"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[sbrinz91]

mi segno
ti faccio qualche domandina il cardio lo fai a stomaco vuoto o pieno?oppure tutte e 2?
i cho li tieni a colazione,pre wo e post wo?cmq complimenti stai alla grande sulla foto
ps.scusami se ti faccio domande ma si cercano sempre consigli per migliorarsi
p.p.s passa nel mio diario se non hai niente da fare

[Gymrat]

ciao sbrinz benvenuto...il cardio, lo faccio post workout nei giorni on e nei giorni off o la mattina a stomaco vuoto o prima di cena...dipende dagli impegni.
per quanto riguarada i carbo da una settimana li tengo solo a colazione che sarebbe il pre wo...prima li avevo anche nel primo pasto solido post wo...

---------- Post added at 20:38:46 ---------- Previous post was at 20:34:30 ----------

Cena:200gr di petto di pollo alla piastra, fagiolini, un pomodoro e una diecina di ciliegie

[menphisdaemon]

Quelli non sono carbo a casa tua?!?


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[Gymrat]

si marco hai ragione...la verdura non la calcolo mai...quando penso hai carbo mi vengono sempre in mente pasta, pane, riso ecc... però ne mangio talmente poca che penso sia trascurabile...almeno spero

e poi come ho scritto stamattina oggi era il giorno con i carbo un pelino più alti

[sbrinz91]

ciao sbrinz benvenuto...il cardio, lo faccio post workout nei giorni on e nei giorni off o la mattina a stomaco vuoto o prima di cena...dipende dagli impegni.
per quanto riguarada i carbo da una settimana li tengo solo a colazione che sarebbe il pre wo...prima li avevo anche nel primo pasto solido post wo...

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Cena:200gr di petto di pollo alla piastra, fagiolini, un pomodoro e una diecina di ciliegie

grazie per la info

[Gymrat]

Ultimo spuntino: uno yogurt bianco magro e 1 cucchiaio di burro d'arachidi...

[blindevil7]

ciao Big, sono stato un po' incasinato per via di un ospite in casa in questi giorni e il computer è dall'altro ieri che non lo accendo... comunque allenamento dell'altro ieri fantastico, i consigli di menph non sono mai dispensati così alla "tanto per"... pump davvero maggiore rispetto al solito grazie all'accoppiata rape rosse+bresaola

[menphisdaemon]

@ gymrat
se avessi una dieta decente non oso immaginare i miglioramenti.

[blindevil7]

@ gymrat
se avessi una dieta decente non oso immaginare i miglioramenti.

:d

[Gymrat]

Mangio cosi male marco??

[CassiusXL]

effettivamente leggendo la dieta pensavo " beato a te che con tutti sti carbo ti tiri "

[Gymrat]

Addirittura??? Comunque sono in low calories non in metabolica

[menphisdaemon]

Scelte approssimative, fonti sbagliate, carbo random...direi di si amico.

[Gymrat]

avresti qualche suggerimento da darmi marco? così per cominciare ad aggiustare qualcosa....

Comunque appena tornato dalla gym...oggi arms day

-bench press a presa stretta 4x10-8-5-4

-push down 3x12-12-10

-estenzioni dietro la testa braccio singolo 3 x10

-curl bilanciere 3x10-10-8

-curl panca inclinata 3x8-6-8

-panca scott 3x8-5-4

ai bicipiti, in particolare alla panca scott ho toppato i pesi

post workout 30 minuti di camminata in salita... workout tutto sommato buono...

---------- Post added at 12:42:02 ---------- Previous post was at 12:27:07 ----------

fotina during workout


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ciao Big, sono stato un po' incasinato per via di un ospite in casa in questi giorni e il computer è dall'altro ieri che non lo accendo... comunque allenamento dell'altro ieri fantastico, i consigli di menph non sono mai dispensati così alla "tanto per"... pump davvero maggiore rispetto al solito grazie all'accoppiata rape rosse+bresaola

non ne avevo dubbi blind...con menph vai sul sicuro

[GIOVA95]

sei veramente grosso e tirato.. ottimo quad