"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[fenix91]

No.. No.. Non penso che fai fuori ogni giorno 3-4 pacchi di gallette di riso ed altri tanti di fiocchi di latte

[Gymrat]

Nono max 1 vasetto e 4 gallette ... Comunque a parte gli scherzi sto cominciando ad apprezzarli anch'io, li mangio veramente con gusto.. Sarà la fame boo

[Francesco01]

premetto che sono a stomaco vuoto(giudizio alterato) ma per la cena io voto tavolo!! Dai gym non puoi rinunciare alla torta di compleanno!

[CassiusXL]

Ma cazzarola, hai 23 anni, bruci come na fornace, il giorno dopo sarai tutto un esplodere di vene e pompaggio, TAVOLO!!!

[salsa]

tavolo.

La nostra visione di vita è molto simile

^_^

[Gymrat]

bene vedo che il tavolino va per la maggiore ...penso proprio che deciderò all'ultimo momento anche se sono comunque intenzionato a fare il bravo

oggi riorno rest, solo cadio ma non avevo voglia di farlo a stomaco vuoto perchè mi son svegliato con una fame pazzesca e sono andato di corsa a fare colazione...più tardi farò una mezz'oretta altrimenti se ne parlerà stasera

buona giornata a tutti

[salsa]

Il cardio lo fai solo in questa fase a digiuno o anche in massa?

^_^

[Gymrat]

in massa non ho mai fatto cardio anche se da quest'anno penso che un paio di sessioni blande le inserirò anche in bulking

appena finita una sessione da 35 minuti + addominali...easy...ora spuntino: 20 gr di isolate....oggi ho deciso di mangiare ogni 2 ore e mezza di conseguenza farò uno spuntino in più a base di sole proteine..abbasso un pochino i grassi e cercherò di mangiare meno chos possibili (solo verdura)...vediamo come va..

[fenix91]

Non dirmi che lo fai in previsione del "tavolo" di domani.. si sgarra domenica prossima

[sbrinz91]

kcal quindi ancora più basse

[Marcello1988]

Fede .. sei già bello squartato ..Xkè abbassi ancora le kcal?

[Gymrat]

Non dirmi che lo fai in previsione del "tavolo" di domani.. si sgarra domenica prossima

nono fenix niente sgarro domani...se ne parla la settimana prox...voglio dare una bella tagliata ai carbo oggi...

kcal quindi ancora più basse

le calorie rimarrano quelle più o meno...cambieranno i macro

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Fede .. sei già bello squartato ..Xkè abbassi ancora le kcal?

le calorie saranno sempre quelle più o meno...ho programmato una cosa del genere:

1500 kcal di cui 230 proteine, 60 carboidrati e 30 fat

se tutto va secondo copione oggi sarà così

[Marcello1988]

minchia!! ok .. vedremo come t troverai!

[Gymrat]

aggiornamento..a duo ore dalla fine del cardio ho continue vampate di calore, un leggero mal di testa e un brontolio mostruoso allo stomaco...se questi sono i presupposti oggi si preannuncia una giornata di merda...più che altro la mia paura è quella di passare la notte insonne

[Marcello1988]

azz.. fede ma non hai mangiato o integrato niente post cardio?