"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

**wut1** · 18-03-2013, 19:43:45

Ciao bro come va ?

ero in giro sul forum e ho visto un ragazzo sollevare 70 kg di manubri su piana

**Gymrat** · 18-03-2013, 21:19:14

ciao a tutti ragazzi...oggi ho fatto una nuova seduta: 25 minuti di tecar, 15 minuti di laser e un po di manipolazione...sembra vada un po meglio....domani altra seduta...oggi ho fatto gambe:

leg extention gamba singola 15-12-10-8

leg curl in piedi 10-10-8

leg curl seduto 3x12

affondi bilanciere 3x10

squat 10-10-8 drop set +8 +8

calf alla pressa 12-10-8

dieta ripulita stamattina ho fatto anche 30 minuti di cardio a stomaco vuoto appena alzato....it's time to get shredded

***fenix91*** · 18-03-2013, 21:20:42

Get ripped or die mirin...

**trikeko** · 18-03-2013, 21:34:58

"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

Gym cardio "standard" o hiit??

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**Gymrat** · 18-03-2013, 21:37:53

oggi camminata in salita...ieri hiit...come mi sento

**trikeko** · 18-03-2013, 21:41:41

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

oggi camminata in salita...ieri hiit...come mi sento

Ti rompo ancora i @@... Se posso, come ti regoli con alimentazione/integrazione (intendo pre-post cardio)??

Bcaa prima e pasto completo dopo?

**Gymrat** · 18-03-2013, 21:45:04

in genere si...bcaa pre cardio (oggi non li ho presi) e colazione post

**trikeko** · 18-03-2013, 21:46:39

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

in genere si...bcaa pre cardio (oggi non li ho presi) e colazione post

denghiù, buona continuazione

**Gymrat** · 19-03-2013, 16:52:00

uff siamo soltanto a martedì e io già ho una fame boia cristo santo

mi mancano le motivazioni *****

**menphisdaemon** · 19-03-2013, 17:09:43

http://www.youtube.com/watch?v=D5ZrnzJvK-M

**nuteSnow** · 19-03-2013, 17:10:26

ciao gym intanto complimenti sta uscendo un gran bel lavoro (tatuaggio) , x la motivazione deve partire da dentro si sa.. xò magari ti prendi un obiettivo da raggiungere a medio-lungo termine cosi magari ti sembrerà + "semplice"...

**Gymrat** · 20-03-2013, 18:13:35

bella a tutti ragà...oggi tra tatuaggio (le sfumature sono una figata

) e terapia ho passato più tempo steso sui lettini che in piedi....la buona notizia è che il fisioterapista mi ha detto di provare un piccolo wo non tropo pesante per vedere se ci sono miglioramenti...penso che farò un po di braccia che comunque dovrebbero essere meno "stressanti" rispetto a petto spalle o dorso... non vedo l'ora ***** faccio lo spuntino pre wo e corro in gym