"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[gianmaria8]

ah ok perdonami non pensavo fosse quello il motivo,ora si spiega tutto..

[Gymrat]

Ultimo spuntino 1 vasetto di exquisa, 1 cetriolo e qualche foglia di insalata... Notte a tutti

---------- Post added 03-08-2012 at 09:39:20 ---------- Previous post was 02-08-2012 at 23:51:23 ----------

It's legs day... ENOUGH SAID... See you!

---------- Post added at 13:04:27 ---------- Previous post was at 09:39:20 ----------

gambe andate...mamma mia che faticaccia

SQUAT SMITH MACHINE 15-12-12-8

LEG PRESS 20-15-15

LEG EXTENTION SS LEG CURL 10+12, 10+12, 10+10

MEZZI STACCHI MANUBRI 3X12

CALF SEDUTO 30-25-20-15


CARDIO 20 MINUTI...di più non ce l'ho fatta ero stremato...non mi sentivo più le gambe...ho dovuto diminuire i recuperi e fare il leg curl e il leg extention in superserie perchè ero in ritardo e poi non rientravo coi tempi...a fine wo avevo il battito a 3000

post wo: 50 gr di crema di riso+ 30 gr di isosensation cookies...mamma mia che bontà

fra poco finalmente se magna 100 gr di pasta, 200 gr di petto di pollo, 200 gr di spinaci e 1 cucchiaio d'olio

[gianmaria8]

bravo fede...alzi le calorie nel leg day?

[Gymrat]

Yes gian..

[Francesco01]

gym aspettiamo feed sulle iso gusto cookies and cream

[Gymrat]

Con la crema di riso sono uno spettacolo... Oggi le provo da sole e poi vi dico

[gianmaria8]

con la crema di riso tutto diventa buono..non immagino cosa siano 50 g nello shaker,mamma mia,io al massimo arrivo a 40..

[Gymrat]

Spuntino 30 gr di isolate (ottime al gusto cookies fra), 5 gallette e 1 mela

[ugox@]

azzo io ho sbagliato e ho preso il chocolate fudge....speriamo sia buono anche quello!

buon fine settimana fede!

[Gymrat]

Ottimo il chocolate fudge ugo vai tranquillo..

[Francesco01]

grazie gym, le metto nel carrello al prossimo acquisto allora...

[Gymrat]

Si fra secondo me sono ottime per staccare un po dai soliti gusti... Casomai non prendere il secchione da 2 kili perchè il gusto è si molto delicato ma anche "particolare" e alla lunga potrebbe stufare..

[gianmaria8]

io le proteine migliori che ho provato sono e saranno sempre le sinta 6 gusto cioccolato,saranno un mezzo gainer,ma non vedo l'ora di riprenderle,sono favolose è dir poco,non immagino nemmeno con acqua calda,un goccio di zimil e la crema di riso..comunque fede mano a mano che sabato si avvicina i sensi di colpa post sgarro danno spazio alla voglia di sgarrare

[Gymrat]

cheat meal stasera...ormai non reggo più...ho "bisogno" di staccare la spina...mi fermo qui ragazzi sono mentalmente esausto...questa è dove sono arrivato quest'anno...oggi pomeriggio al mare
tenterò di mantenere questa forma almeno per tutto agosto ma sarà più un "cercare di limitare i danni" che altro...ho bisogno sentirmi un po "persona normale" che mangia quando gli va come gli va senza star li con gli spuntini da portare dietro, a pesare il grammo ecc... in cuor mio già so che questa cosa andrà avanti un paio di giorni, giusto il tempo di recuperare dopodichè tornerò a rigare dritto ma voglio fare finta di crederci vi lascio con un assaggino del mega cheat di stasera...
pizza ai 4 formaggi con crudo...SUBLIME

wurstel e patatine

dedicata a tutti quelli che stasera hanno mangiato polle e verdura

[divemaster]

Sai cosa Fede?HAI FATTO BENE!!!!

Take it easy specially ora che il tuo obiettivo l'hai raggiunto...2giorni di relax mentale e alimentare non ti uccideranno...e già sai che tra 2giorni tornerai+incazzato di prima :-)

Forma spettacolare bro!!!

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