"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[fenix91]

Vuoi sapere il mio minutaggio di queste due settimane? 420'..

[conetti]

dea buona...

[Gymrat]

Spuntino 20 gr di idro + 1 mela... Ora si va in palestra

[lion91]

@lion: guarda sinceramente non ho programmato nulla...quello che esce esce ...base minima 210 minuti a settimana...ma se calcoli che in due giorni ho già fatto 175 minuti sta settimana ne vedremo delle belle

niente male niente male

---------- Post added at 10:16:55 ---------- Previous post was at 10:15:54 ----------

Vuoi sapere il mio minutaggio di queste due settimane? 420'..

azz ...ma piano piano ti arrivo, questa settimana 350'

[conetti]

gym ricetta mattutina approved, viene un impasto che una volta cotto si gonfia molto e rimane troppo soffice, credo la prossima volta ci farò dei muffin.
comunque se ti interessa ho postato sul diario la ricetta.

[Francesco01]

gym ieri ero di fretta per il mio pasto post-post wo così ho rubato la crema di riso a mia nipote e l'ho mischiata con le whey...davvero molto gradevole anche se ho sbagliato la quantità d'acqua e mi è venuta troppo diluita...non oso immaginare cosa ne verrebbe fuori con le hydro turbo chocolate(ieri ho usato le gold standard milk choco)

[Gymrat]

back workout



DEADLIFT 15-12-10-8-4

LAT PULL DOWN AVANTI PRESA LARGA 15-12-10-8 (ultima serie drop set +8 +10)

PULLEY 12-12-10

PULL DOWN BRACCI TESE 15-12-10 (drop set +8 +10)


30 minuti di cardio bike


ottimo workout...hard and heavy

post wo: 30 gr di idrolizzate + 36 gr di crema di riso


---------- Post added at 13:46:08 ---------- Previous post was at 13:06:57 ----------

pranzo: 200 gr di petto di pollo, 80 gr di riso, piattino di fagiolini

[andre75]

Ciao Fede ...
'PULL DOWN BRACCI TESE 15-12-10 (drop set +8 +10)'
Significa che hai fatto l'ultimo set 10reps poi hai scalato il perso e ne hai fatte 8 , poi hai scalato peso e ne hai fatte altre 10 ????

[Marcello1988]

Gran bel bacl federì!!

[Gymrat]

Esattamente andre..

Grazie marcè... Se ti interessa sono disposto ad uno scambio con bicipite

---------- Post added at 14:47:41 ---------- Previous post was at 14:45:20 ----------

@conetti: stasera quando torno mi vado a studiare la ricetta

@fra: crema di riso + turbochocolate= la pace dei sensi... Sarà la mia bevanda ufficiale st'inverno in massa altro che gainer

---------- Post added at 15:45:22 ---------- Previous post was at 14:47:41 ----------

Spuntino anticipato di mezz'ora... Fame incredibile... 200 gr di exquisa e 5 gallette di riso/mais... Quando ***** arrivano le 6???

[Francesco01]

@fra: crema di riso + turbochocolate= la pace dei sensi... Sarà la mia bevanda ufficiale st'inverno in massa altro che gainer

io ti dico solo che avevo comprato le hydro solo per cambiare, in formato piccolo dicendo "tanto uso le isolate e chissene". Adesso sono letteralemente drogato, sono troppo buone

P.S. back da urlo ma...niente trazioni?

[Gymrat]

No son due settimane che uso la lat machine per variare un po altrimenti le ho sempre fatte

---------- Post added at 18:12:07 ---------- Previous post was at 16:58:09 ----------

Spuntino 120 gr di petto di pollo, una manciata di fagiolini e 1 cucchiaino d'olio

[divemaster]

bel back Fede!!me l'era persa la foto prima, ero di corsa

come ti vedi?"smaltito" il cheat?

[Gymrat]

La voglia di cheat è fortissima..sta settimana sono anche un po demotivato.. Se continua così non penso di riuscire a resistere fino a domenica... Sto andando avanti a oltranza.. Mai avuta cosi tanta fame fino ad ora... Sarà il cardio..

---------- Post added at 18:19:10 ---------- Previous post was at 18:16:41 ----------

Ciao luca... Condizione abbastanza buona.. Non mi lamento anche se mi vedo un po liscio.. A mio avviso la top condition l'ho toccata in quei 14 gg senza cheat... Peccato che era troppo presto

[divemaster]

...ma se hai cheat domenica, gia vuoi sgarrare again? ... secondo me sei al limite con la "testa", io 2 calorie le alzerei a sto punto ... ma buone, non coi Big Mac!!!