"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[menphisdaemon]

Molto meglio...ma dimezza il tempo

[Gymrat]

ricevuto...grazie marco

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post workout meal: 80gr di riso basmati, 2 tranci di pesce spada alla piastra, insalata e un filo d'olio...oh yeah!


ora si va al lavoro...mi aspetta una bella dormita sotto l'ombrellone

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Ore 17 spuntino low calories: 250 gr di yogurt bianco magro e 1 mela.. I termogenici cominciano veramente a farsi sentire...mi hanno stroncato la fame una cosa assurda...

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ore 20: 200 gr di petto di pollo e insalata...viva l'abbondanza

[lion91]

Ciao, ti seguo !!complimenti per la condizione!!!
Una curiosità, potrei sapere a quante calorie stai e i macro?

[Gymrat]

benvenuto lion...guarda sinceramente non ho mai contato le calorie...mi regolo in base a come mi vedo allo specchio..vado a sensazione...i pasti sono quelli che ho scritto giornalmente solo non ho mai avuto la voglia di conteggiare le kcal

[menphisdaemon]

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[Gymrat]

è troppo uno sbattone marco

[blindevil7]

basterebbe un banale programma per impostare piani alimentari

[Schizzato]

benvenuto lion...guarda sinceramente non ho mai contato le calorie...mi regolo in base a come mi vedo allo specchio..vado a sensazione...i pasti sono quelli che ho scritto giornalmente solo non ho mai avuto la voglia di conteggiare le kcal

Siamo in 2

tutto bene Gym? La stanchezza si fa sentire?

[Gymrat]

basterebbe un banale programma per impostare piani alimentari

Prima o poi lo faró dai...

Siamo in 2

tutto bene Gym? La stanchezza si fa sentire?

Tutto bene grazie... A parte un po di stanchezza mentale dovuta a impegni, lavoro e cazzi vari, fisicamente mi sento bene...vediamo come procede..

[blindevil7]

va beh, ma tanto, finchè ti ritrovi questo fisico senza fare troppi calcoli, non vedo dove sia il problema

[Gymrat]

Buongiorno ragà... Stanotte non ho avuto nessun problema con gli stimolanti..menomale..

Appena sveglio 1 cps di lean xtreme, 2 di alpha t2 e 1 di oxy... Domani probabilmente porteró a 2 anche quest'ultimo... Fra mezz'ora vado a fare colazione... Volevo fare un po di cardio a stomaco vuoto ma non ho voglia... Lo faró piu tardi...

[CassiusXL]

Ciao Gym, come ti trovi con oxy e t-2 insieme? Avevo letto che è sconsigliato (stack molto forte) io già con 2 oxy mi sento sotto anfetamina

[blindevil7]

Buongiorno ragà... Stanotte non ho avuto nessun problema con gli stimolanti..menomale..

Appena sveglio 1 cps di lean xtreme, 2 di alpha t2 e 1 di oxy... Domani probabilmente porteró a 2 anche quest'ultimo... Fra mezz'ora vado a fare colazione... Volevo fare un po di cardio a stomaco vuoto ma non ho voglia... Lo faró piu tardi...

.... buon giorno big

[Gymrat]

ciao cassius...sinceramente lo avevano sconsigliato anche a me ma visto che l'alpha l'ho quasi finito, per curiosità ho voluto provare ad aggiungerci anche l'oxy (1 al mattino e 1 al pomeriggio)...la prima volta ho avuto difficoltà a prendere sonno...mi sentivo una lucidità mentale pazzesca...stanotte invece tutto regolare...ho dormito bene...per il momento sembrerebbe tutto ok...

se già l'oxy lo senti così, ti sconsiglio di aggiungerci l'alpha...al massimo se decidi di provare vacci cauto

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.... buon giorno big

mi sono svegliato con una fame pazzesca...non ce la facevo proprio, avevo bisogno di mangiare e infatti mi sono sparato una bella frittata di 4 albumi e 2 uova intere+80gr di pane integrale

fra un'oretta cardio e addominali...due palle...

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anche questa è andata:

polpacci
calf alla pressa 3x15-12-12
calf seduto peso a salire 3x20-20-15

addominali
abs machine addominali alti 3x15-12-10
leg raise alla sbarra 3x12

cardio 40 minuti di hiit

during wo 2 scoop di xtend disciolti in 500ml d'acqua...al contrario di altre volte dove post cardio mi vedevo liscio e svuotato, oggi mi vedo veramente bene, vene in evidenza e muscoli gonfi...good

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pranzo: 200gr di fettina d vitello e insalata condita con un filo d'olio sale e aceto...ora si va al lavoro

[GIOVA95]

40MIN cardio hiit? come l'hai impostato? io facevo 20min con 20sprint 40-60sec riposo e già ero morto, tè cn 40min non immagino