"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[conetti]

vai così gym! oggi ho dovuto mangiare durante la notte per uccidere il buco allo stomaco!!! era qualcosa di improponibile!

[Francesco01]

se volete vi presto un leggero mal di denti che mi assilla da un mese ormai...vedrete che vi passa la voglia di mangiare...anche di parlare a dire il vero

[Gymrat]

rifuto l'offerta e vado avanti

[Francesco01]

rifuto l'offerta e vado avanti

se cambi idea fammi sapere che sarò lieto di accontentarti!

[fenix91]

Stai al TOP maledetto.. peccato che non posso srepparti

[nuteSnow]

grande condizione gym complimenti!!

[Gymrat]

gambe andate...che tortura ragazzi...ho diminuito le pause infatti ho teminato il workout un quarto d'ora prima del solito

LEG EXTENTION gamba singola 15-12-10 + un set con entrambe le gambe 1x10 con tenuta di picco x 3 secondi...devastante

SM SQUAT 15-12-10-8...stessi carichi della volta precedente, tempi di recupero diminuiti ma reps aumentate...stamattina ero carico

LEG PRESS 20-15-15....qui per tenere le stesse reps della volta scorsa ho veramente faticato come una bestia...alla fine quando mi sono alzato, sensi di vomito e giramenti di testa

LEG CURL SDRAIATO 15-10-8...nell'ultima serie le ultime 2 reps sono state forzate (qui rispetto alla scorsa week sono peggiorate si le reps che il carico)

STACCHI GAMBE TESE MANUBRI 3X12

CALF SEDUTO 30-25-20-15


30 MINUTI DI CARDIO BIKE


POST WO: 30 gr di idrolizzate + 50 gr di crema di riso

SODDISFATTO...HO DATO TUTTO


uscito dalla gym sono andato a fare le spese...purtroppo non ho resistito...vi presento i miei acquisti in vista del cheat di domenica...si preannuncia una cosa epica

[ercaliffo]

[The king of world]

Ciao gym, mi segno, mi piace l'aria di cheat che tira qui!!
Hai intenzioni serie per domenica vedo!


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[conetti]

sarà un epic win il cheat che ti aspetta!

[fenix91]

Vedo che almeno sui cereali ti sei mantenuto.. gli special K per tenersi in forma..

[Gymrat]

giusè gli special K mi fanno impazzire..messi direttamente nello shaker con latte e whey e poi mangiati col cucchiao...la fine del mondo...era la mia colazione ufficiale st'inverno...peccato solo che non ho le myofusion

@king: benvenuto brò


pranzo post wo: 100 gr di pasta, 200 gr di petto di pollo, pomodorini, 1 cucchaio d'olio, sale peperoncino e basilico


oggi farò soltanto uno spuntino nel pomeriggio anzichè i soliti due...ho optato per 1 ma un po più consistente

[ercaliffo]

ho pranzato poco fa...e vedendo sto piatto mi è venuta fame di nuovo

[gianmaria8]

fede i bicotti potevi prendere qualcosa di più cheattoso..anche se sono fenomenali anche quelli,io personalmente vado matto per le gocciole pavesi,pan di stelle,gli oreo mi fanno impazzireeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem***** dopo me li vado a comprare,e poi dei biscotti che si chiamano "american coockies" sono tipo di forma irregolare,delle bombe caloriche,sono fatti a mano...fantastici...

[Francesco01]

concordo su gocciole ed american cookies ...sono almeno 2 anni che non le mangio...gym mi hai fatto venire fameeeee