"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Francesco01]

È vero francè in genere faccio qualcosina in più solo che mi sono innervosito perchè alla panca inclinata ho toppato il peso... Nella palestra dove mi allenavo st'inverno dovevo fare 8 rep con 90 e 4-5 con 100... Con sti ***** di dischi panatta con 90 chili stamattina ne ho fatte 6 a morire e me ne sono andato di testa... Che rabbia...Odio quando i carichi scendono... Poi per curiosità ho pesato i dischi sulla bilancia ed effettivamente quelli da 10 pesavano 11 e quelli da 5 pesavano 5,5

carichi di tutto rispetto, vai alla grande considerate le kcal!

[Schizzato]

Ciao Gym! Come va? Non passo da un po perchè ho avuto problemi con la connessione ad internet...stai continuando a scendere di bf? Ho visto che stai alzando le cal,secondo me fai benissimo,erano veramente troppo poche.

Ps: io ieri,per la prima volta ho lasciato stare lo sgarro della domenica,è stata dura ma ho resistito

[Gymrat]

Anch'io ieri ero intenzionato a lasciar perdere lo sgarro poi invece... In compenso peró stanotte ho dormito come un bambino... Comunque si ho aumentato un pochino le kcal in particolare i carboidrati attorno al workout...vediamo un po come va..

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Spuntino 100 gr di fesa di tacchino, 1 pesca piccola e 15 mandorle

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stasera barbecue in famiglia..vedrò di fare il bravo...mangerò solo pollo e al max qualche bruschetta...almeno spero

[menphisdaemon]

In poche parole altro cheat LOL


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[Gymrat]

temo cit.

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comunque devo dire che sono abbastanza soddisfatto della condizione raggiunta...per i miei gusti c'è da limare ancora un pelino la parte bassa dell'addome e poi posso ritenermi soddisfatto...l'unico problema e che la bilancia scende scende ma quel fottuto strato adiposo è sempre lì ormai sono prossimo ai 68 quasi

allego una fotina post cardio

[divemaster]

e stigrancazzi.....

[sbrinz91]

ottimo veramente..

[menphisdaemon]

La foto è x rimarcare che il protocollo funziona?


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[Gymrat]

quello che dici tu funziona sempre marco ...thanks

[andre75]

ciao gym , complimenti per la forma ...quando hai tempo sarei curioso di vedere una foto in posa da bb..magari una frontale in rilassata e dbic ed idem di back
poi volevo chiederti come mai la scelta del destrosio pwo?
grazie e complimenti .

[RyanX]

ma porca ******* con un fisico cosi mangia come un ***** stasera

fallo per me

[blindevil7]

con una foto del genere che vuoi commentare? Ottimo Gym ( pure svenato post cardio )

[Gymrat]

ciao gym , complimenti per la forma ...quando hai tempo sarei curioso di vedere una foto in posa da bb..magari una frontale in rilassata e dbic ed idem di back
poi volevo chiederti come mai la scelta del destrosio pwo?
grazie e complimenti .

ciao andre...per le foto in posa da bb devo trovare uno che me le scatti
per la rilassata ti rimando a questa foto pubblicata in lo famo strano qualche giorno fa, total relax con luce naturale: http://www.bodyweb.com/threads/163389-Lo-famo-strano/page1384
il destrosio post wo lo uso principalmente per comodità...lo mischio direttamente con le proteine...non costa un chezz e fa il suo sporco lavoro

ma porca ******* con un fisico cosi mangia come un ***** stasera

fallo per me

ryan se non mi controllo addio...sono sicuro che ci metterei un attimo a tornare cosi

con una foto del genere che vuoi commentare? Ottimo Gym ( pure svenato post cardio )

thanks blind

[sbrinz91]

grandissimo cambiamento (in meglio ovviamente!)

[Gymrat]

giusto per la cronaca, la cena è andata:
2 cosce di pollo grandi alla brace
un piatto di cicoria bollita
3 bruschette con sale e olio

la crostata alla nutella son riuscito a evitarla