"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Conan le Barbare]

Comunque giusto per restare in tema "foto da spiaggia" ho appena visto le foto di zanna al mare
Se non volete rovinarvi la giornata sentendovi degli sfigati cronici non guardatele..

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oggi day off...solo cardio a stomaco vuoto(30 minuti) e addominali casalinghi...

colazione 6 albumi,50 gr di avena, 1 banana e 1 cucchiaino di cacao amaro

dopo 2 giorni consecutivi di cheat mi vedo (anzi sono) una palla d'acqua

PS: pio se mai dovessi vedere madre natura gli sputo in faccia...170, struttura da antibodybuilding con un braccino da scarsi 40 cm non c'è proprio un caxxo da essere contenti

ma falla finita!!!

[Gymrat]

concordo con gym..nella foto al mare rende anche troppo bene,provatevi a fare una foto da rilassati sotto la luce del sole e vedrete..provare per credere....cmq io fossi in te gym nn mi sporcherei più come in massa,cercherei di mantenere più o meno questa cpndizione magari salendo leggermente di bf aumentando piano piano i carbo,quando vorrai fare massa ovviamente,con cardio sempre presente....

l'esatto contrario di quello che ho fatto st'inverno

comunque gian sinceramente non so come procederò...sono indeciso...mi son tolto belle soddisfazioni sia dal punto di vista della forza che delle misure anche se fisicamente mi vedevo uno schifo....aumenterò sicuramente ma non di 15 kg come st'inverno...farò, come giustamente hai detto tu, una cosa più "leggera"...questo sempre in linea teorica perchè poi tra il dire e il fare c'è di mezzo la pasta asciutta

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ma falla finita!!!

beh conan è come se elaborassi una 106...puoi modificarla quanto ti pare, portarla al massimo, ma sempre una 106 rimane...a livello di struttura è innegabile che non sono proprio il top

[gianmaria8]

ahahaha tu mi ricordi un pò me in minatura...anche io in massa faccio in maiale,ho proprio problemi con il cibo nel senso che mi piace mangiare,tanto anche...poi in definizione,mi tocca fare i sacrifici,e comunque anche a dieta,lo sgarro ci scappa sempre...proprio ieri sera verso le 2,finito di vedere un film sono andato nel frigo per farmi il fage pre nanna,e ho visto una torta paradiso fatta in casa da mia zia,piena di crema,non ho potuto resistere....

[Gymrat]

io fortunatamente non mi faccio tentare...durante la settimana sto a stecchetto, il mio problema è quando faccio lo sgarro non riesco proprio a controllarmi..mangio fino a sentirmi male giuro non è uno scherzo...

[gianmaria8]

idem..purtroppo è cosi..complice anche il fatto che mio fratello piccolo è un ectomorfo di quelli seri,che mangia di tutto e non ingrassa,ho la casa piena di schifezze e merendine...se non li avessi in casa,almeno li eviterei di sgarrare...

[PaBloS94]

ma falla finita!!!

giuro che lo sreppo a vita se lo dice un'altra volta

[Gymrat]

Pranzo 200 gr di petto di pollo, un piattino di melanzane arrosto con 5 pomodorini e un filo d'olio, una fetta di cocomero

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Spuntino 30 gr di isolate, 10 mandorle

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cena come il pranzo

[menphisdaemon]

Bbbboni!

PS per me questo è sgarro


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[Gymrat]

***** menph io sto morendo di fame

[RyanX]

***** che fame!!!!

mamma miaaaaaaaaaaaa ma quelle sono melanzane con pomodorini????

[sbrinz91]

roccia come hai dosato,o come stai dosando l'oep?

[Gymrat]

esatto ryan, melanzane grigliate con 5 pomodorini

sbrinz ho seguito fedelmente l'etichetta..ora sto a 2 cps la mattina e 1 nel pomeriggio...

[sbrinz91]

esatto ryan, melanzane grigliate con 5 pomodorini

sbrinz ho seguito fedelmente l'etichetta..ora sto a 2 cps la mattina e 1 nel pomeriggio...

perfect,quindi 2+1 dal quarto giorno..

[Gymrat]

Stasera seratina relax a casa.. Non ho voglia di fare niente e poi devo ultimare un ordine su MN... Mi servono bcaa e proteine, per quanto riguarda quest'ultime penso che riprenderó le isosensation con le quali mi sono trovato una favola.. Stavolta magari provo il cioccolato... Per gli aminoacidi ero indeciso tra i classici isatori/natroid o i modern... Ultimamente sto usando gli xtend ma non li digerisco molto bene quindi mi sa tanto che ritorno alle vecchie e care compresse

[RyanX]

boniiiiii

devo provare anche io a grigliare le melanzane