"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

i grossi e tirati sono altri giova...cmq grazie

pranzo: 2 sogliole alla piastra un piattino di zucchine lesse con un filo d'olio e 4 fettine di melone

si va a lavoro...

[RyanX]

ottimo! bel workout

[PaBloS94]

Ottima condizione Gym, vene in bella vista e muscoli ben separati

[Gymrat]

Grazie mille ragazzi

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Spuntino 250gr di yogurt bianco magro e una decina di fragole...

[gianmaria8]

bella gym mi segno...nella foto in avatar stai da dio

[Gymrat]

Grazie gian benvenuto...

[sbrinz91]

da quel che vedo la frutta rappresenta una delle tue maggiori fonti di cho o sbaglio? come mai questa scelta?

[Gymrat]

Perchè mi sazia, fa bene ed è ipocalorica ... E cmq non ne mangio moltissima.. Giusto un pochino dopo i pasti per togliere la voglia di dolce...

[Francesco01]

Non sapevo avessi un diario, mi segno assolutamente e mi unisco ai complimenti per l'ottima condizione!

[Gymrat]

benvenuto francesco...è un piacere averti nel mio diario...

cena: 200 gr di petto di pollo e broccoletti con un cucchiaio d'olio...che fame stasera


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Ultimo spuntino: 25 gr di proeine in polvere

[Francesco01]

La coca non me la far vedere che sono in scarico da stims

[Gymrat]

[Francesco01]

Dovrebbero inventare una coca 0 senza caffeina, quasi quasi scrivo alla coca cola company...Secondo me mi rispondono di bere acqua!

[Gymrat]

eheheh però non sarebbe male coca zero senza caffeina sai

stamattina mia solita colazione solo che ho dimenticato di spruzzare il PAM sull padella ed il risultato finale è stato pietoso e mi sono rovinato il pasto migliore della giornata

[RyanX]

ahahahahha succede..

è la stanchezza mattutina..