"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

**Miky41** · 16-09-2012, 00:58:38

Dai che ci stava tutto questo cheat.

Io invece stasera ho "sgarrato" al roadhouse, petto di pollo alla griglia e patata al cartoccio.

**Gymrat** · 16-09-2012, 01:03:27

Guarda miky sinceramente sarei riuscito a saltare il cheat anche stasera.. L'ho fatto piu per una questione "sociale" che per altro...difatti rispetto alle altre volte mi sono "controllato"

***divemaster*** · 16-09-2012, 01:22:07

Mi sono cancellato la sottoscrizione quando ho letto che quando non ce la facevi più ad aspetta fuori dal camerino sei...entrato dentro...finale a sorpresissima, pregustavo già il McDonald e/o donuts...complimenti, colpo di scena degno di Spielberg!!

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**Gymrat** · 16-09-2012, 10:59:06

Colazione: 1 banana, 1 mini rosetta integrale con il miele, 30 gr di idrolizzate, 5 gr di creatina e multivitaminico

Lo sapevo che non dovevo cheattare ieri.. La domenica ci sono troppo imprevisti e forse stasera mi tocca sgarrare di nuovo.. ******* eva..

**GIOVA95** · 16-09-2012, 11:14:49

Stai riprendendo la tua condizione GOOD

**Francesco01** · 16-09-2012, 12:29:00

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

Colazione: 1 banana, 1 mini rosetta integrale con il miele, 30 gr di idrolizzate, 5 gr di creatina e multivitaminico

Lo sapevo che non dovevo cheattare ieri.. La domenica ci sono troppo imprevisti e forse stasera mi tocca sgarrare di nuovo.. ******* eva..

sempre così...quando si decide di seguire una linea c'è sempre qualcosa che va storto

**Gymrat** · 17-09-2012, 13:17:08

pranzo passato indenne: 250 ml di albume, 5 gallette e un piattino di peperoni al forno con pomodorini e cipolla

---------- Post added 17-09-2012 at 12:17:08 ---------- Previous post was 16-09-2012 at 14:20:34 ----------

buongiorno a tutti..appena rientrato dalla gym...chest workout

bench press 12-10-8-3

panca inclinata manubri 9-7-6 (drop set +8, +8)

croci su inclinata 3x10

cross over 3x21 (7 rip basse, 7 medie e 7 alte)

pullover manubrio 2x15

cardio bike 25 minuti

post workout: 30 gr di idrolizzate, 35 gr di rice krispies e 5 gr di creatina

***RyanX*** · 17-09-2012, 13:18:57

hai trovato l'alternativa del curl 21 anche per il petto

ottimo!

**overeem** · 17-09-2012, 13:22:36

ciao gym, seguo da un pò il tuo diario e volevo complimentarmi per i risultati raggiunti!

**Gymrat** · 17-09-2012, 13:27:36

Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio

hai trovato l'alternativa del curl 21 anche per il petto

ottimo!

eduardo correa style

Originariamente Scritto da overeem Visualizza Messaggio

ciao gym, seguo da un pò il tuo diario e volevo complimentarmi per i risultati raggiunti!

Grazie e benvenuto amico

***RyanX*** · 17-09-2012, 13:28:40

ah ecco..

**Gymrat** · 17-09-2012, 14:06:20

ragazzi conoscete qualche prodotti buoni per i dolori articolari? la spalla mi tormenta...st'estate ho provato l'animal flex...niente di che purtroppo...

***RyanX*** · 17-09-2012, 14:27:52

gym ho notato che ad ogni allenamento non hai una scheda che segui.. ma ti alleni ad istinto.. giusto??

---------- Post added at 13:27:52 ---------- Previous post was at 13:21:44 ----------

io ho sentito parlare di glucosamina e condroitina..

oppure in farmacia ci dovrebbe essere un prodotto che si chiama arnigel se non erro