"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[salsa]

Buongiorno Gym Sai che mi hai fatto venire voglia di saltare il cheat/refeed? Ho bisogno però di incoraggiamenti a resistere

Buindi.... Boys

Fenix magna

^_^

[Gymrat]

Guarda fenix ho pensato la stessa cosa anch'io... Vorrei salare per la seconda settimana il cheat... Mi vedo troppo bene nn mi va di rovinare tutto...dobbiamo resistere dai fenix

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eccomi di ritorno dalla gym...oggi back and rear delts

DEADLIFT 15-15-10-8-4

LAT MACHINE PRESA LARGA AVANTI 12-10-8 (drop set)

PULLEY 12-10-10

APERTURE AI CAVI ALTI DELT POSTERIORE 3X20

PULL DOWN BRACCIA TESE 3X12

30 MINUTI DI CARDIO BIKE


workout molto buono, carichi discreti e buon pump nonstante non mi sentivo proprio in formissima (complice una "particolare" sessione di cardio prima dell'allenamento)

pre e post wo i miei soliti 10 gr di bcaa e alla fine di tutto 30 gr di isolate + 500ml di gatorade...fra 40 minuti se manga...non vedo l'ora

[AndryPata90]

buon wo....come mai il gatorade e non semplice acqua?

[Gymrat]

carboidrati veloci andry

[AndryPata90]

mmm capito ...il loro utilizzo dipende pure dal wo che si va a fare giusto?

[Gymrat]

ovvio..in genere post wo è quasi sempre consigliata una fonte di carboidrati a rapida digestione

[AndryPata90]

ti ringrazio ...sapevo ovviamente dei carbo post wo ma che anche tipo il gatorade andasse bene pensavo fosse principalmente per chi fa altri sport...quindi carbo a rapida digestione non andrebbero bene anche gallette di riso/mais o non so patate,riso basmati o pane bianco?...

[Gymrat]

sisi certo mai io preferisco andare di liquido immediatamente post e solido dopo un'ora...

[AndryPata90]

capito ti ringrazio nuovamente cmq se sono questi i risultati vai alla grande

[menphisdaemon]

Il gatorade non sono chos veloci!

[menphisdaemon]

edit. ricordavo contenesse anche sciroppo di fruttosio, ma vedo che sul sito non viene indicato...

[AndryPata90]

stessa cosa che avevo pensato io..per questo mi erano venuti dei dubbi..vado a rivedere la composizione allora

[Gymrat]

Mi hai fatto venire il dubbio marco... Ora che torno a casa controllo gli ingredientiPranzo 100 gr di basmati, 200 gr di hamburger di macinato magrissimo e 1 piattino di insalata.. Sale e limone

[Francesco01]

edit. ricordavo contenesse anche sciroppo di fruttosio, ma vedo che sul sito non viene indicato...

dall'etichetta è un mix di glucosio-fruttosio ma non tutti i gusti...bisogna starci attenti

[menphisdaemon]

Ah ecco