"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[gianmaria8]

attento che per funzionare la crea,ha bisogno di essere completamente disciolta in acqua...lo ho letto sul libro di rea e per quanto egli non possa dire verità assolute me lo ha confermato anche una persona abbasta preparata di cui mi fido ..ora non ricordo la proporzione ma mi pare sia,750 ml di acqua per 5 g di creatina grossomodo...magari sentiamo menph se legge che ne pensa

[Gymrat]

Gian francamente penso sia un po una cazzata...La creatina presente nella carne l'assorbiamo pure senza bere 750 ml ogni 5 gr per cui non vedo dove sia il problema oltre al fatto che non sono mai riuscito a scioglierla completamente

[overeem]

io sapevo di almeno 110ml per ogni grammo. per farla sciogliere prova ad usare acqua tiepida

[blindevil7]

per quanto ne so io la crea dovrebbe essere insolubile... al limite si può ottimizzare la sospensione, ma solubilizzarla no

[cardi]

gym ho riletto un po dei tuoi vecchi post..hai fatto un cambiamento..senza parole!! quale diavolo è stato il segreto? che hai cambiato da prima (2010) ad adesso?

[Gymrat]

Ragazzi ma cosa volete che cambi se usate 500 ml d'acqua o 700 o 650?? Dai su...

Cmq quoto blind per quanto riguarda la solubilità

Spuntino 250 gr di yogurt bianco magro e 1 pesca

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gym ho riletto un po dei tuoi vecchi post..hai fatto un cambiamento..senza parole!! quale diavolo è stato il segreto? che hai cambiato da prima (2010) ad adesso?

Dedication and hard work brah

[menphisdaemon]

La solubilità è una delle poche cose importanti nell'assunzione della creatina...

[cardi]

eh si "Dedication and hard work brah" ...me too ma nada ahah

[Gymrat]

Nada è impossibile brah... Riguardati la foto che hai in firma ... Altro che nada

[gianmaria8]

come pensavo anche marco è d'accordo...

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addiritttura rea nel suo libro dice queste parole più o meno "c'è qualche genio che si infila il cucchiaino di creatina in bocca e la beve con dell'acqua,inconscio del fatto che tale assunzione è completamente buttata"
riferimenti a gymrat puramente casualiXD...
comunque io sono il primo a farmi poche pippe,ma credo che qusta sia tutt'atro che una pippa,e sia un punto di fondamentale importanza

[Gymrat]

Ogni volta che assumete un pre wo quindi lo sciogliete in 1 litro d'acqua? Le bistecche ve le frullate?? Rea puo dire quello che gli pare per quel che mi riguarda non so neanche chi sia

[Folger94]

anche io la assumo come gymrat e non mi sembra di sprecarla.

gymrat, siccome non aggiorni da un pò il peso, per curiosità a quanto sei arrivato?

[Gymrat]

starò attorno ai 71-72 credo

cena: insalata verde con una scatoletta di exquisa, 50 gr di salmone affumicato, 10 pomodorini e due fette di pane di segale san carlo (veramente buono non l'avevo mai provato)

[The king of world]

Io credo che sia diverso la crea rispetto alle pro Gym
Solubilizzarla il più possibile serve per non farla degradare e darla trasportare più velocemente diminuendo il tempo di permanenza nello stomaco che la deteriora..almeno io so così, se sbaglio che qualcuno mi corregga Please

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[.Roy.]

io su me stesso ho provato che se la creatina non la faccio sciogliere completamente mi fà gonfiare la pancia in modo assurdo