eccomi di ritorno dalla gym...workout andato abbastanza bene...come previsto ho saltato lo stacco onde evitare di aggravare la situazione ai lombari..
trazioni alla sbarra presa larga 15-12-8-6
lat machine presa inversa 12-10-8
pulley 12-10-8
rematore manubrio 10-10-8
aperture ai cavi alti rear delts 15-15-12
push down braccia tese 120-10-7
20 minuti di camminata in salita...solito protocollo integrativo
condizione in netto miglioramento...i primi tasselli dell'addome cominciano a intravedersi di nuovo...da inizio settimana a oggi il peso è passato da 74 a 72....bene così procediamo su questa via...settimana prossima sono intenzionato a passare a una 5 split, avevo pensato ad una cosa del genere:
petto
braccia
gambe
spalle
dorso
l'idea è quella di alternare giorni in cui faccio muscoli grandi a giorni in cui alleno muscoli più piccoli in modo tale da non stressare eccessivamente l'organismo...che ne dite??
trazioni alla sbarra presa larga 15-12-8-6
lat machine presa inversa 12-10-8
pulley 12-10-8
rematore manubrio 10-10-8
aperture ai cavi alti rear delts 15-15-12
push down braccia tese 120-10-7
20 minuti di camminata in salita...solito protocollo integrativo
condizione in netto miglioramento...i primi tasselli dell'addome cominciano a intravedersi di nuovo...da inizio settimana a oggi il peso è passato da 74 a 72....bene così procediamo su questa via...settimana prossima sono intenzionato a passare a una 5 split, avevo pensato ad una cosa del genere:
petto
braccia
gambe
spalle
dorso
l'idea è quella di alternare giorni in cui faccio muscoli grandi a giorni in cui alleno muscoli più piccoli in modo tale da non stressare eccessivamente l'organismo...che ne dite??
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