"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

speriamo pio...nel frattempo sono andato al cesso gia 4 volte da stamattina

se con tutta sta merda che ho mangiato oggi non faccio almeno 120 di panca piana mi in*****

[PaBloS94]

Forza forza

[menphisdaemon]

Messaggio di moderazione

ragazzi il thread sugli sgarri è stato chiuso per un motivo: non cominciamo ognuno ad elencare i propri sgarri sperando nell'espiazione Divina.

[Francesco01]

ragazzi il thread sugli sgarri è stato chiuso per un motivo: non cominciamo ognuno ad elencare i propri sgarri sperando nell'espiazione Divina.

gym comunque durante lo sgarro prova a limitare i liquidi, dovrebbe andar meglio anche se un po' di ritenzione l'avrai sempre

[Marcello1988]

giusto! Ormai quel che è fatto è fatto

[Gymrat]

marco muoio ahahahahworkout terminato...petto e spalle
BENCH PRESS 12-10-8-5 8(DROP SET ULTIMA SERIE)
PANCA INCLINATA MULTIPOWER 10-8-8
CROCI MANUBRI PANCA INCLINATA 12-12-10
CROSS OVER AI CAVI 12-10-10

ALZATE LATERALI 20-15-10(DROP SET ULTIMA SERIE)
SHOULDER PRESS PRESA NEUTRA SS ALZATE FRONTALI 12+12 - 12+12 - 10+1030

MINUTI DI CARDIO HIIT SUL TAPPETO
abbastanza buono come workout...l'intensità è andata via via scemando purtroppo nonostante il tutto sia durato 1 ora e 15 minuti...non vedo l'ora di finire l'oxy in modo tale da poter attaccare un bel pre-wo coi controcazzi
nota dolente: il dolore alla spalla sinistra...ormai me lo porto dietro da mesi...non ne vuole sapere di andar via e io non ne voglio sapere di concedermi un break

POST WO: 30 gr di isolate + 36 gr di crema di riso(30 gr di carbo effettivi)..

pranzo:

80 gr di pasta, 150 gr di tonno al naturale, 1 cucchiaio d'olio

[PaBloS94]

Workout all'insegna dell'alta intensità, bravo

i 120kg ti sono riusciti?

[Gymrat]

Non li ho proprio provati pio... La spalla mi faceva troppo male... Ho fatto 5 rep con 100 per cui anche se li avessi provati sarei rimasto sotto..

[divemaster]

2 giorni fuori e cosa trovo?!?!un delirio

[Gymrat]

Disastro assoluto ieri luca... Maledizione

[divemaster]

ma che ti frega....gia sarai il doppio oggi ...

p.s.non oso immaginare le visite al cesso dopo tutta quella nutella ...

[Gymrat]

Porca ***** lasciamo perdere va..

[divemaster]

...

[NaturalHardCore]

Gira parecchia genetica da queste parti, complimenti.

[Gymrat]

Spuntino 100 gr di petto di pollo + 100 gr di mele cotte