"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

Gl affondi con che manubri li fai? Kg?
Ciao

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

dipende in che posizione gli inserisco...se all'inizio uso i 30 kg, oggi però siccome gli ho fatti alla fine ho usato i 20 e credimi pesavano un casinooooo

SM squat serie ininterrotta, in cosa consiste di preciso?

prima serie da 20 reps dopodichè 6 serie da 5 reps intervallate da 5 secondi di rest...la stanno usando nocerino e i suoi atleti e mi è venuta la curiosità di provarla...non male anche se lui fa fare soltanto 2 esercizi...io l'ho inserita in un contesto diverso

[Tex88]

sembra pesantuccia come metodica... Ma dopo la prima serie da 20 che rest c'è?
e il carico che va usato è il 20 RM?

[Gymrat]

si dopo la prima serie il rest c'è...il carico che va usato è il 15 RM...almeno è quello che mi sembra di aver capito

[divemaster]

Fede no commeeeeeeeeeeeeeeeeent

[Golosone]

Re: "hard work beats talent when talent doesn't work hard"

Affondi con 2 manubri da 30kg è tanta roba... alterni gli affondi e ne fai 16 ripetizioni quindi 8 x lato?
Io sono già traballante con 2 da 22kg
Bei carichi Gym

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[Gymrat]

Fede no commeeeeeeeeeeeeeeeeent

Affondi con 2 manubri da 30kg è tanta roba... alterni gli affondi e ne fai 16 ripetizioni quindi 8 x lato?
Io sono già traballante con 2 da 22kg
Bei carichi Gym

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

per le gambe ho sempre usato buoni carichi in rapporto al mio peso

[menphisdaemon]

La nuova massima, apro e chiudo, è:

' Son tutti natural col culo degli altri '

[zuse]

ahahah



come procede con la bf bro'

[Gymrat]

La nuova massima, apro e chiudo, è:

' Son tutti natural col culo degli altri '

lasciamo perdere marco...oggi son stato a trovare con un amico un tizio che si sta preparando ad una gara regionale cat. massimi...mai sentite tante cazzate in una volta sola giuro

ahahah



come procede con la bf bro'

not too bad brò... la bf è sotto controllo mi bastano un paio di settimane fatte bene per tirarmi a dovere...per il momento latitano i volumi...ancora qualche settimana e dovrebbero arrivare


scusate i peli pubici

[paoLo!]

ottimo!!!

hai davvero belle linee gym!

---------- Post added at 14:52:51 ---------- Previous post was at 14:30:07 ----------

p.s. per la rep..vorrei dirti una cosa da "amico" per quanto possa valere detto qua su un forum..

ed è una frase che non vale solo in questo settore .. ma in generale.

"haters gonna hate" .. sempre.. quindi lasciali parlare , te nel frattempo che loro ti danno addosso , prendi in mano i manubri piu pesanti e alza il volume dell mp3

[sbrinz91]

come sei messo ad alimentazione fede? oltre allo sgarro del fine settimana

[Golosone]

Re: "hard work beats talent when talent doesn't work hard"

scusate i peli pubici

Ghghgh... taglia anche quelli
Cmq stai benone.

Volevo contattarti al di fuori del forum e non posso darti rep... come si fa in questi casi, ti scrivo la mia mail qui? :|
Alternative?

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[Gymrat]

ottimo!!!

hai davvero belle linee gym!

---------- Post added at 14:52:51 ---------- Previous post was at 14:30:07 ----------

p.s. per la rep..vorrei dirti una cosa da "amico" per quanto possa valere detto qua su un forum..

ed è una frase che non vale solo in questo settore .. ma in generale.

"haters gonna hate" .. sempre.. quindi lasciali parlare , te nel frattempo che loro ti danno addosso , prendi in mano i manubri piu pesanti e alza il volume dell mp3

parole sante brò...parole sante...thanks again paolo

come sei messo ad alimentazione fede? oltre allo sgarro del fine settimana

negli altri giorni alimentazione pulita...low carbs, fat medio bassi e pro alte...domenica giorno libero...so che non sta ne in cielo ne in terra questa cosa ma su di me funziona o meglio...mi convinco che è così...ricordo ancora quando marco mi fece saltare il cheat prolungando a 15 i giorni di dieta perfetta...ovviamente raggiunsi la mia best condition di sempre... per il momento però visto che son abbastanza pulito e non ho ancora attaccato termogenici mi ritengo abbastanza soddisfatto della bf

Ghghgh... taglia anche quelli
Cmq stai benone.

Volevo contattarti al di fuori del forum e non posso darti rep... come si fa in questi casi, ti scrivo la mia mail qui? :|
Alternative?

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

ci sei su facebook ale??




oggi shoulders wo:

alzate laterali braccio singolo 3x12

alzate busto flesso braccio singolo al cavo basso 10-10-8

arnold press seduto braccio singolo 12-10-7

tirate al mento serie ininterrotta

25 minuti di wo + 20 minuti di cardiobike che si vanno a sommare ai 30 minuti di cardio di stamattina a stomaco vuoto

[Golosone]

Re: "hard work beats talent when talent doesn't work hard"

ci sei su facebook ale??

Grazie gym

on Galaxy Note N7000 Jelly Bean

[Gymrat]

fatto