"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[menphisdaemon]

Vai Fede!


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[sbrinz91]

vista la foto in "lo famo strano"..bè che dire, rinnovo i miei complimenti
ps.gym hai fb?se si, e se vuoi, puoi mandarmi il nome sull'email sbrinz91@hotmail.it che almeno mi dai qualche dritta?

[Gymrat]

Eccomi qua... Workout terminato... Sono riuscito ad arrangiarmi alla meglio... Ho voluto provare per la prima volta in vita mia a fare bis e tris insieme in superserie:

French press SS curl bilanciere 12-12-10-8

Curl a martello seduto su inclinata SS push down presa inversa 8-10/ 8-10/ 8-10

Kick back SS curl concentrato busto flesso 3x12

Addome

Pre-post 10 gr di bcaa (5+5)... Mezz'ora dopo pasto solidoiatto di riso bollito(sui 100 gr .. Forse meno..Ho mangiato in albergo e non ho potuto pesare) 2 scatolette di tonno al naturale...il tutto condito solo con una spruzzata di limone... Una bontà che non vi dico

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Eccomi qua... Workout terminato... Sono riuscito ad arrangiarmi alla meglio... Ho voluto provare per la prima volta in vita mia a fare bis e tris insieme in superserie:

French press SS curl bilanciere 12-12-10-8

Curl a martello seduto su inclinata SS push down presa inversa 8-10/ 8-10/ 8-10

Kick back SS curl concentrato busto flesso 3x12

Addome

Pre-post 10 gr di bcaa (5+5)... Mezz'ora dopo pasto solidoiatto di riso bollito(sui 100 gr .. Forse meno..Ho mangiato in albergo e non ho potuto pesare) 2 scatolette di tonno al naturale...il tutto condito solo con una spruzzata di limone... Una bontà che non vi dico

@sbrinz: stasera quando torno a casa ti mando una mail

[salsa]

Stai alla grande Gym

[fenix91]

Gym ti faccio qui i complimenti per la foto postata in lo famo strano.. stai davvero alla grande

[divemaster]

fai letteralmente SCHIFO Fede

[Gymrat]

Spuntino 200gr di fiocchi exquisa, 3 gallette, 10 mandorle 3 gambi di sedano... Testosterone sotto le scarpe anzi le infradito

[gianmaria8]

vista l'ultima foto..che dire,sta da dio...

[Gymrat]

cena 200 gr di petto di pollo, 5 pomodorini e 2 cucchiai d'olio...fra un po se ho voglia prima della doccia mi faccio un po di cardio..

[cardi]

gymrat quando pensi di finire la fase di definizione?

[Gymrat]

terrò quest'alimentazione fino alla metà di agosto dopodichè andrò un po più soft ma senza strafare...diciamo mantenimento ecco

[cardi]

ok capito ma adesso stai in leggera ipocalorica?

[Gymrat]

oddio leggera mica tanto...ci son state giornate a 1250 kcal da suicidio roba da non chiudere un occhio la notte

[cardi]

1250 kcal 0.0 XD

[divemaster]

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