"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

ciao a tutti raga...è da un po di tempo che mi frulla per la testa l'idea di aprire un diario così eccomi qua.

ho 23 anni, sono "alto" 172 e al momento dovrei pesare sui 70 kg...mi alleno da quando avevo 18 anni quindi più o meno da 5 anni..
oggi giorno di riposo a basso, anzi bassissimo regime di carboidrati...quest'anno ho intenzione di squartarmi

buona domenica a tutti

[blindevil7]

mi segno subito Big

[Gymrat]

benvenuto blind

---------- Post added at 17:39:18 ---------- Previous post was at 16:29:00 ----------

e anche lo spuntino di oggi è andato...200gr di fiocchi di latte e cetrioli...bella mer**

---------- Post added at 22:26:57 ---------- Previous post was at 17:39:18 ----------

riassunto della giornata:

- 30 gr di isosensation, 1 pesca e un'albicocca

- 125gr di yogurt bianco magro

- 250gr di petto di pollo, insalata e un filo d'olio

- 200gr di fiocchi di latte, un cetriolo e 2 albicocche

- 30 gr di isosensation

- 200 gr di hamburger magri, insalata e un filo d'olio

non mi reggo in piedi...credo proprio che me ne andrò a dormire

[blindevil7]

benvenuto blind

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e anche lo spuntino di oggi è andato...200gr di fiocchi di latte e cetrioli...bella mer**

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riassunto della giornata:

- 30 gr di isosensation, 1 pesca e un'albicocca

- 125gr di yogurt bianco magro

- 250gr di petto di pollo, insalata e un filo d'olio

- 200gr di fiocchi di latte, un cetriolo e 2 albicocche

- 30 gr di isosensation

- 200 gr di hamburger magri, insalata e un filo d'olio

non mi reggo in piedi...credo proprio che me ne andrò a dormire

azz... per uno della tua stazza non è poco, anche se sei in definizione?

[Gymrat]

in effetti è un po pochino però diciamo ho voluto "recuperare" lo sgarro di ieri sera...ho fatto anche mezz'ora di cardio prima di cena...non vedo l'ora che arrivi domani mattina per assaporare un po di carbo

[blindevil7]

bagordi del sabato sera, eh?

[Gymrat]

eh già...ieri sera sono anche riuscito quasi a controllarmi...non ho fatto proprio schifo schifo dai

[blindevil7]

però così mi incuriosisci, dimme che te sei magnato

[Gymrat]

bah niente di che ieri sera...2 pizze e un paio di gelatini...tornato a casa avevo ancora fame e via diretto col cucchiaio nel barattolo di nutella

solo all'idea che dovrò attendere una settimana per il prossimo sgarro mi sento male

[blindevil7]

bah niente di che ieri sera...2 pizze e un paio di gelatini...tornato a casa avevo ancora fame e via diretto col cucchiaio nel barattolo di nutella

solo all'idea che dovrò attendere una settimana per il prossimo sgarro mi sento male

minchia, mica poco però

ma hai fatto giornata in IF oppure hai mangiato normale tutto il giorno e poi la sera sei diventato un tritatutto?

io ieri mi sono tenuto a bada perchè martedì ho una cena al ristorante giapponese All-you-can-eat

[Gymrat]

giornata normale con 2 sessioni di cardio una da 30 minuti al mattino a stomaco vuoto e una da 20 min al pomeriggio....carbo solo a colazione.....poi la sera all u can eat

[blindevil7]

sai che quel cardio è utile solo alla coscienza, vero?

[Gymrat]

purtroppo

---------- Post added 11-06-2012 at 09:25:45 ---------- Previous post was 10-06-2012 at 23:21:37 ----------

settimana nuova stack nuovo...oltre al già collaudato alphat2+ lean xtreme stamattina ho voluto esagerare...ho aggiunto anche una capsula di oxy elite (la versione senza rawalscine)...vediamo un po cosa ne esce fuori...ad ogni modo lo stack sta quasi per finire quindi fra qualche giorno continuerò solo con l'oxy...

colazione...finalmente un po di carboidrati...per la precisione 50 gr di oats e 1 banana piccola....sono fiero di presentarvi il mio: "james flex lewis'style breakfast" :



stamattina è uscita un po bruciata però

supplements:

-animal pak
-animal flex
-omega 3
-liv.52

fra un'oretta si va in palestra...oggi petto e spalle...

[PaBloS94]

ECCHIME

[menphisdaemon]

Benvenuto tra i diaristi.