04/09/2012 : 80,3 kg (stabile!)

Ieri allenamento davvero faticoso...la voglia di andare in palestra sta diminuendo man mano...adesso è solo testa...
Il log aiuta a migliorare le alzate...se non fosse per il diario...addio prestazioni.

Ieri sera cenato alle 21.30, ho rimesso piede in casa alle 22.30 esausto...
I miei sono al mare...la sveglia la mattina alle 6:30 il rientro alle 22:30 praticamente casa mi vede solo per brandizzare...

[menphisdaemon]

Non si molla un cm ora. Coraggio Matteo.

[The Undertaker]

---------- Post added 05-09-2012 at 08:52:00 ---------- Previous post was 04-09-2012 at 10:36:00 ----------

Buongiorno ragazzi...
ieri condizione davvero buona...vediamo come procedono queste poche weeks prima della gara.

ieri 04/09/2012 dieta conclusa con [PRO 240 CARB 247 FATS 39]

Peso di stamani 05/09/2012: 80,0 kg SPACCATI...direi che il peso gara è raggiunto...adesso è solo questione di migliorare la condizione il più possibile...poi è fatta...

[menphisdaemon]

Vediamo di non perdere più di mezzo kg,il resto lo faranno i liquidi


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[The Undertaker]

si al massimo quello...altrimenti come dicevamo ieri si peggiorerebbe solo il total package...

Per la tipologia di prep si deve stare davvero svegli (e qui fa la differenza su quanto lo stesso atleta si conosce...e quanto il prep sappia essere concreto nell'intraprendere una strada rispetto all'altra!!).

rovinare questa condizione, è davvero veloce...quando si giunge ad ottimo ( parlo di un 90%) rapporto densità/volumi/qualità di pelle/ tiraggio...possiamo facilmente incappare in errori...dati da valutazioni troppo soggettive che l'atleta spesso fa...

Io stesso la scorsa preparazione...ho passato un periodo dove ero davvero in forma...poi...la mia troppa ostinazione nel raggiungere l'irraggiungibile...ho fatto solo danni...

grazie a dio però sono esperienze...che ti segnano e si ricordano bene...quindi credo che questa volta non cadremo nella solita padella...

se avessi la condizione di ieri...togliendo acqua...sarei già STRA CONTENTO...il mio risultato ( per me) lo avrei già ottenuto.

---------- Post added 06-09-2012 at 08:40:42 ---------- Previous post was 05-09-2012 at 10:18:08 ----------

Buongiorno,
ieri 05/09/2012 dieta conclusa con [PRO 241 CARB 153 FATS 50].

la mia testa si rifiutava di ricordarsi 150 gr, quindi avevo programmato la giornata sotto i 200... poi torno e dico azz sono a 150 oggi...
quindi cena con : 250 gr cavallo STOP

Per rientrare nei 153 ho dovuto anche modificare il pre bed, inserendo le mandorle al posto del burro di arachidi...più scarno dal punto di vista dei chos.


ieri cardio...TREMENDO.... un ora post allenamento ancora pressione bassa... ho mandato a Marco i valori... poi dopo poco che ho cenato tutto rientrato nella norma.

Oggi niente peso...ho dormito a casa dei miei per comodità, dovevo consegnare le urine a medicina dello sport

[Luigi 87]

Pronto per gareggiare di nuovo? Oltre a NBFI c'è qualcosa prima delle gare di fine primavera?

[The Undertaker]

Ciao Luigi...diciamo di si dai...
La testa per gareggiare c'è...la condizione pure...vediamo questo ultimo mese come procede il tutto...tanto è adesso che davvero si fa la differenza...

Gli allenamenti iniziano a pesare...immagino che il sistema endocrino/immunitario siano notevolmente sotto stress... affrontare numerose gare in una stagione porta qualità muscolare...ma anche un catabolismo sfrenato...purtroppo...

quindi adesso NBFI...vediamo gli Italiani come vanno... credo che mi presenterò in forma migliore rispetto alla FIBBN, poi dopo due settimane se vincessi la categoria ci sarebbero gli Europei...ma adesso penso a fare bene il 13...poi vediamo.

Come detto a Marco in pvt ieri l'altro...la mia soddisfazione l'ho già avuta...

1) per aver retto il colpo alla morte di mio zio...
2) per la condizione di 2 giorni fa...a mio avviso una delle migliori mai avute

quindi anche se con molti kg in meno, posso ritenermi soddisfatto del 2012.

te come procede...??

[Luigi 87]

1) mi dispiace per il lutto che hai avuto
2) cerca di fare bene agli NFBI, immagino che in questi mesi estivi non avrai ripreso i tuoi kg che avevi prima della preparazione FIBBN quindi il lavoro di tiraggio dovrebbe essere più semplice e magari avrai pelle più appiccicata!
3) io sto bene, devo risolvere dei problemi "di testa" poi penso di poter tornare al 101%... la mente è TUTTO...


PS: metti meno olio PAM dell'altra volta

[The Undertaker]

Grazie luigi...
questa volta userò solo jan tana come base...1/2 mani a seconda e del buon panatta...

Niente lucido...

diciamo che adesso sembra che i volumi siano superiori...anche il tiraggio...

praticamente erano 18 settimane dagli Italiani FIBBN agli Italiani NBFI.

la settimana immediatamente dopo la gara ho fatto una settimana di vacanza...allo Stelvio...
facendo 3 giorni di scarico ( dopo la gara ) poi 3 full body con un po di cardio...data l'acqua post gara.

Dieta ridotta a 3 pasti principali... con pro basse... kcal leggermente in rialzo...ma sempre ipo...

Poi settimana successiva ripresa ad allenarmi..leggermente più forte...dieta con 1 sgarro a week, sempre pro basse.

a - 16 ripresa in toto la preparazione.

[menphisdaemon]

Tempi stretti purtroppo...ma stiamo andando alla grande

[PaBloS94]

Passo per un saluto campione, continuo a seguirti

[The Undertaker]

grande pio...come stai?? da tanto non passavi...

stasera hams & biceps....tutto da programma...ma sempre di corsa...*****....non ho mai un secondo di pace...

Oggi 06/09/2012 chiudo la dieta con [PRO 240 CARB 239 FATS 39]

anche oggi è andata...da manuale... adesso nanna... e si riparte...

[divemaster]

dai che ci sei