"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

legs andate:

10 minuti di riscaldamento su summit machine dopodichè

leg extention SS leg curl 3 serie sulle 10-12 ripetizioni

squat 12-10-6 + drop set +10 +10

leg press 3x15

calf seduto 3 x max


20 minuti di cardio


post workout meal

[menphisdaemon]

Non vedo la nutella

[Gymrat]

troppo proteica la nutella...te l'ho detto che sono in scarico proteico

[ercaliffo]

[divemaster]

[Gymrat]

FUCK ABS.. I WANNA BIG GUNS!

[menphisdaemon]

Buono il delt posteriore. Genetica, lavoro duro o protocollo?

[Gymrat]

hard training sicuramente...hard dieting al momento un po meno...per il resto...beh a te è difficile mentire

[ercaliffo]

braah, ho la forma della spalla uguale alla tua
solo che la tua è il doppio

[Gymrat]

brahh in comune abbiamo anche il vizietto del cheat

[ercaliffo]

eh si...purtroppo

[Gymrat]

insieme a gian dobbiamo istituire la cheat crew U CHEATIN BRAHH??

[fenix91]

Tu interpreti crossaintbrahh ?

[ercaliffo]

macinebraah

[fenix91]

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.. c'è anche lactosebrahh