"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

Ma niente di assurdo ragazzi... Durante la settimana mangiavi cibi "puliti" in quantità abbondanti poi il sabato sera cheat al ristorante e domenica cheat day dove mangiavo quello che mi pareva... Una mia giornata tipo era cosi:

Colazione lattePS, whey e 100 gr di cereali specialK
Pranzo piatto di pasta (in genere al pomodorin bianco o con legumi..sugo leggero senza olio) 200 gr di petto di pollo e verdura+ olio 2-3 cucchiai
Post wo: torrent
Spuntino: panino con 1 etto di tacchino
Cena: piatto di riso o pasta 3 hamburger e verdura
Spuntino: fiocchi di latte o proteine

Poi il sabato sera cena completa al ristorante... Drink al locale
Domenica colazione al bar, pranzo dalla nonna o comunque in famiglia e pizza la sera

[salsa]

Ma niente di assurdo ragazzi... Durante la settimana mangiavi cibi "puliti" in quantità abbondanti poi il sabato sera cheat al ristorante e domenica cheat day dove mangiavo quello che mi pareva... Una mia giornata tipo era cosi:

Colazione lattePS, whey e 100 gr di cereali specialK
Pranzo piatto di pasta (in genere al pomodorin bianco o con legumi..sugo leggero senza olio) 200 gr di petto di pollo e verdura+ olio 2-3 cucchiai
Post wo: torrent
Spuntino: panino con 1 etto di tacchino
Cena: piatto di riso o pasta 3 hamburger e verdura
Spuntino: fiocchi di latte o proteine

Poi il sabato sera cena completa al ristorante... Drink al locale
Domenica colazione al bar, pranzo dalla nonna o comunque in famiglia e pizza la sera

Be effettivamente quello che faccio io....ma i risultati sono un tantino diversi...

Io cmq stasera mi sono mangiato 200g di taralli al peperoncino e 3 mini bounty...dovevo iniziare domani con gli sgarri.....

[sbrinz91]

Era il week end che ti rovinava

[Gymrat]

Infatti sbrinz perchè fino al sabato sera non era presente alcun tipo di junk food... Tutta roba di qualità in dosi abbondanti...

[divemaster]

...oppure quantifica le dimensioni del piatto



edit: ecco appunti, le DOSI ....

[salsa]

[Gymrat]

Ahahah le dosi erano abbondanti .. 150 gr di pasta/riso e 250 gr di carne non è esageratissimo dai... Il giorno "all u can eat" era devastante

[divemaster]

Ahahah le dosi erano abbondanti .. 150 gr di pasta/riso e 250 gr di carne non è esageratissimo dai... Il giorno "all u can eat" era devastante

beh, 150gr di pasta/riso a botta non e' che siano pochi ... anche i 250 di carne non sono pochi ... regolati anche su questo l'anno prossimo, non fai tanta fatica in+, e vedrai che tutto torna utile

"All u can eat" ... ahahhahah qui al massimo c'e' una cena ... te facevi all day ... ahahahah

[Gymrat]

Sentivo una voce dentro di me che mi ripeteva: "all day all day c'mon motherfucker"

[divemaster]

Sentivo una voce dentro di me che mi ripeteva: "all day all day c'mon motherfucker"

ahahahahahahah ERO IO, anche se non lo sapevi!!!

"come on bro, just another slice of that damn good pizza ... come on, you can do it bro!come on!"

[PaBloS94]

Good morning Fede

[Gymrat]

Buongiorno pio... Buongiorno a tutti
Oggi è il giorno delle braccia... Ero intenzionato a tenere i carbo alti anche oggi ma ho cambiato idea in quanto l'allenamento non sarà proprio uno dei piu pesanti e oggi non credo di poter far cardio se non in tarda serata forse...farlo ora e poi allenarmi a mezzogiorno mi sembra decisamente troppo..(purtroppo oggi non posso farlo post-wo perchè mi alleneró in albergo una mezz'oretta prima di attaccare a lavorare)

---------- Post added at 08:53:47 ---------- Previous post was at 08:12:14 ----------

Colazione 6 albumi, 50 gr oats, 1 banana e 1 cucchiaino di cacao amaro

[cardi]

mi segno , complimenti

[Gymrat]

welcome cardi

spuntino pre wo: 30 gr di isolate + un cucchiaio di peanut butter...let's go to the gym...i'm gonna kill these fuckin arms

[Marcello1988]

Spacca tutto!