"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[divemaster]

[Gymrat]

ciao fede passo per un saluto,vedo che ti stai godendo le vacanze mantenendo comunque un certo equilibrio,bravo,massima stima

ciao gian...più che altro ci sto provando a mantenere l'equilibrio anche se i mega cheat non mancano di certo...non vedo l'ora che riapra la gym così si ritorna a fare tutto per bene...dopo un pò mi rompo il ***** anche a sgarrare...mi mancano i miei vecchi pasti riso e pollo

---------- Post added 19-08-2012 at 13:04:48 ---------- Previous post was 18-08-2012 at 18:04:11 ----------

30 minuti di cardio casalingo stamattina...ho inventato una specie di circuito...10 minuti di ellittica + 10 minuti di scale di corsa, 5 ellittica + 5 scale...crepato

poco pump nelle gambe a fine sessione


domani spero di tornare ad allenarmi almeno decentemente anche se credo che fino alla fine di agosto quando riaprirà la gym saranno tutti workout arrangiati....*io cane

[BB_fixed]

Ciao federì, goditi questo periodo senza esagerare e poi riparti alla grande !!

Buona domenica

[AndryPata90]

ciao federico..un saluto, ti auguro una buona domenica

[Gymrat]

Buongiorno crew.. Settimana cominciata con poco piu di 30 minuti di cardio a SV.... Ho fatto anche una colazione per lo meno "decente"... Total fage con una manciata di special K, una pesca tagliata a pezzettini e qualche chicco d'uva...oggi spero di riuscire ad allenarmi in albergo, casomai vado un po prima di attaccare così nessuno mi rompe le palle... Ti prego settembre vieni presto... Rivoglio le mie abitudini

[Miky41]

Ti capisco benissimo, dopo una sett di stop totale dall'allenamento ed integrazione ricomincio oggi.
Fremo all'avvicinarsi del wo!!

[Francesco01]

gym...pensa a chi ha dovuto sorbirsi 3 weeks di stop dall'allenamento a causa della palestra chiusa...

[Gymrat]

Workout rapido petto spalle e tricipiti... Mezz'ora di allenamento (più che altro per "smuovere" un po i muscoli)

Panca inclinata MP 15-11-3(drop set+6+8)

Panca piana manubri 3x6

Pectoral SS flessioni a terra 8+10, 10+10, 12+10


Alzate laterali SS alzate frontali 12+10, 12+10, 10+8


Push down 12-10-8 (drop set 2 volte a cedimento)


Workout che definirei "di mantenimento".. Senza pretese insomma...

Anche il pranzo oggi è stato bello pulito: petto di pollo, 3 cucchiai di mais e due cucchiai di ceci

[Gymrat]

Trovata una palestra decente aperta.. Finalmente un wo come dio arnold comanda... Mi sento rinato... Chi non "vive" questo mondo non puo capire...

[AndryPata90]

bene Federico ...l'alimentazione come procede?...

[conetti]

immagino la gioia che hai avuto nel tornare in gym visto che io l'ho vissuta ieri la stessa esperienza!

[Gymrat]

Alimentazione ancora whateverer i want wheneverer i want

[gianmaria8]

bene cosi,il fisico regge?

[Mr.Grumpy]

Alimentazione ancora whateverer i want wheneverer i want

cioè alla ***** di cane?

[Gymrat]

Insomma.. Diciamo condizione ancora accettabile gian.. L'addome ovviamente è andato... Le gambe invece reggono bene... Sarà il cardio...

---------- Post added at 16:31:37 ---------- Previous post was at 16:30:05 ----------

@mr. Grumpy: esattamente...in piu cerco di tenere le proteine non troppo alte..