"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

sai qual'è il bello giusè che stasera mi tocca sgarrà di nuovo...pizza quasi sicuramente

[conetti]

a diciamo che ieri non ti sei sfogato insomma...

[gianmaria8]

massi fede dacci dentro......se mai sgarrra anche sta sera se proprio non riesci a farne a meno e domenica a dieta normale..

[nuteSnow]

azzz li dovevi levare dalla circolazione quelle cose sino a domenica

[Gymrat]

Aggiorniamo un po la situazione.. Workout spalle e tricipiti completato

- LENTO AVANTI MP 15-12-8 era una vita che non lo facevo, l'ho voluto provare ma la spalla mi fa un male cane... Che palle sono mesi che mi porto dietro questo dolore

-ALZATE LATERALI BRACCIO SINGOLO 3x12

-ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO 3x15

-TIRATE AL MENTO 3x12


-PUSH DOWN 20-12-10

-DUMBELL EXTENTION 3x8


20 minuti di spin bike


Allenamento di merda, mi sono subito innervosito per il dolore alla spalla e mi sono allenato scazzato per tutto il workout... Ho una rabbia che non vi dico... Se oggi qualcuno a lavoro mi dice mezza parola finisce male... Anziche bagnino sulla maglietta mi sa Che mi conviene scriverci STAY AWAY...


Pranzo 80 gr di riso+200 gr di petto di pollo... Scondito visto che corrisponde al post wo.

[salsa]

Aggiorniamo un po la situazione.. Workout spalle e tricipiti completato

- LENTO AVANTI MP 15-12-8 era una vita che non lo facevo, l'ho voluto provare ma la spalla mi fa un male cane... Che palle sono mesi che mi porto dietro questo dolore

-ALZATE LATERALI BRACCIO SINGOLO 3x12

-ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO 3x15

-TIRATE AL MENTO 3x12


-PUSH DOWN 20-12-10

-DUMBELL EXTENTION 3x8


20 minuti di spin bike


Allenamento di merda, mi sono subito innervosito per il dolore alla spalla e mi sono allenato scazzato per tutto il workout... Ho una rabbia che non vi dico... Se oggi qualcuno a lavoro mi dice mezza parola finisce male... Anziche bagnino sulla maglietta mi sa Che mi conviene scriverci STAY AWAY...


Pranzo 80 gr di riso+200 gr di petto di pollo... Scondito visto che corrisponde al post wo.

tranqui che può capitare daiiii domanda mi sono perso un pò da quanto non sgarri?

[Gymrat]

Da ieri seri... Vai alla pagina precedente LOL

[divemaster]

Macine Rage

[Gymrat]

Ahahahah tarallucci rage

[divemaster]

Nutella IM

[Gymrat]

Spuntino 1 mela, 125 gr di yogurt bianco magro, 30 gr di pro

[divemaster]

sono passate 15h ....... dacci un segno di vita/non-sgarro please

[ercaliffo]

[Gymrat]

Ragazzi eccomi qua... Buon giorno a tutti... Ieri sera purtroppo ci è scappatto un altro mega cheat... Sono troppo nervoso e incazzato così oggi ho deciso di prendermi un ulteriore giornata di relax... Non ci sto proprio con la testa per prepararmi gli spuntini, pesare il cibo, mangiare ogni 3 ore ecc...Ne approfitto per rilassarmi mentalmente e ricaricare le batterie e da domani cascasse il mondo si ritorna a stecchetto... I sensi di colpa sono tanti peró era davvero necessario un piccolo break..Buona domenica a tutti..

[The king of world]

Scelta giusta secondo me gym! se non si riesce a stare concentrati bisogna rilassarsi un secondo, è umano!!
Buona domenica


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