MATTEO CRESTI - WNBF PRO - Road to Atlantic City 2013

[The Undertaker]

Oggi sono carico...e non perchè ho visto cose/video particolari...
Ho solo rivisto i miei video di quando facevo pl....tanti anni or sono
I capelli erano sempre li stessi aahahahha

Fare i 150 di panca e i 247 di stacco mi ha dato una carica pazzesca... e pensare che i volumi erano quelli di adesso...
Anche questo fa riflettere...tutti rispondiamo in modo diverso agli allenamenti, ma sul mio fisico i pesoni sono sempre serviti... ed infatti il condimento è sempre stato a base di fondamentali pesanti...

Ovviamente nel pl il carico sul bilanciere è il fine, nel bb deve essere il mezzo per raggiugnere la miglior ipertrofia.
Dai dobbiamo essere positivi...mentalmente...

[menphisdaemon]

I carichi e i multi non devono quasi mai mancare, ma un bber deve mettere al primo posto la longevità e prevenire gli infortuni

[The Undertaker]

vero....infatti mi sono scassato con il PL purtroppo....

---------- Post added 21-07-2012 at 09:30:08 ---------- Previous post was 20-07-2012 at 17:15:37 ----------

Buongiorno a tutti, ieri dorso...demolito ottimo wo pesi incrementati anche se ad essere sincero è stata davvero dura...
Allenamento di 25 minuti scarsi poi via sullo step e lavoro specifico sui carenti ( che a vedere dalle foto di oggi sembra si stiano muovendo!!).

Ieri dieta conclusa da standard : [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Peso al 21/07/2012: 81,9 kg ( si comincia a calare...)

---------- Post added at 14:23:07 ---------- Previous post was at 09:30:08 ----------

15:30 Delt's...let's go...

---------- Post added 22-07-2012 at 10:43:57 ---------- Previous post was 21-07-2012 at 14:23:07 ----------

Allenamento di ieri concluso in 20 minuti...poi un po si addome...spalle massacrate...!!!
Pesi leggermente incrementati...avevo già spinto molto la vecchia sessione...pensavo che battermi fosse più semplice invece...è stata dura.
DOMS terribili sul gran dorsale...che si fanno sentire intensi da due giorni...segno del disadattamento muscolare.

Ieri dieta conclusa alla perfezione... [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

Peso di stamani 22/07/2012 : 81,4 kg [ si scende...come abbasso le kcal...non ci sono santi... ]
Pensare che si ho saltato il cheat ma avevo comunque 150 gr di chos in più rispetto alla scorsa sett quindi le kcal totali settimanali erano molto similari...

Da domani si inizia a tagliare di nuovo...da un lato sono felice per la gara...dall'altro mi stavo abituando a rivedermi come me piaccio.

[menphisdaemon]

Coraggio..la scelta è stata tua bro. Un abbraccio e buona domenica!

[The Undertaker]

Si si...si continua....tanto fa solo bene rimettersi in gioco...
Poi mi sa che questa volta...la qualità non sarà quella di sempre...con io metabolismo così spinto...a rigarsi sarà diverso...

Buona domenica...

p.s. sei un merda a me la foto no????

[PaBloS94]

Buona domenica Matteo

[divemaster]

Si si...si continua....tanto fa solo bene rimettersi in gioco...
Poi mi sa che questa volta...la qualità non sarà quella di sempre...con io metabolismo così spinto...a rigarsi sarà diverso...

Buona domenica...

p.s. sei un merda a me la foto no????

[menphisdaemon]

È che le mando su WhatsApp...adesso te la mando,ma è alla *****


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[The Undertaker]

Buongiorno,
si ricomincia una nuova settimana...siamo a -11 weeks a Figline.

dieta in calo... iniziamo leggermente a tagliare le kcal.

Dieta di ieri conclusa a [PRO 240 CARB 299 FATS 60]

Peso al 23/07/2012: 82,4 kg ( stabile) !!! bilancia casa dei miei

---------- Post added at 09:10:02 ---------- Previous post was at 08:39:52 ----------

ringrazio Mao avermi inserito all'interno del blog più watt.

http://maowatt.blogspot.it/

Buona lettura.

---------- Post added 24-07-2012 at 08:19:14 ---------- Previous post was 23-07-2012 at 09:10:02 ----------

Buongiorno,
ieri giornata lavorativa stressante...e penso che lo sarà tutta la settimana...
cmq...andiamo avanti...
Wo di ieri andato abb bene...anche se speravo di migliorare i carichi qualcosina in più...ma si sa l'adattamento è veloce... e quindi accontentiamoci di quel poco che siamo riusciti a mettere in cantiere...

giusto per rendervi partecipi...disp con sovraccarico 5x5/4@bw +55 kg

ancora problemi di stabilità purtroppo...appena stacco i dischi che si muovono affaticano molto gli stabilizzatori...facendomi perdere almeno 2 reps a serie...

Dieta...scazzata...per la prima volta...
Sovrapensiero...butto 151 gr di riso invece di 100...chiudo la giornata con [PRO 239 CARB 429 FATS 50]

Già stamani ho scalato le calorie dai carb...quindi ci siamo rimessi in pari...oggi sarà [PRO 240 CARB 371 FATS 50]

Peso di stamani 24/07/2012: 81,8 kg (prevedo scesa per domani...)

[Ste82]

e daje matte!
procede tutto bene allora?

[The Undertaker]

Ciao stef....tutto ok...diciamo che procede alla grande...non fosse per i volumi...che andranno compromessi ancora una volta...
Affronto questa gara con piacere, sapendo poi che avrò una bella off...alla ripresa dei volumi perduti... anche se sinceramente sono soddisfatto ho avuto una bella ripresa...da maggio ad adesso.

tu tutto ok? ci vediamo ad ottobre?

---------- Post added 25-07-2012 at 12:39:25 ---------- Previous post was 24-07-2012 at 16:01:43 ----------

Buongiorno a tutti.....
ragazzi periodo di merda...stress allucinante a livello lavorativo...vengo chiamato una notte si e una notte no...alle 3..per finire alle 4.30 passate...come caxxo si fa a vivere così...poi di nuovo la mattina a lavoro...
Nonostante ciò riesco a tenere la dieta da protocollo...

Ieri dieta chiuso come previsto: [PRO 240 CARB 371 FATS 50]

Peso ad oggi 25/07/2012: 81,4 kg

Stasera cardio + carenti...

[conetti]

scusa se mi permetto? ma che lavoro fai che ti chiamano alle 3 di notte????

[PaBloS94]

Cacchio alle 3 di notte? giornate così, fanno impennare il cortisolo... forza Matte, ritorna in garreggiata

[The Undertaker]

Sai io ritornerei anche in carreggiata ma se non mi è permesso...il lavoro ragazzi va avanti tutto...è quello che mi da il mangiare.

Lavoro come consulente presso una banca...ramo risk management.

Oggi sessione di cardio 30 min, più richiamo gruppi carenti...

Acquoso come una merda...ma è normale...purtroppo tutto questo stress fa solo danni...vediamo di riposare bene stasera...

[menphisdaemon]

Bro... Cortisolo... ACTH ... Che te lo dico a fare?!,


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