"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

arms

push down 15-12-10-8 drop set + 8 +8

french press 3x8

curl concentrato manubrio 12-10-9

curl bilanciere ez 12-10-10


calf alla pressa 15-12-10-8

15 minuti di cardio bike


workout molto easy...la spalla sembra vada un pochino meglio anche se è difficile dirlo con certezza in quanto i carichi erano piuttosto bassi

---------- Post added 21-03-2013 at 15:37:08 ---------- Previous post was 20-03-2013 at 20:20:33 ----------

che prodotto l'erase ragazzi...dopo 4 giorni di alimentazione ripulita mi vedo già più duro meno acquoso e l'addome è molto migliorato...non c'è spiegazione il merito deve essere per forza suo...sicuramente lo inserirò nello stack per la preparazione estiva...magari versione pro

[Conan le Barbare]

ciao gymrat, ho letto che hai problemi alla spalla, ma cuffia?sovraspinato?

[Gymrat]

ciao bigggg...allora di preciso ancora non lo so devo aspettare di fare la risonanza...ieri dopo una serie di massaggi e manipolazioni devo esser sincero la situazione sembra un pelo migliorata....il problema a detta sua comunque dovrebbe essere l'infiammazione di un tendine che passa attraverso un osso (non mi ricordo il nome ) e provoca il famoso "scricchiolio" alla spalla (si sente una specie di clac clac per intenderci)

[Conan le Barbare]

si si misà che allora dovrebbe essere la cuffia...ho avuto una infiammazione anche io qualche giorno fa, ora va bene diciamo..anche se attendo un po prima di riprendere un po a caricare...
complimenti per il tattoo..te li avevo fatti anche qualche pag indietro!!
ciao!!

[Gymrat]

i comunque dopo quest'esperienza penso che abbandonerò per sempre i cariconi (massimali, submassimali o comunque carichi che non permettano di arrivare almeno alle 5-6 reps).....il rischio di farsi male è troppo elevato in rapporto ai benefici "ipertrofici"....d'ora in poi andrò in palestra soltanto per pompare...lascierò l'ego negli spogliatoi...o almeno ci proverò

grazie mille brò è sempre un piacere leggere i tuoi post (i complimenti per il fisico non te li faccio perchè sarebbero scontati )

---------- Post added 22-03-2013 at 13:41:49 ---------- Previous post was 21-03-2013 at 16:35:35 ----------

scrivo il mini workout di ieri sera

back and rear delts

trazioni prone 12-10-8

pulley 10-10-8

alzate laterali busto flesso 12-10-10

push down braccia tese 12-10-8

aperture al cavo alto deltoide post braccio singolo 2x12


cardio 20 minuti di bike


la spalla va molto meglio oggi provo a fare un po di petto e qualche serie leggera per le spalle

---------- Post added at 13:59:31 ---------- Previous post was at 13:41:49 ----------

PS: stamattina ho fatto colazione con le nuove myofusion....mmmm che bontà...peccato la consistenza non sia più come prima...sembrano molto più liquide rispetto alle vecchie hydro...forse però è stata colpa mia perchè mi è caduta più acqua del solito nello shaker stamattina....

[Tex88]

Gym che prodotte è l'erase?

[IDDU]

vogliamo le foto del tattoo con le sfumature!!!!!!

[divemaster]

Re: "hard work beats talent when talent doesn't work hard"

io non mi allenerei, lasciala riposare la spalla...aspetta lunedi, mica muori!!!

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[Gymrat]

Gym che prodotte è l'erase?

è un anti aromatase...su di me si è rivelato un gran bel prodotto....consigliato

vogliamo le foto del tattoo con le sfumature!!!!!!

non si capisce un ***** ancora brò...ho la pelle tutta irritata si vedono soltanto delle chiazze nere su fondo rossastro...una volta guarito si vedranno soltanto sfumature molto chiare e leggere

io non mi allenerei, lasciala riposare la spalla...aspetta lunedi, mica muori!!!

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il fisioterapista ha detto che posso allenarmi leggero anche per capire se la situazione è migliorata...non vorrai disubbidire??

[roberto11]

io andrei a fare le foto nei camerini con pose che ormai conosci...e ti appartengono

[Gymrat]

grazie brò maal momento l'unica posa che posso fare è quella dove alzo il braccio per portare la forchetta alla bocca....devo resistere ancora fino a pasqua (eh si che faticaccia dover mangiare angello, uova di cioccolato lasagne ) opodichè partirà la preparazione per l'estate 2013....grandi progetti...voglio almeno 2-3 kg in più rispetto allo scorso anno

---------- Post added at 18:10:09 ---------- Previous post was at 14:52:06 ----------

spuntino pre wo d'emergenza...1 yogurt bianco magro, 1 arancio, un pacchetto di magretti, vasotropin e creatina.....fra poco palestra

[conetti]

il riempimento mi piace moltissimo gym!

[Gymrat]

grazie brò ma per l'effetto definitivo ci vorrà ancora qualche giorno...la pelle è ancora irritata...

light wo di oggi

croci ai cavi alti 15-12-12-10

panca inclinata manubri 3x12 negative ultraslow e positiva esploviva

flessioni a terra 25-20-25-12 reps lente

pectoral machine 12-10-8

alzate laterali 3x12 reps lente con tenuta


settimana di workout coi pesetti...nonstante ciò ho dei doms fortissimi al back e ai tricipiti...mi sa tanto che devo ricredermi sul discorso pesoni....

[AndryPata90]

devi fare come romano...fai finta di alzare 70 quando in realtà sono 35..easy! cosi appaghi anche l'ego

[RyanX]

bro mi piace molto il tatoo come sta venendo